چهارشنبه ۲ اردیبهشت ۱۴۰۵۲۱:۰۸

چرا دائما احساس گرسنگی می کنیم و سیر نمی شویم؟

هر کسی ممکن است هر از گاهی به دلیل کمبود مواد مغذی، گرسنگی واقعی را تجربه کند.

دوشنبه ۳ فروردین ۱۴۰۵۱۷:۲۳

ویتامین‌هایی که بی‌خوابی را درمان می‌کنند

کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.

یکشنبه ۱۶ دی ۱۴۰۳۱۱:۰۵

۲ دقیقه تمرین برای زنده کردن مغز

با تکنیک هدایتی ۱-۲-۳-۴-۵، ابتدا نفس عمیقی بکشید و سپس به اطراف خود نگاه کنید. پنج چیزی که می‌توانید ببینید، چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید، سه صدایی که می‌شنوید، دو چیزی که می‌توانید بو کنید و یک چیزی که می‌توانید بچشید را شناسایی کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند که در لحظه حال حضور پیدا کنید و تمرکزتان را تقویت کنید.

جمعه ۳۰ آذر ۱۴۰۳۱۸:۵۵

اگر دست و پای شما سرد می‌شود، این ویتامین‌ها را فراموش نکنید

سردی دست‌ها و پاها ممکن است به دلیل کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن ایجاد شود.

جمعه ۱۸ آبان ۱۴۰۳۱۷:۵۶

با این 3 ماده مغذی سلامت مغز خود را تضمین کنید

برخی از مواد مغذی برای حافظه، هوشیاری و خلاقیت مناسب هستند و برخی دیگر از پیشرفت بیماری‌های روانی پیشگیری می‌کنند.

چهارشنبه ۱۶ آبان ۱۴۰۳۱۷:۱۲

نشانه های کمبود مواد مغذی در بدن

لرزش و پرش پلک‌ یا اندام‌ها ناشی از کمبود منیزیم است به گزارش بهداشت نیوز، کمبود مواد مغذی می‌تواند نشانه‌هایی را در بدن ایجاد کند. سوراب ستی، متخصص گوارش ساکن...

سه‌شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۳۹:۵۰

پنج نشانه کمبود مواد مغذی در بدن

کمبود ویتامین ث، که سبب تشکیل کلاژن است، یکی از دلایل کبودی بدن است و کمبود ویتامین کا ۱ هم، که در لخته‌شدن خون موثر است، ممکن است سبب کبودی شود.

چهارشنبه ۲۸ تیر ۱۴۰۲۱۸:۰۳

خوراکی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی

جو دوسر از لحاظ ترکیب مواد مغذی بسیار غنی و متعادل است. به همین دلیل جو دوسر برای صبحانه و تهیه یک صبحانه رژیمی بسیار توصیه می‌شود.

جمعه ۷ بهمن ۱۴۰۱۱۳:۱۵

علائم فقر مواد مغذی در بدن

بسیاری از افراد به‌دلیل رژیم‌های غذایی مدرن و سبک زندگی کم‌تحرک حداقل از کمبود یک ماده مغذی رنج می‌برند.علائم فقر ریزمغذی‌ها را می‌توان به‌راحتی نادیده گرفت یا به سایر مشکلات سلامتی بی‌ضررتر مرتبط کرد.

پنجشنبه ۱۴ مهر ۱۴۰۱۱۷:۱۹

نکات مهم در خصوص ویتامین ها و مواد معدنی

ریزمغذی‌ها که با عنوان ویتامین‌ها و مواد معدنی هم شناخته می‌شوند، ترکیبات بسیار مهمی برای عملکردهای روزانه بدن هستند. درحالی که نیاز بدن به ریزمغذی‌ها به اندازه نیازش به...

سه‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۱۱۷:۴۰

مواد مغذی که استرس را کاهش می دهند

بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذاهایی است که می‌خورید.

دوشنبه ۴ بهمن ۱۴۰۰۹:۵۴

این ۶ ماده غذایی پروتئین بدن را تامین می‌کنند

یکی از مواد مغذی کلیدی که در سال‌های اخیر مدام درباره‌اش صحبت شده، پروتئین است. پروتئین ماده مغذی است که بدن برای رشد و بازسازی سلول‌ها به آن نیاز دارد.

جمعه ۲۵ تیر ۱۴۰۰۱۳:۳۰

۵ توصیه کلیدی برای مبتلایان به پوکی استخوان

اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند، مصرف کنید.

پنجشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۰۱۲:۰۱

15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد

در شرایط ایده‌آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند.

جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۹۱۶:۵۰

ضروری‌ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن

همزمان با افزایش سن، بدن افراد نیازمند مصرف بیشتر برخی مواد مغذی است.

پنجشنبه ۲ مرداد ۱۳۹۹۱۰:۴۵

اگر هر روز ناشتا آب کشمش بنوشید چه اتفاقی در بدنتان روی می دهد؟

ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی موجود در کشمش از آن یک ابرغذایِ بی نظیر ساخته که پزشکان زیادی مصرف آن را به بیماران خود توصیه می کنند.

سه‌شنبه ۶ اسفند ۱۳۹۸۸:۲۱

نقش ویتامین ها و ریز مغذی ها در مقابله با ویروس ها

یک متخصص تغذیه، گفت: افرادی که خواب کافی، راحت و با کیفیت ندارند به دلیل نقص سیستم ایمنی بیش از سایرین در معرض ابتلا به انواع بیماری ها و ویروس ها هستند.

پنجشنبه ۲۱ شهریور ۱۳۹۸۱۲:۴۴

اگر هر روز پیاز بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟

پیاز از گذشته ماده‌ی غذایی پرطرفداری بوده در این گزارش می‌بینید اگر هر روز پیاز بخوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن ما رخ می‌دهد.

پنجشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۸۱۳:۳۵

آب انار از مغز جنین حفاظت می‌کند

پژوهشگران "بیمارستان زنان برایام" (Brigham and Women's Hospital) اخیرا دریافته‌اند مصرف آب انار در دوران بارداری می‌تواند از مغز نوزادانی که خیلی آهسته در رحم رشد می‌کنند ، محافظت کند.

سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۹۸۹:۱۳

فواید مصرف میوه های خشک برای سلامت

به گفته محققان میوه های خشک منبع سالم تری از مواد مغذی و کالری ها هستند.

سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۹۸۸:۴۹

غذاهای دریایی حاوی مواد مغذی مفید برای مادران باردار و نوزادان

محققان عنوان می کنند اسیدهای چرب امگا3 موجود در مواد خوراکی نظیر ماهی های چرب و دانه کتان علاوه بر حفظ سلامت قلب، برای زنان باردار و نوزادشان هم مفید است.

سه‌شنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸۹:۴۴

پنج سوپر میوه ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

مصرف میوه ها با طیف گسترده رنگ ها می تواند تامین کننده انواع وسیع مواد مغذی فراتر از ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

یکشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۸۱۴:۵۲

نوجوانان از مصرف لبنیات و مواد مغذی غافل نشوند

یک متخصص تغذیه در توصیه به نوجوانان در ایام ماه مبارک رمضان، بر لزوم مصرف لبنیات و نشاسته ها برای پیشگیری از ضعف بدن و بیماری ها تاکید کرد.

سه‌شنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۸۱۴:۰۷

بخارپز یا آب‌پز؛ کدام روش بهتر است؟

یک کارشناس تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با اشاره به انواع روش‌های طبخ و سرخ کردن مواد غذایی، نکات لازم برای حفظ ایمنی و ارزش مواد غذایی را تشریح کرد.

چهارشنبه ۱۲ دی ۱۳۹۷۹:۱۵

این ۵ ماده غذایی را بدن بیشتر آدمها کم دارند

دلایل بسیاری وجود دارند که باعث می‌شود بیشتر افراد به کمبود مواد مغذی حیاتی و مهم دچار شوند. کمبود مواد مغذی عملکرد بدن را تغییر می‌دهد و در این شرایط...

پنجشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۷۹:۰۰

مصرف زیادی ویتامین A چه بلایی سرتان می آورد

ویتامین A از جمله مواد مغذی مهم برای بدن است اما افراط در مصرف آن می‌تواند مشکلاتی برای بدن ایجاد کند. ویتامین A غیر از تنظیم رشد سلولی، قدرت بینایی...

جمعه ۱۳ مهر ۱۳۹۷۱۲:۴۴

درمان گرفتگی های ماهیچه ای با این مواد مغذی

اگر ماهیچه های شما به طور مرتب با گرفتگی مواجه هستند، کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند عامل کلیدی در این زمینه باشد. گرفتگی های ماهیچه ای...