برچسب: سلامت استخوان

• جمعه ۱۴ آذر ۱۴۰۴۱۱:۳۸

هشدار مهم: این ویتامین‌ها را هرگز با ویتامین D مصرف نکنید!

اگر برای جبران کمبود ویتامین D از مکمل استفاده می‌کنید، باید بدانید برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند جذب و اثرگذاری آن را مختل کنند.

• سه‌شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳۱۸:۰۵

5 ماده غذایی برای حفظ سلامت استخوان ها

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند.

• یکشنبه ۲۷ آبان ۱۴۰۳۱۱:۱۲

8 کار مهمی که هر روز باید برای استخوان های خود انجام دهیم

پزشکان ارتوپدی با افرادی که فراموش می‌کنند هر روز یک اسکلت بسیار مهم را با خود حمل می‌کنند، "مشکل" دارند. شاید نتوانیم دنده‌ها، دنبالچه یا استخوان بازویمان را ببینیم، اما همچنان اهمیت دارد که به سلامت استخوان‌ها توجه کنیم؛ چرا که این موضوع با تمام جنبه‌های دیگر سلامت مرتبط است.

• چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۳۱۷:۰۴

با این غذاها سلامت استخوان خود را تضمین کنید

 روزی کریر، متخصص تغذیه از برنامه تغذیه سالم Second Nature می‌گوید: ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.این ویتامین به استخوان‌ها کمک می‌کند کلسیم را جذب کرده و فرآیند...

• پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳۹:۱۷

حقایق کلیدی در مورد سلامت استخوان

مقدار بافت استخوانی در اسکلت به عنوان توده استخوانی شناخته می‌شود. تا ۹۰ درصد از اوج توده استخوانی که در طول زندگی داریم در ۱۸ سالگی در دختران و تا سن ۲۰ سالگی در پسران ایجاد می‌شود.

• یکشنبه ۱۲ شهریور ۱۴۰۲۱۷:۴۸

گیاهی برای حفظ سلامت استخوان ها

شاید شنیده باشید که خوردن سویا برای سلامت استخوان‌ها مفید بوده و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. این ایده‌ی خوبی به نظر می‌رسد، اما آیا این ادعا...

• یکشنبه ۲۷ آذر ۱۴۰۱۱۶:۵۷

ویتامین هایی برای حفاظت از استخوان

. بعضی از ویتامین ها هستند که بیشتر از بقیه می‌ توانند در سلامت استخوان هایمان نقش داشته باشند.

• چهارشنبه ۲۳ شهریور ۱۴۰۱۲۳:۰۱

خوراکی هایی که سلامت استخوان را تهدید می کنند

دوری از برخی مواد خوراکی می تواند به سلامت استخوان‌ هایتان کمک کند.

• پنجشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۹۱۰:۱۴

یک توصیه برای سلامت استخوان‌ها پس از جراحیِ کاهش وزن

ورزش کردن می‌تواند از سلامت استخوان ها پس از انجام جراحی کاهش وزن حفاظت کند.

• شنبه ۱۴ دی ۱۳۹۸۱۱:۴۱

آلودگی هوا استخوان های بدن را شکننده می کند

تحقیقی جدید نشاندهنده ارتباط میان آلودگی هوا و شکننده تر شدن استخوان های بدن انسان است.

• دوشنبه ۲۰ آبان ۱۳۹۸۸:۱۵

تاثیر منفی خواب کم بر سلامت استخوان های زنان

مطالعات نشان می دهد خواب ناکافی با ریسک بالاتر داشتن تراکم استخوانی پایین تر و ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است.

• شنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۸۱۴:۵۰

تاثیر میزان مصرف کالری بر استحکام استخوان‌ها

نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" می‌تواند به شکننده‌تر شدن استخوان‌ها منجر شود.

• پنجشنبه ۲۳ خرداد ۱۳۹۸۱۵:۲۴

راهکارهایی مفید برای داشتن استخوان محکم

توجه داشته باشید که هر چقدر در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی استخوان های سالمی داشته باشیم، در سنین بالاتر از آن‌ها فایده خواهیم برد.

• چهارشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۷۱۱:۱۴

رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها

به گفته متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. به گزارش مهر، دکتر «کاترین ویدرفورد»، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل بوستون،...

• چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۳۹۷۱۱:۵۷

اگر فشار خون بالا دارید این سبزی را زیاد بخورید

سطوح بالای پتاسیم در آب اسفناج می تواند به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، کمک کند. به گزارش عصر ایران جدا از تمام مواد مغذی که اسفناج ارائه...

• پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۷۱۱:۰۶

مصرف پروتئین بیشتر برای سلامت استخوان ها مفید است

محققان در بررسی های جدید خود دریافتند رژیم غذایی سرشار از پروتئین که همراه با مصرف کافی کلسیم باشد برای سلامت افراد بزرگسال مفید و سودمند است. به گزارش مهر،...