برچسب : خواب
خواب دم غروب ؛خواب هلاکت یا مرگ
در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
سموم مغز با خواب پاک می شود؟
خواب ممکن است به دفع سموم و مواد زائد روزمره از مغز کمکی نکند و این چیزی است که دانشمندان علوم اعصاب را به چالش می‌کشد.
بد خوابیدن عمر شما را کاهش می دهد!
وضعیت بد خواب ممکن است به آرامی عمر شما را کاهش دهد.
خواب عمیق، چگونه از مغز در برابر آلزایمر محافظت می‌کند؟
خواب عمیق می‌تواند نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی و جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر داشته باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خواب کافی و باکیفیت به دفع پروتئین‌های مضر در مغز کمک کرده و از تجمع آنها که یکی از نشانه‌های بیماری آلزایمر است، جلوگیری می‌کند. روش‌هایی مانند کاهش مصرف کافئین، انجام ورزش منظم، پرهیز از صفحه‌نمایش قبل از خواب و دوش آب گرم می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
خوراکی که باعث بی خوابی می شود
در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می‌تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود.
تکنیک هایی جذاب برای خواب آرام
متخصصان سلامت همواره توصیه می‌کنند که یک شخص بزرگسال هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب (بسته به شرایط جسمی و روانی فردی خود) نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته باشد.
موقعیت‌های خواب که می‌توانند به سلامت شما کمک کنند
اگر درد دارید یا وضعیت جسمان‌تان چندان خوب نیست. به احتمال زیاد لازم است موقعیت خواب خود را تغییر تا به بهبود درد یا وضعیت جسمانی خود کمک کنید.
۵ ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسب‌تر هستند.
چرا برخی در خواب می میرند؟
احتمال وقوع مرگ در طول خواب نسبتا کم است مگر اینکه فرد به یک بیماری خاص مبتلا باشد.
ترفند ساده برای بهبود عملکرد مغز
تحقیقی جدید نشان می‌دهد چرت‌زدن اضافی پس از نخستین باری که از خواب بیدار می‌شوید قادر است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد.
این مواد غذایی شما را بیدار نگه می دارد
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است.
خواب بعد غذا باعث سرطان می شود؟
خواب بعد غذا به مرور زمان می‌تواند ما را تا مرز سرطان مری هم پیش ببرد.
چگونه راحت بخوابیم؟
در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است
خواب راحت با این ادویه
زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است.
ترفندهای ساده برای خواب راحت
سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.
خوراکی هایی که استرس را افزایش می دهند
خوراکی های زیادی وجود دارد که می‌تواند بر احساس اضطراب تأثیر بگذارد.
ترفندی ساده برای لاغر شدن
محققان دریافتند که شرکت‌کنندگان در این مطالعه اگر حداقل یک ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند، به‌طور متوسط در روز ۲۷۰ کالری کمتر مصرف می‌کنند.
دلیل خستگی مفرط از کار چیست؟
علت اصلی احساس خستگی مفرط از کار، کمرنگ شدن تمایز بین کار و زندگی شخصی است.
با این ترفندها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
معاشرت با افرادی که دوستشان دارید، می‌تواند استرس را کاهش دهد و به نوبه خود برای سیستم ایمنی بدن مفید است.
زنان به خواب بیشتری احتیاج دارند
تحقیقات نشان می‌دهد که تفاوت میزان خواب بین زن و مرد به متغیرهای رفتاری و بیولوژیکی متعددی برمی‌گردد که در مراحل مختلف زندگی تغییر می‌کنند.
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
ساعت درونی بدن، یا چرخه خواب، هنگامی که مشغول استراحت هستید، به شدت میزان آبی را که بدن شما از دست می‌دهد، کنترل کرده و از این که بدن شما هیدراته بماند اطمینان حاصل می‌کند.
چهار فاکتور مهم برای سرحال از خواب بیدار شدن
مدت زمان خواب، ساعت خواب و کیفیت و کارایی خواب شبانه. خوابیدن طولانی‌تر و دیرتر بیدار شدن از خواب، هر دو با هوشیاری بهتر صبحگاهی مرتبط بودند.
خواب راحت و آرام با فرمول ساده
در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم.
به این دلایل هرگز نباید روی شکم خوابید
ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب می کنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است.
چه زمانی نباید قهوه مصرف کرد؟
نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب می‌تواند موجب اختلال در به خواب‌رفتن شود و در نتیجه حداقل ۶ ساعت فاصله ضروری است.
بیدار شدن از خواب در ساعات مختلف نشانه چه مشکلی است؟
بیدار شدن در هر ساعت از شب مشکلاتی را برای بدن به وجود می آورد که در این خبر می‌خواهیم به تشخیص مشکلات بدن از خواب نامنظم پرداخته ایم
روش هایی ساده برای از بین بردن چاقی شکمی
برای رهایی از چاقی شکمی و چربی‌های احشایی، چهار اقدام اصلی ورزش، رژیم، خواب و کنترل استرس است.
دلیل خواب زیاد در تابستان چیست؟
بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، کلیدی در مغز وجود دارد که باعث می شود وقتی هوا به دمای معینی می رسد، به خواب رویم.
قوانین طلایی خواب باکیفیت
نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا می‌کند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا می‌کند.
هر گروه سنی به چه مقدار خواب نیاز دارد؟/ اینفوگرافیک
هر گروه سنی در شبانه روز به چند ساعت خواب نیاز دارد.
تیتر یک
پکن نگران است؛ بازنگری امنیتی چین پس از حمله آمریکا به ایران
تصمیم ترامپ برای حمله به ایران، نه‌تنها معادلات خاورمیانه را به‌هم ریخت، بلکه شوک بزرگی به پکن وارد کرد؛ جایی که اکنون مشاوران امنیتی شی جین‌پینگ در حال بازنگری فوری دربارۀ این پرسش‌اند: آیا در دور دوم ریاست‌جمهوری ترامپ، تایوان هدف بعدی خواهد بود؟
پربازدیدها
-
نزاع خونین پسرخاله ها -
تحلیل جدیدترین اظهارات ترامپ درباره ایران و اسرائیل
-
افشای جزئیات جدید درباره تأسیسات هستهای ایران: تنها ورودی آن فرو ریخته و سانتریفیوژها به‌طور نسبی سالم هستند
-
پنج خطای راهبردی که نتانیاهو را بازنده جنگ با ایران کرد
-
صفحه اول روزنامه ها 3 تیر 1404
-
واکنش علی مطهری به آتش بس میان ایران و اسرائیل
-
صفحه اول روزنامه ها 4 تیر 1404
-
دیدنی های امروز؛ از مهمانی بزرگ جف بزوس در ونیز تا تشییع “شهدای اقتدار ملی” در تهران
-
جزئیات جدید از حملات موشکی و پهپادی ایران به اسرائیل
-
زمان حرکت قطار تهران – وان مشخص شد
دیگران می خوانند