اضطراب و استرس در شرایط بحرانی معمولا طبیعی است اما اگر این اضطراب پایدار باشد میتواند افراد را با چالشهایی در انجام فعالیتهای روزمره مواجه کند.
در همین راستا به کارگیری چند اقدام روانشناختی میتواند به حفظ تعادل روانی کمک کند.
به گزارش بهداشت نیوز، در شرایط پر تنش و ناآرام، حفظ آرامش و سلامت روان از اهمیت ویژهای برخوردار است.
ایسنا د خبری نوشت:در همین راستا راهکارهایی برای نحوه حفظ آرامش و سلامت روان توصیه میشود:
– مدیریت تنفس: سعی کنید با تنفس عمیق و تکنیکهای متداول آرامش را حفظ کنید.
– صحبت با دوستان و خانواده: با افرادی که به آنها اعتماد دارید، در مورد احساسات خود صحبت کنید.
– تمرکز بر نقاط قوت: به یاد بیاورید که در گذشته چگونه با چالشها کنار آمدهاید و نقاط قوت خود را تقویت کنید.
– محدود کردن مصرف اخبار: از منابع خبری معتبر و قابل اعتماد استفاده کنید.
– حفظ آرامش در حضور کودکان: در حضور کودکان و سالمندان، خونسردی خود را حفظ کنید. از زبان ساده و قابل فهم برای توضیح شرایط استفاده کنید.
– کمک به دیگران: سعی کنید به سالمندان امید دهید؛ اگر در همسایگیتان فردی برای تهیه مایحتاج مشکل دارد کمکش کنید.
– به شایعات دامن نزنید: به اخبار و شایعاتی که از منابع نادرست منتشر میشود دامن نزنید.
نظرات کاربران
نخستین دیدگاه را درباره این خبر ثبت کنید
یادآوری: نشانی ایمیل منتشر نمیشود و دیدگاههای حاوی توهین، تهمت، افترا یا واژگان نامناسب تأیید نخواهند شد.
نظر شما میتواند شروع یک گفتوگوی سازنده باشد.