برچسب: کمبود خواب

• چهارشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۵۱۰:۴۰

کمبود خواب و تنها ۴ ساعت استراحت؟ / این راهکار ۲۰ دقیقه‌ای معجزه می‌کند!

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که در زمان خستگی شدید، تنها نشستن و بی‌حرکت ماندن به حفظ انرژی کمک می‌کند، اما این یک باور غلط و زیان‌بار است.

• شنبه ۲۳ خرداد ۱۴۰۵۱۳:۳۳

فقر مغز کودکان را تغییر می‌دهد/ استرس و کمبود خواب مقصرند، نه کم‌هوشی

آیا ضریب هوشی مهم‌ترین عامل در رشد مغز کودکان است؟ پژوهش جدید محققان دانشگاه واشنگتن پاسخ متفاوتی به این سؤال می‌دهد. آن‌ها پس از بررسی ۱۲ هزار کودک ۹ تا ۱۰ ساله دریافتند که وضعیت مالی خانواده و محیط زندگی، حدود ۱۶ درصد از تفاوت‌های مشاهده‌شده در عملکرد مغز کودکان را توضیح می‌دهد؛ رقمی که از تمام عوامل دیگر از جمله IQ، سبک فرزندپروری و سابقه سلامت نیز بیشتر است.

• سه‌شنبه ۱ اردیبهشت ۱۴۰۵۱۷:۳۴

با این نوشیدنی گرم قدرت حافظه را افزایش دهید

خواب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت است و نقش کلیدی در شکل‌گیری حافظه دارد.

• دوشنبه ۳۰ مهر ۱۴۰۳۱:۰۸

کمبود خواب خود را چگونه جبران کنیم؟

وقتی کمتر از مقدار نیاز بدن‌تان می خوابید، بدهی یا کمبود خواب دارید. بدهی خواب به مرور زمان جمع می‌شود و می‌تواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد

• دوشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۳۱۳:۵۸

چگونه عوارض ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟

کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می‌شود.

• دوشنبه ۲۲ آبان ۱۴۰۲۹:۲۱

۵ ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر

الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم،‌ مناسب‌تر هستند.

• شنبه ۲۴ تیر ۱۴۰۲۲۳:۰۰

چرا پس از صرف غذای سنگین باز هم گرسنه می شویم؟

ممکن است این حس به این دلیل باشد که شما در حال خوردن افراطی غذاهای پر قند هستید که به راحتی گلوکز را در بدن آزاد می کنند.

• چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲۱۸:۳۸

چگونه ترمز پیری را بکشیم؟

محققان به کشف عوامل مختلفی پرداختند که ممکن است به ما کمک کنند ترمز پیری را بکشیم.

• شنبه ۱۵ بهمن ۱۴۰۱۱۷:۳۶

این عادات به مغز آسیب می زند

برخی عادات بد می‌توانند روی مغز تاثیر بگذارندو یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد.

• شنبه ۲۹ مرداد ۱۴۰۱۱:۱۰

6 قانون برای خواب راحت و آرام

کمبود خواب موجب کاهش توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری می شود علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا می‌کند.

• یکشنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۱۲۲:۰۳

خطرات کم خوابی برای چشم

محققان دریافتند که کم خوابی می‌تواند هم سلول‌های بنیادی قرنیه و هم سطح غشای اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد.

• چهارشنبه ۶ آذر ۱۳۹۸۱۷:۲۱

ارتباط کمبود خواب و بیماری‌های قلبی با میزان درآمد

نتایج یک مطالعه جدید در اروپا ارتباط بین درآمد پایین با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در افرادی که کمبود خواب مزمن دارند نشان داده است.

• جمعه ۱۷ آبان ۱۳۹۸۱۳:۰۰

خواب عمیق به کاهش اضطراب کمک می‌کند

محققان در بررسی‌های جدید خود به ارتباط هر چه بیشتر خواب ناکافی و اضطراب تاکید و اظهار کردند: بی‌خوابی شبانه می‌تواند احتمال اضطراب را حدود ۳۰ درصد افزایش دهد.

• پنجشنبه ۴ مهر ۱۳۹۸۹:۴۰

کمبود خواب بر متابولیسم چربی تاثیر می گذارد

مطالعات نشان می دهد تنها چند روز کم خوابی می تواند منجر به حس سیری کمتر بعد از خوردن و متابولیز چربی غذا به شکل متفاوتی شود.

• چهارشنبه ۹ مرداد ۱۳۹۸۸:۵۹

چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر

احساس خستگی و فرسودگی می‌تواند منجر به کنار گذاشتن عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم شود اما رعایت برخی استراتژی‌های غذایی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.

• یکشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۷۱۸:۰۰

فواید باورنکردنی خواب برای سلامتی

مشکلات خواب آن‌قدر اپیدمی شده که گفته می‌شود دوسوم افراد بزرگسال طبق توصیه به 8 ساعت خواب شبانه عمل نمی‌کنند. زندگی پرمشغله‌ی دنیای امروز باعث شده بیشتر ما فراموش...

• سه‌شنبه ۱۸ دی ۱۳۹۷۱۱:۱۸

آثار خطرناک کمبود خواب چیست؟

بیشتر افراد مبتلا به بی‌خوابی، به واسطه کمبود خواب، به یک بیماری مزمن، مانند مشکلات قلبی و عروقی، آریتمی (اختلال ضربان قلب)، پرفشاری خون یا دیابت نیز مبتلا می‌شوند....

• سه‌شنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۷۱۲:۱۷

هزینه هنگفت “کمبود خواب” برای کشورها

کارشناسان هشدار دادند: کمبود خواب هزینه سرسام‌آوری را بر کشورها تحمیل می‌کند. به گزارش ایسنا، کمبود خواب چالشی در حوزه سلامت عمومی است که از هر سه فرد بزرگسال در...

• سه‌شنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۶۱۱:۲۵

6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید

در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. به گزارش بازتاب به نقل از activebeatاین...

• جمعه ۲۷ بهمن ۱۳۹۶۱۰:۳۰

تاثیر خواب در ابتلا به دیابت

محققان عنوان می کنند بی خوابی غالبا به عنوان یک فاکتور پرخطر ابتلا به دیابت نوع۲ نادیده گرفته می شود. طبق اعلام محققان بنیاد ملی خواب آمریکا، کمبود خواب شدید...

• یکشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۶۱۲:۰۳

کمبود خواب به حافظه زنان بیشتر آسیب می رساند

اهمیت داشتن خواب کافی و مناسب بر کسی پوشیده نیست. آیا مضرات بدخوابی برای همه یکسان است؟ به نظر می رسد که وقتی صحبت از تأثیر کمبود خواب بر...

• جمعه ۱۳ بهمن ۱۳۹۶۱۷:۰۴

5 تاثیر مخرب و باورنکردنی ارسال پیامک روی بدن

در سال ۲۰۰۸ موسسه کارولینسکای سوئدی اعلام کرده که استفاده از تلفن همراه حین خواب با خواب خوب شبانه تداخل جدی ایجاد می کند. تابش نور آبی گوشی های...

• دوشنبه ۴ دی ۱۳۹۶۸:۴۳

ارتباط کم خوابی با دیابت بارداری

طبق نتایج مطالعه جدید، کمبود خواب با دیابت بارداری و قندخون بالا در زنان باردار مرتبط است. به گفته محققان این عارضه در زنان باردار به دلایل متعدد، از جمله...

• یکشنبه ۲۸ آبان ۱۳۹۶۱۷:۱۲

اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی

مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط داده‌اند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسی‌تان...

• پنجشنبه ۱۶ شهریور ۱۳۹۶۱۷:۱۹

کمبود خواب منظم روزانه را جدی بگیرید

اختلال بیش فعالی (ADHD)، که با بسیاری از اختلالات خواب از جمله سندرم بی قراری پا، آپنه خواب، اختلال ریتم شبانه روزی و سندرم تاخیر در فاز خواب مرتبط...

• چهارشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۶۲۲:۳۱

ارتباط کمبود خواب در کودکان با دیابت نوع دو

کودکانی که از خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو هستند. به گزارش موج، در بررسی‌های اخیر آمده است در کودکانی که از خواب کافی محرومند...