دوشنبه ۲۴ فروردین ۱۴۰۵۱۲:۲۵

کربوهیدرات‌های مهم در رژیم غذایی سالم

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن را تأمین می‌کنند.

چهارشنبه ۸ بهمن ۱۴۰۴۸:۴۲

نقش نوع کربوهیدرات مصرفی در افزایش یا کاهش خطر زوال عقل

از آنجا که کربوهیدرات‌ها مستقیما بر قند خون و سطح انسولین تأثیر می‌گذارند، کیفیت و کمیت آنها می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر سلامت متابولیک و بیماری‌های مرتبط با عملکرد مغز، از جمله آلزایمر داشته باشد.

یکشنبه ۲۵ خرداد ۱۴۰۴۱۱:۵۵

حذف کربوهیدرات برای لاغری

کربوهیدرات‌ها می‌توانند به عضله سازی شما کمک کنند. پروتئین، اغلب زمانی که صحبت از حجیم شدن به میان می‌آید، شهرت دارد، اما کربوهیدرات‌ها به همان اندازه مهم هستند.

سه‌شنبه ۶ خرداد ۱۴۰۴۱۳:۵۷

کربوهیدرات‌هایی که به حفظ جوانی کمک می‌کنند

خوردن ۴ کربوهیدرات در میانسالی، می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد.

چهارشنبه ۲ آبان ۱۴۰۳۱۷:۳۸

غذاهایی که شما را گرسنه می کند!

کربوهیدرات‌ها ی تصفیه شده به دلیل نداشتن فیبر پر کننده باعث احساس سیری نمی‌شود.

چهارشنبه ۱۰ آبان ۱۴۰۲۱۰:۵۲

معرفی ۹ کربوهیدرات ناسالم

اگر قصد دارید تابع یک رژیم غذایی سالم باشید، از مصرف این ۹ کربوهیدرات ناسالم دوری کنید.

دوشنبه ۸ آبان ۱۴۰۲۸:۳۳

میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت ورزش‌/ جدول

هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین را در برنامه غذایی خود داشته باشد.

یکشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۲۱۷:۰۷

3 گام ساده برای لاغری سریع

اگر می خواهید خیلی زود لاغر شوید سه گام ساده که از نظر علمی تایید هم شده است، انجام دهید.

جمعه ۲۶ خرداد ۱۴۰۲۱۸:۳۷

افزایش غلظت خون با این ماده غذایی

موادغذایی‌ای که باعث افزایش خونسازی می‌شوند در غلظت خون نقش دارند.

شنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۱۱۳:۰۳

غذاهایی که باورتان نمی شود کربوهیدرات دارند

کربوهیدرات‌ها همیشه آشکار نیستند؛ این مواد مغذی بعضا در جاهایی که فکرش را هم نمی‌کنید پنهان می‌شوند.

چهارشنبه ۱۲ بهمن ۱۴۰۱۲۲:۵۸

مواد غذایی برای کاهش چربی شکمی

برخی کربوهیدرات ها به اندازه ای برای انسان خوب هستند که حتی می توانند به کاهش چربی شکم که هدف بسیاری از ما محسوب می شود، کمک کنند.

چهارشنبه ۱۲ بهمن ۱۴۰۱۱۷:۱۳

آرامش و رفع استرس با این نکات ساده

مداخلات تغذیه ای بخش مهمی از درمان موثر پزشکی و بالینی برای بیماری های عصبی محسوب می شود.

چهارشنبه ۲۸ دی ۱۴۰۱۹:۴۸

رژیم غذایی کم کربوهیدرات در بهبود دیابت نوع۲

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به بهبودی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

شنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۱۹:۵۲

کاهش وزن با کمک برخی از کربوهیدرات‌ها

استفاده از کربوهیدرات‌ها به کاهش چربی‌های مضر کمک می‌کند.

یکشنبه ۲۲ آبان ۱۴۰۱۲۰:۳۲

خوراکی هایی که سرماخوردگی را بدتر می کند

درمان کامل سرماخوردگی حدود ۵ روز طول می‌کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود.

یکشنبه ۲۱ دی ۱۳۹۹۱۰:۴۰

کربوهیدرات‌ها، عامل شیوع بیماری‌ها

یک متخصص تغذیه گفت: کربوهیدرات‌ها عامل بروز و شیوع بیماری‌ها هستند و برمبنای یافته‌ها تعداد زیادی از اندیشمندان و پژوهشگران در کشورهای مختلف جهان، گرایش به مصرف بیش‌از حد مجاز قند و شکر در اکثریت قریب به اتفاق کشورهای غنی و فقیر شرقی و غربی زمینه‌ساز و عامل مهمی در بروز و شیوع انواع بیماری‌های سوخت و سازی غیر واگیر مزمن هستند.

چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۸۸:۵۳

رژیم غذایی کم کربوهیدرات از تاثیر افزایش سن بر مغز پیشگیری می کند

به گفته محققان، فرایند پیری با به حداقل رساندن مصرف کربوهیدرات های ساده قابل پیشگیری یا بازگشت است.

سه‌شنبه ۲۹ بهمن ۱۳۹۸۹:۰۰

خوردنی‌هایی که مصرف آن‌ها پس از ساعت ۱۶ توصیه نمی‌شود

نان سفید، بستنی، شکلات و چیپس از جمله مواد خوراکی هستند که برای جلوگیری از افزایش وزن باید از مصرف آنها مخصوصا پس از ساعت چهار بعدازظهر اجتناب کرد.

چهارشنبه ۶ شهریور ۱۳۹۸۱۰:۲۰

سبزیجات کم‌کالری و مغذی برای کاهش وزن

اغلب افرادی که از رژیم‌های کم کربوهیدرات پیروی می‌کنند، به طور معمول بیشتر به تخم مرغ، مرغ، ماهی و سایر انواع گوشت روی می‌آورند، در حالی که سبزیجات کم کالری و سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی مهم وجود دارند که می‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای کربوهیدرات باشند.

یکشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۷۱۳:۰۱

کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده

مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای...

یکشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۷۱۴:۴۵

هفت سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات

راه هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است. سبزیجات غیر نشاسته ‌ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی...

دوشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۷۱۲:۰۰

هشت غذای سرشار از کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی مصرف کنید

یک دلیل واضح برای سرزنش کربوهیدرات ها وجود دارد: اپیدمی چاقی! با این وجود باید به این واقعیت اشاره کرد که تمام کربوهیدرات ها برابر نیستند. غذاهای پردازش شده با...

دوشنبه ۲۶ شهریور ۱۳۹۷۱۱:۳۴

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

کربوهیدرات های ساده ( مانند چیپس ) و قند های اضافه شده ( در مواردی مانند نوشیدنی های شیرین ) باعث بالا رفتن فشار خون می شوند، که باعث...

پنجشنبه ۱۸ مرداد ۱۳۹۷۱۴:۵۶

کربوهیدرات مفید برای سلامت دندان‌ها

بررسی‌ها نشان می‌دهد کربوهیدرات‌های سبوس‌دار بهترین گزینه برای حفظ سلامت دهان و دندان‌ها هستند. به گزارش بازتاب به نقل از ایسنا، سازمان بهداشت جهانی (WHO) بر اساس بازبینی جدیدی اعلام...

پنجشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۶۸:۵۰

رژیم غذایی کم کربوهیدرات ریسک نقایص مادرزادی را افزایش می دهد

محققان دریافتند پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات در طول بارداری ریسک داشتن نوزادی با نقایص جدی مادرزادی را افزایش می دهد. مطالعه محققان دانشگاه کارولینای شمالی نشان می دهد...

چهارشنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۶۱۶:۱۰

کدام مواد غذایی قند خون را به طور ناگهانی افزایش می دهند؟

اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا باشید، می دانید که باید از برخی اقلام غذایی که منجر به افزایش ناگهانی قند خون می شوند، پرهیز کنید. به گزارش بازتاب به...

چهارشنبه ۲۰ دی ۱۳۹۶۱۵:۴۸

این افراد قند کمتری مصرف می کنند

محققان کالج کینگ انگلیس دریافتند افرادی که خواب طولانی‌تری دارند تمایل کمتری به مصرف خوراکی‌های شیرین و غنی از کربوهیدرات دارند. پیش از این خواب طولانی به دلیل تغییر میزان...

شنبه ۹ دی ۱۳۹۶۱۵:۲۸

کدام میوه و سبزی‌ها کربوهیدرات بیشتری دارند؟

کربوهیدرات‌ها، معروف‌ترین درشت مغذی هستند که اخیراً در زمینه‌ی کاهش وزن، مورد حمله قرار گرفته‌اند! البته ممکن است واقعیت‌هایی در این شهرت منفی نهفته باشد، اما همه‌ی کربوهیدرات‌ها تأثیر...