برچسب : کاهش وزن
۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه و ۱۴ فایده شگفت انگیز
پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا آن بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مطلب با ۱۴ مورد از فواید پیاده روی آشنا خواهیم شد.
خوردن صبحانه مفصل و شام سبک به کاهش وزن کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد خوردن صبحانه مفصل از چاقی و قندخون بالا پیشگیری می کند.
خوردنی‌هایی که مصرف آنها پس از ساعت ۱۶ توصیه نمی‌شود
نان سفید، بستنی، شکلات و چیپس از جمله مواد خوراکی هستند که برای جلوگیری از افزایش وزن باید از مصرف آنها مخصوصا پس از ساعت چهار بعدازظهر اجتناب کرد.
فواید و عوارض جانبی آلوئه ورا برای کاهش وزن
آلوئه ورا گیاه ساکولنتی یا گوشتی است که به واسطه ویژگی های دارویی خود بسیار شناخته شده است.
۱۰ خاصیت اثبات شده اسفناج برای سلامتی
اسفناج یک منبع غنی از ویتامین‌ها است که به کاهش وزن و سلامت استخوان‌ها کمک کرده و خاصیت ضد سرطانی دارد.
نوشیدن قهوه صبحگاهی راهی برای کاهش وزن
تحقیق جدید نشان می دهد تنها مصرف 4 فنجان قهوه در روز می تواند به کاهش چربی های بدن کمک کند.
تسکین آپنه خواب با کاهش چربی زبان
نتیجه یک مطالعه نشان می‌دهد که با کاهش میزان چربی در ناحیه زبان، می‌توان به تسکین علائم آپنه خواب کمک کرد.
ویژگی‌‌های یک «رژیم کاهش وزن اصولی» چیست؟/ الگو قرار دادن «مانکن‌‌ها» یک اشتباه کشنده!
یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به غیراصولی بودن رژیمهای کاهش وزن آنلاین گفت: رسیدن به وزن ایده‌‌آل، باید زیر نظر افراد متخصص انجام شود؛ یکی از علل ایجاد چالش‌‌های تغذیه‌‌ای، کمپانی‌‌های بزرگ فروش مواد غذایی در جهان هستند.
کم کردن وزن به کاهش ریسک سرطان سینه کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که کاهش وزن پایدار دارند در مقایسه با زنانی که وزن شان ثابت مانده است، کمتر با ریسک ابتلا به سرطان مواجه هستند.
امکان یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی
بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
جراحی کاهش وزن ریسک سرطان سینه را پایین می آورد
محققان دریافتند زنان دارای پیشینه ژنتیکی سرطان سینه در مقایسه با زنان دارای وضعیت مشابه که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می گیرند ۲.۵ برابر بیشتر با بدخیمی سرطان سینه مواجه هستند.
چگونه دچار «سکته مغزی» نشویم؟
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رژیم غذایی مناسب، افزایش فعالیت‌های ورزشی، کاهش وزن و کنترل فشار خون را از مهمترین راه‌های کاهش احتمال بروز سکته مغزی عنوان کرد.
با مصرف این ویتامین‌ها لاغر بمانید
برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل‌های غذایی داشته باشید.
کاهش میزان چربی کبد با رژیم غذایی مناسب
متخصص تغذیه گفت: با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن، میزان چربی کبد کاهش پیدا می‌کند.
عوارض جبران‌ناپذیر سریع لاغر شدن
متخصص تغذیه در خصوص عوارض جبران ناپذیر رژیمهای غذایی کوتاه مدت توضیح داد.
چگونه می‌توان به طور سالم وزن خود را کاهش داد؟
رژیمهای غذایی موقت گاهی چند کیلوگرم وزن را کاهش می‌دهند، اما ممکن است با برگشت به شیوه معمول غذایی، دوباره فرد به وزن اول بازگردد؛ حال باید پرسید که چگونه می‌توان به طور سالم و همیشگی وزن کم کرد.
رژیم مدیترانه‌ای نقش زیادی در کاهش وزن ندارد
متخصص تغذیه گفت: رژیم مدیترانه‌ای نقش زیادی در کاهش وزن ندارد اما منجر به اصلاح سبک زندگی و سلامت افراد می‌شود.
برای داشتن تناسب اندام بهتر قبل از صبحانه ورزش کنید
محققان دریافتند ورزش قبل از صبحانه می تواند موجب افزایش فواید سلامتی ورزش کردن شود.
چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن
هر ساله در تاریخ ۱۱ اکتبر مصادف با ۱۹ مهر روز جهانی چاقی با هدف ارائه راهکارهای عملی برای بحران چاقی، افزایش آگاهی، حمایت از سیاست‌های درمانی و پیشگیرانه مربوط به چاقی گرامی داشته می‌شود.
تنها غذاخوردن موجب کاهش وزن می شود
محققان عنوان می کنند غذاخوردن دسته جمعی تاثیر شدیدی بر افزایش مصرف غذا در مقایسه با تنهایی غذاخوردن دارد.
۸ تکنیک ساده برای “غذا خوردن” که سلامت شما را تضمین می‌کند!
بیشتر رژیمهای غذایی در بلندمدت، جوابگو نیستند و بیشتر کسانی که حتی موفق به کاهش وزن شده‌اند، بعد از چند سال به وزن سابق خود برگشته‌اند! در این مطلب به ۸ تکنیک ساده برای "غذا خوردن" اشاره شده که سلامت شما را تضمین می‌کند!
مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می شود
محققان عنوان می کنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
وقتی بی‌دلیل وزن کم کرده‌اید
کاهش وزن گاهی نتیجه بیشترشدن جنب‌وجوشتان است و گاهی هم حاصل مصرف دارویی خاص که بر سوخت‌وساز بدنتان تاثیر گذاشته. اما از دست‌دادن ناگهانی بخشی از وزنتان، همیشه یک اتفاق بی‌اهمیت یا حتی خوشحال‌کننده نیست. شمایی که بدون هیچ تلاشی تنها در شش ماه وزن زیادی را از دست داده‌اید، ممکن است به بیماری خطرسازی دچار شده باشید که سلامت و حتی جانتان را تهدید می‌کند.
راه‌های پیشگیری از چاقی
فوق‌تخصص غدد و متابولیسم گفت: هر مقدار رژیم غذایی تنظیم شده، به روش غذایی فرد نزدیک‌تر باشد، پایبندی به آن و در نهایت کاهش وزن ناشی از آن بیشتر خواهد بود.
سبزیجات کم‌کالری و مغذی برای کاهش وزن
اغلب افرادی که از رژیمهای کم کربوهیدرات پیروی می‌کنند، به طور معمول بیشتر به تخم مرغ، مرغ، ماهی و سایر انواع گوشت روی می‌آورند، در حالی که سبزیجات کم کالری و سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی مهم وجود دارند که می‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای کربوهیدرات باشند.
تاثیر فیزیوتراپی بر کاهش وزن
فیزیوتراپی یکی از رایج‌ترین شیوه‌های درمانی در بهبود آسیب‌دیدگی یا مشکلاتی از قبیل گرفتگی گردن و درد پاهاست.
قهوه سبز لاغر می‌کند؟
شاید شما هم نام قهوه سبز را شنیده باشید، قهوه‌ای که گفته می‌شود اثرات بی‌نظیری در کاهش وزن دارد و در حال حاضر این مکمل یکی از مکمل های محبوب برای کاهش وزن در جهان بشمار می رود.
رژیم غذاییِ کاهش وزن پس از ورزش
دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد.
پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان
استادیار پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی معتقد است پیاده‌روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی پس از زایمان برای کاهش وزن است.
یک راه ساده برای تندرستی
"محدود کردن کالری مصرفیِ روزانه" نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است.
تیتر یک
مکانیسم ماشه بر آینده صنعت خودرو چه اثری دارد؟
فعال شدن «مکانیزم ماشه» و بازگشت تحریم‌های شورای امنیت علیه ایران، صنعت خودرو را در برابر دوراهی تازه‌ای قرار داده است؛ صنعتی که در دو دهه گذشته همواره قربانی مستقیم نوسانات ارزی و فشارهای سیاسی بوده، امروز با خطر جهش قیمت‌ها، اختلال در زنجیره تأمین قطعات و حتی خروج دوباره شرکای خارجی روبه‌روست.
پربازدیدها
-
دیدنی های امروز؛ از مسابقه کافه ها در پاریس تا مراسم یادبود چارلی کرک -
دیدنی های امروز؛ از مسلح شدن بسیج مردمی ونزوئلا تا شناسایی فلسطین در سازمان ملل
-
بهار تلخ اقتصاد ایران؛ هشدار درباره رکود تورمی
-
دیدنی های امروز؛ از قوی ترین توفان گرمسیری جهان تا حضور ترامپ در سازمان ملل
-
رشد سریع، آینده مبهم؛ بازار طلای آنلاین ایران روی مرز اعتماد و بحران
-
علیرضا زادبر چهره تندرو از شورای عالی امنیت ملی کنار گذاشته شد
-
افشای خیانت همسر در دادگاه با تماس مرموز یک زن
-
صفحه اول روزنامه ها 31 شهریور 1404
-
سورپرایز ویژه وزارت اطلاعات در راه است
-
۳ کشته و ۲ مجروح در تصادف مرگبار جاده عجب شیر
دیگران می خوانند