برچسب : کاهش وزن
فیبر و 3 اشتباه رایج درباره مصرف آن برای کاهش وزن
فیبر غذایی به تنظیم هورمون ها و تاخیر در تخلیه معده کمک می کند که با تقویت احساس سیری مرتبط است.
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد محرومیت از خواب با تأثیر روی متابولسیم، اشتها و انتخاب نوع غذا روی روند کاهش وزن اثر دارد.
میوههای مفید برای کاهش وزن
به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه میشود تا رژیمهای غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند اما برخی خوراکیهای حاوی کربوهیدرات هستند که تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند.
رژیم لاغری کم کربوهیدرات چیست؟
رژیمهای کم کربوهیدرات یک ایده جدید نیستند. این رژیمها ترکیبی از کاهش مصرف کربوهیدرات -و افزایش میزان پروتئین و سبزیجاتی است که شما در طول روز مصرف میکنید.
آشنایی با ۲۰ ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
همه کالریها برابر نیستند. غذاهای مختلف مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی میکنند. آنها میتوانند اثرات بسیار متفاوتی بر گرسنگی، هورمونها و تعداد کالریهایی که میسوزانید داشته باشند. برای کسانی که نیاز به رژیم لاغری دارد اهمیت به این نکات بیشتر است.
مصرف ناشتای این مواد غذایی لاغرتان میکند
یکی از اصلیترین بخشهای کاهش وزن، رژیم غذایی آن است.
کبد چرب در کمین روزه گیران بی سحری
روزه گرفتن بدون سحری میتواند منجر به بروز بیماری کبد چرب شود.
۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه و ۱۴ فایده شگفت انگیز
پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا آن بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مطلب با ۱۴ مورد از فواید پیاده روی آشنا خواهیم شد.
خوردن صبحانه مفصل و شام سبک به کاهش وزن کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد خوردن صبحانه مفصل از چاقی و قندخون بالا پیشگیری می کند.
خوردنیهایی که مصرف آنها پس از ساعت ۱۶ توصیه نمیشود
نان سفید، بستنی، شکلات و چیپس از جمله مواد خوراکی هستند که برای جلوگیری از افزایش وزن باید از مصرف آنها مخصوصا پس از ساعت چهار بعدازظهر اجتناب کرد.
فواید و عوارض جانبی آلوئه ورا برای کاهش وزن
آلوئه ورا گیاه ساکولنتی یا گوشتی است که به واسطه ویژگی های دارویی خود بسیار شناخته شده است.
۱۰ خاصیت اثبات شده اسفناج برای سلامتی
اسفناج یک منبع غنی از ویتامینها است که به کاهش وزن و سلامت استخوانها کمک کرده و خاصیت ضد سرطانی دارد.
نوشیدن قهوه صبحگاهی راهی برای کاهش وزن
تحقیق جدید نشان می دهد تنها مصرف 4 فنجان قهوه در روز می تواند به کاهش چربی های بدن کمک کند.
تسکین آپنه خواب با کاهش چربی زبان
نتیجه یک مطالعه نشان میدهد که با کاهش میزان چربی در ناحیه زبان، میتوان به تسکین علائم آپنه خواب کمک کرد.
ویژگیهای یک «رژیم کاهش وزن اصولی» چیست؟/ الگو قرار دادن «مانکنها» یک اشتباه کشنده!
یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به غیراصولی بودن رژیمهای کاهش وزن آنلاین گفت: رسیدن به وزن ایدهآل، باید زیر نظر افراد متخصص انجام شود؛ یکی از علل ایجاد چالشهای تغذیهای، کمپانیهای بزرگ فروش مواد غذایی در جهان هستند.
کم کردن وزن به کاهش ریسک سرطان سینه کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که کاهش وزن پایدار دارند در مقایسه با زنانی که وزن شان ثابت مانده است، کمتر با ریسک ابتلا به سرطان مواجه هستند.
امکان یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیادهروی
بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
جراحی کاهش وزن ریسک سرطان سینه را پایین می آورد
محققان دریافتند زنان دارای پیشینه ژنتیکی سرطان سینه در مقایسه با زنان دارای وضعیت مشابه که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می گیرند ۲.۵ برابر بیشتر با بدخیمی سرطان سینه مواجه هستند.
چگونه دچار «سکته مغزی» نشویم؟
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رژیم غذایی مناسب، افزایش فعالیتهای ورزشی، کاهش وزن و کنترل فشار خون را از مهمترین راههای کاهش احتمال بروز سکته مغزی عنوان کرد.
با مصرف این ویتامینها لاغر بمانید
برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکملهای غذایی داشته باشید.
کاهش میزان چربی کبد با رژیم غذایی مناسب
متخصص تغذیه گفت: با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن، میزان چربی کبد کاهش پیدا میکند.
عوارض جبرانناپذیر سریع لاغر شدن
متخصص تغذیه در خصوص عوارض جبران ناپذیر رژیمهای غذایی کوتاه مدت توضیح داد.
چگونه میتوان به طور سالم وزن خود را کاهش داد؟
رژیمهای غذایی موقت گاهی چند کیلوگرم وزن را کاهش میدهند، اما ممکن است با برگشت به شیوه معمول غذایی، دوباره فرد به وزن اول بازگردد؛ حال باید پرسید که چگونه میتوان به طور سالم و همیشگی وزن کم کرد.
رژیم مدیترانهای نقش زیادی در کاهش وزن ندارد
متخصص تغذیه گفت: رژیم مدیترانهای نقش زیادی در کاهش وزن ندارد اما منجر به اصلاح سبک زندگی و سلامت افراد میشود.
برای داشتن تناسب اندام بهتر قبل از صبحانه ورزش کنید
محققان دریافتند ورزش قبل از صبحانه می تواند موجب افزایش فواید سلامتی ورزش کردن شود.
چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن
هر ساله در تاریخ ۱۱ اکتبر مصادف با ۱۹ مهر روز جهانی چاقی با هدف ارائه راهکارهای عملی برای بحران چاقی، افزایش آگاهی، حمایت از سیاستهای درمانی و پیشگیرانه مربوط به چاقی گرامی داشته میشود.
تنها غذاخوردن موجب کاهش وزن می شود
محققان عنوان می کنند غذاخوردن دسته جمعی تاثیر شدیدی بر افزایش مصرف غذا در مقایسه با تنهایی غذاخوردن دارد.
۸ تکنیک ساده برای “غذا خوردن” که سلامت شما را تضمین میکند!
بیشتر رژیمهای غذایی در بلندمدت، جوابگو نیستند و بیشتر کسانی که حتی موفق به کاهش وزن شدهاند، بعد از چند سال به وزن سابق خود برگشتهاند! در این مطلب به ۸ تکنیک ساده برای "غذا خوردن" اشاره شده که سلامت شما را تضمین میکند!
مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می شود
محققان عنوان می کنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
وقتی بیدلیل وزن کم کردهاید
کاهش وزن گاهی نتیجه بیشترشدن جنبوجوشتان است و گاهی هم حاصل مصرف دارویی خاص که بر سوختوساز بدنتان تاثیر گذاشته. اما از دستدادن ناگهانی بخشی از وزنتان، همیشه یک اتفاق بیاهمیت یا حتی خوشحالکننده نیست. شمایی که بدون هیچ تلاشی تنها در شش ماه وزن زیادی را از دست دادهاید، ممکن است به بیماری خطرسازی دچار شده باشید که سلامت و حتی جانتان را تهدید میکند.
تیتر یک
بودجه ۱۴۰۵ و معمای دستمزد؛ انضباط مالی در برابر فرسایش سرمایه انسانی
اعداد بودجه ۱۴۰۵ نشان میدهد دولت میان دو گزینه دشوار گرفتار شده است؛ افزایش حقوق و تشدید کسری یا حفظ انضباط مالی و کاهش قدرت خرید کارکنان. این انتخاب، به یکی از مهمترین چالشهای سیاستگذاری اقتصادی سال آینده تبدیل شده است.
پربازدیدها
-
همزمانی تنش ایران و اسرائیل با احتمال درگیری آمریکا و ونزوئلا/ آیا جهان در آستانه دو بحران بزرگ در ۲۰۲۶ است؟ -
گزینههای احتمالی جانشینی فرزین در بانک مرکزی -
ارز ترجیحی رسماً حذف شد؟ جزئیات منابع ۵۷۲ هزار میلیارد تومانی در لایحه بودجه ۱۴۰۵ -
صفحه اول روزنامه ها 2 دی 1404 -
رمزارزها در یک قدمی تالار شیشهای؛ نخستین صندوق دارایی دیجیتال در راه بازار سرمایه -
بلاتکلیفی زوجهای جوان/ وام ازدواج و فرزندآوری در بودجه ۱۴۰۵ حذف شد؟ -
صفحه اول روزنامه ها 3 دی 1404 -
آخرین خبرها درباره سود سهام عدالت و زمان احتمالی واریز -
آدمربایی بهخاطر ۵۰۰ میلیون تومان -
دستگیری ۵ مرد جوان به اتهام تجاوز به دو خواهر
دیگران می خوانند