برچسب : اضطراب
با این ویتامین‌ها اضطراب خود را کاهش دهید
تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد.
راهکارهای سریع برای رسیدن به آرامش پس از اضطراب شدید
امتحان کردن برخی از روش‌های ساده و کارآمد می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده و کنترل از دست رفته را دوباره به دست آورید.
دوز بالای کافئین زمان واکنش را بهبود می‌بخشد اما اضطراب را افزایش می‌دهد
یک مطالعه جدید در اسپانیا نشان داد که مصرف دوز بالای کافئین (۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) زمان واکنش را بهبود می‌بخشد، اما باعث افزایش اضطراب و فعالیت می‌شود. در این تحقیق، ۲۹ فرد سالم و فعال بدنی تحت آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد که دوز ۶ میلی‌گرم کافئین بر زمان واکنش تاثیر مثبت داشت، اما عوارض جانبی همچون افزایش اضطراب و هوشیاری بیش از حد را به دنبال داشت.
اضطراب‌هایی که در خواب نمایان می‌شوند
کابوس امتحان خواب رایجی است که گاه‌وبیگاه سراغمان می‌آید و به درس خواندن یا آزمودن میزان دانش ما در حوزه‌ای خاص هم ربطی ندارد.
بلایی که استرس سر بدن می آورد
اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرام‌شدن برای به خواب‌رفتن خواهد شد.
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است.
درمان اضطراب با طب سنتی
اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و به‌معنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد می‌شود.
تاثیر مواد غذایی در مقابله با اضطراب
انواع غذاها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند.
اضطراب علت شب ادراری کودکان
نشانه‌های شب ادراری با علامت‌های خیس شدن ملافه‌ها یا لباس خواب کودک تاحدی که قابل مشاهده باشد، تشخیص داده می‌شود.
۳ توصیه برای کنترل اضطراب شدید
بسیاری از افراد تلاش میکنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کارهایی از این قبیل کنترل کنند اما اگراضطراب شدید باشد، بعضی از این کارها نه تنها اثربخش نیست، بلکه می‌تواند آن را تشدید کند.
چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟
توسعه فردی به فعالیت‌هایی اشاره دارد که طراحی شده‌اند تا ما استعدادهای‌مان را پرورش دهیم، از پتانسیل خود استفاده کنیم و در کار و حرفه‌مان نیز پیشرفت کنیم. توسعه فردی یک فرآیند است که در تمام طول عمر ما ادامه خواهد داشت.
4 روش برای درمان اضطراب/ فیلم
4 تا از بهترین روش ها برای درمان اضطراب در کمترین زمان را ببینید.
روش های مبارزه با اضطراب
برخی از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، پیاده روی، مدیتیشن یا شرکت در فعالیت هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند.
افسردگی و اضطراب نیمی از مبتلایان بیماری های خودایمنی
تحقیقات جدید نشان داد بیش از نیمی از بیماران مبتلا به بیماری‌های خودایمنی از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند اما اکثر آنها هرگز در مورد سلامت روانشان سوال نمی‌شوند.
دلیل تعریق زیاد بدن چیست؟
. رژیم غذایی نامناسب، استرس، داشتن بیماری‌های زمینه‌ای و بیماری هایپرهیدروزیس برخی از دلایل تعریق زیاد است.
چگونه با اضطراب خود مقابله کنیم؟
اضطراب به قدری آزاردهنده هست که طبیعی است ما به دنبال راهی باشیم تا از آنها مصون بمانیم که دو تاکتیک و روش رایج در این مورد عبارت‌اند از اجتناب و رفتارهای ایمنی‌بخش.
4 راه نجات از تله‌هایی که باعث اضطراب‌مان می‌شوند
کنار گذاشتن رفتارهای اجتنابی و ایمنی، مغز را مجددا آموزش می‌دهد تا وقتی تهدیدی وجود ندارد، خطری را نبیند.
خوراکی هایی که استرس را افزایش می دهند
خوراکی های زیادی وجود دارد که می‌تواند بر احساس اضطراب تأثیر بگذارد.
اضطراب عملکرد مغز را تسریع می کند
اضطراب عملکرد مغز را تسریع می‌کند؛ به گونه‌ای که سیگنال‌ها از طریق نورون‌ها به سرعت به تمام مناطق مغز می‌رسند.
گیاهی برای درمان زوال عقل
زوال عقل به مجموعه علائم اختلال در حافظه، اختلال در ارتباط، اختلال در تمرکز، اختلال در استدلال و اختلال در ادراک بصری گفته می شود.
10 رفتار ناسالم که اضطراب را تشدید می کند
برخی از رفتارهای ناسالم خود می‌تواند باعث به وجود آمدن و یا تشدید اضطراب شود
صبحانه‌ای برای کاهش اضطراب
وردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه می‌تواند برای افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم میکنند مفید باشد
روش‌های مقابله با اضطراب
اضطراب، شایع‌ترین وضعیت سلامت روانی است که افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛
راهکارهایی ساده برای مقابله با وسواس فکری
وسواس از آن دسته اختلالاتی نیست که بتوان به تنهایی و بدون کمک گرفتن از متخصص آن را درمان کرد؛ به‌خصوص وقتی در مراحل پیشرفته باشد.
چند روش موثر برای رهایی از اضطراب
اضطراب می تواند سلامت جسمی و روانی و تمامی فعالیت‌های اجتماعی مثل مدرسه و دانشگاه، عملکرد شغلی و اختلال در روابط بین فردی را تحت شعاع قرار داده و مختل کند.
خجالت و اضطراب خود را با این مواد غذایی کنار بگذارید
مواد غذایی مصرفی تاثیر بسزایی بر روی اضطراب اجتماعی دارد، مصرف چندین خوراکی به کنترل و درمان کم رویی کمک بسیاری می کند.
اضطراب و افسردگی با مصرف غذاهای ناسالم
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن غذاهای فرآوری شده می تواند علت بسیاری از موارد اضطراب و افسردگی باشد.
راهکارهایی ساده برای مقابله با استرس
استرس امروزه می تواند روند زندگی افراد را با اختلال مواجه کند.
بهترین روش کاهش اضطراب کدام است؟
ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را کاهش می دهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.
رابطه مستقیم اضطراب و ریفلاکس معده
یک متخصص داخلی در رابطه با ارتباط بین ریفلاکس معده و اضطراب، گفت: ریفلاکس بیماری مزمن دستگاه گوارش است که با پس زمینه اضطراب همراه است و این دو علائم یکدیگر را افزایش می‌دهند.
تیتر یک
چرا پوتین از جاه‌طلبی‌های ترامپ در گرینلند حمایت می‌کند؟
در حالی که دونالد ترامپ بار دیگر ایده خرید و تصاحب گرینلند را مطرح کرده، ولادیمیر پوتین با ارائه تفسیری تاریخی، این جاه‌طلبی را منطقی جلوه داده است. رئیس‌جمهور روسیه با مقایسه گرینلند برای آمریکا و اوکراین برای روسیه، پیام روشنی ارسال می‌کند: همان‌طور که مسکو خود را محق در اوکراین می‌داند، واشنگتن نیز حق مسلمی بر این سرزمین قطبی دارد. اما آیا این نوع نگاه به جغرافیای سیاسی، جهان را به سمت معامله‌ای بزرگ میان قدرت‌های جهانی سوق خواهد داد؟
پربازدیدها
-
کدام خودروسازان از تعرفه های جدید ترامپ بیشتر ضرر می کنند؟ -
جدا شدن چرخ در حین حرکت؛ سانحه‌ای نگران‌کننده برای فونیکس FX/ فیلم
-
نوسانات بازار طلا در روز های ابتدایی 1404؛ روند افزایشی ادامه دارد؟
-
جنگ بر سر جنگ با ایران تازه آغاز شده است!
- خواننده مشهور ازدواج کرد
-
قاب عکس سریال پایتخت که در بازپخش حذف شد
-
نوزادان بیشتر از آنچه تصور می‌کنید به خاطر می‌سپارند
-
استایل بهاری الناز حبیبی پر بازدید شد
-
تاریخ و مکان مذاکره توسط ایران مشخص شد
-
تحریم های آمریکا علیه ایران تشدید شد
دیگران می خوانند