کمآبی خفیف میتواند تعادل هورمونهای بدن را به هم بزند، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش دهد و احساس اضطراب، خستگی و تحریکپذیری را بیشتر کند. پژوهشگران دانشگاه جان مورز لیورپول دریافتند افرادی که عادت به نوشیدن آب کمتری دارند، در موقعیتهای استرسزا واکنش هورمونی شدیدتری از خود نشان میدهند.
بسیاری از افراد در موقعیتهای پراسترس ناگهان احساس سردرگمی و آدرسها را فراموش میکنند، تمرکزشان بههم میریزد یا حتی در مسیرهای آشنا اشتباه میکنند.
کارشناسان شش راهکار کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی در شرایط استرس ارائه میدهند: خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و ضدالتهابی، ورزش منظم (نه افراطی)، مدیریت استرس، حفظ سلامت روده، و مصرف مکملها (با مشورت پزشک). ویتامین D و زینک بهویژه در تنظیم عملکرد ایمنی و کاهش التهاب شناخته شدهاند.
پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانهروزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح هورمونها را تنظیم میکند.
آیا ضریب هوشی مهمترین عامل در رشد مغز کودکان است؟ پژوهش جدید محققان دانشگاه واشنگتن پاسخ متفاوتی به این سؤال میدهد. آنها پس از بررسی ۱۲ هزار کودک ۹ تا ۱۰ ساله دریافتند که وضعیت مالی خانواده و محیط زندگی، حدود ۱۶ درصد از تفاوتهای مشاهدهشده در عملکرد مغز کودکان را توضیح میدهد؛ رقمی که از تمام عوامل دیگر از جمله IQ، سبک فرزندپروری و سابقه سلامت نیز بیشتر است.
استرس حالتی که معمولا پس از قرار گیری در فشار های روحی و روانی ایجاد می شود و قرار گرفتن بدن به صورت مداوم در چنین شرایطی پیامد های منفی و نامطلوبی برای سلامت فرد به دنبال داشته است.
استرس میتواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.
:به گفته یک متخصص طب سنتی، در این دوران پرتنش جنگ و درگیری و کشتار که میتواند حال روحی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، تکنیکهای ریلکسیشن و راهکارهای کاهش استرس و اضطراب میتواند به آرامسازی روحی افراد کمک زیادی کند.
تحقیقات نشان دادهاند که رژیمهای غذایی سالم سرشار از غذاهای کامل و با مواد مغذی فراوان، سلامت روان از جمله خلق و خوی ما را بهبود میبخشند.
روش ساده برای کاهش استرس روش ساده برای کاهش استرس برای اطلاع از روش ساده برای کاهش استرس مطلب زیر را بخوانید.
متخصصان سلامت میگویند همانطور که استرس میتواند بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد، مشکلات گوارشی نیز میتوانند استرس و اضطراب را تشدید کنند.
نوزاد، استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب میکند.
در شرایط بحرانی و استرسزا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژهای برخوردار است.
نتایج یک پژوهش جدید با همکاری محققان پژوهشگاه رویان، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و University of Clermont Auvergne نشان میدهد مصرف بیشازحد ویتامین E نهتنها سودی برای باروری ندارد، بلکه ممکن است با برهمزدن تعادل اکسیداتیو تخمدان، کیفیت تخمک و شانس بارداری را کاهش دهد.
تا حالا شده بیدلیل گردندرد بگیرید یا دلپیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خوردهاید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است.
استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن انسان در برابر شرایط تهدیدکننده یا چالشبرانگیز است.
اگر این روزها با دلدرد، نفخ، سوزش معده یا مشکلات گوارشی دستوپنجه نرم میکنید، شاید ریشه ماجرا نه در غذایی که میخورید، بلکه در فشاری باشد که ذهنتان تحمل میکند.
بدن ما برای مقابله با فشارهای کوچک و کوتاهمدت مثل یک قهرمان عمل میکند، اما وقتی این فشارها کِش پیدا میکنند و مزمن میشوند، ورق برمیگردد و سلامت ما جدی به خطر میافتد.
مطالعهای جدید نشان میدهد مصرف روزانه سه تا چهار فنجان قهوه میتواند روند پیری زیستی را در افراد مبتلا به اختلالات شدید روانی کندتر کند.
افزایش قند خون ناشی از استرس بهتنهایی نشانهی دیابت نیست و افرادی که پانکراس سالمی دارند، پس از پایان استرس، قند خونشان بهطور طبیعی پایین میآید.
برای آنکه دستگاه گوارش همیشه در بهترین وضعیت عملکردی خود باشد، تأمین ویتامینهای ضروری از طریق میوهها و مواد غذایی نقش بسیار مهمی دارد.
یوگا یک تمرین باستانی است که بر پیوند ذهن، بدن و روان تأکید دارد. این تمرین با ترکیب حرکات فیزیکی، تکنیکهای تنفسی و مراقبه، انعطافپذیری و قدرت بدن را افزایش میدهد. همچنین با کاهش استرس و بهبود سلامت قلبی-عروقی، نقش مؤثری در ارتقای کیفیت زندگی دارد.
راز آرامش مغز در دنیای شلوغ امروزدر دنیای پرهیاهوی امروز که ارتباطات اجتماعی هر لحظه پررنگتر میشود، شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنهاییِ انتخابی میتواند بهترین داروی ضد استرس باشد.
براساس یک مطالعه جدید، بینی انسان هنگام تجربه استرس بهطور عجیبی سردتر میشود. پژوهشگران با استفاده از تصاویر حرارتی، توانستهاند این تغییر دمایی را بهطور واضح ثبت کنند.
آیا میدانستید استرس نه تنها ذهن بلکه سلامت روده و وزن بدن شما را هم تحت تأثیر قرار میدهد؟ تحقیقات جدید نشان میدهند که فشارهای روحی تعادل باکتریهای مفید روده را به هم میریزند و فرایند هضم را مختل میکنند، چیزی که کاهش وزن را به چالشی بزرگ تبدیل میکند.
روانشناس تأکید کرد استرس ورود به مدرسه در کلاساولیها طبیعی اما موقت است و با حمایت والدین، برنامهریزی منظم و همکاری با مدرسه میتواند به فرصتی برای رشد و تقویت اعتمادبهنفس کودک تبدیل شود.
شایعترین سردرد در کودکان، میگرن است که لزوما با سردرد بروز نمیکند و ممکن است به شکل مشکلات گوارشی یا اختلال در تعادل ظاهر شود.
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی را تولید و منتشر کرد.
تکنیکهای مدیتیشن کمک میکنند تا بین بدن، ذهن و احساسات هماهنگی و تمرکز ایجاد شود و فرد به آرامش برسد.
استرس میتواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که میتواند به پرخوری بینجامد اما توصیههای جالبی وجود دارد که میتواند این شرایط را مدیریت کند.
چرا واشنگتن باید برای بالا بردن ارزش پول کشور دیگری وارد بازار شود و آیا چند ده میلیارد دلار میتواند نیروهایی را که سالها ین را ضعیف کردهاند تغییر دهد؟
درب سفید، چوبی یا تیره؟ ۷ ترکیب رنگ درب و دیوار که خانه را شیکتر نشان میدهند 
النینوی قوی در راه است / پاییز امسال بارشهای بهتری خواهیم داشت 
برنامه کامل بازی های لیگ برتر اعلام شد 
بازار خودرو در برزخ؛ قیمتها عقب نشستند اما خریدار هنوز برنگشته است 
برنامه مرحله نهایی لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶؛ جدال هشت مدعی در چین 
فوری/ بازیگر جوان سینما درگذشت 
فوری/ قهرمان مسابقات مردان آهنین درگذشت 
درخواست متفاوت خانواده اکبر عبدی در مراسم ترحیم 
بمب پرسپولیس خنثی شد 
آخرین خبر از قرعه کشی لیگ برتر/ زمان برگزاری دربی مشخص شد
دیگران می خوانند