برچسب : استرس
استرس و ایمنی بدن / ۶ راهکار برای مقابله با التهاب و ضعف دفاعی
کارشناسان شش راهکار کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی در شرایط استرس ارائه میدهند: خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و ضدالتهابی، ورزش منظم (نه افراطی)، مدیریت استرس، حفظ سلامت روده، و مصرف مکملها (با مشورت پزشک). ویتامین D و زینک بهویژه در تنظیم عملکرد ایمنی و کاهش التهاب شناخته شدهاند.
بلایی که شام خوردن در این ساعت سر بدن ما می آورد
پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانهروزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح هورمونها را تنظیم میکند.
فقر مغز کودکان را تغییر میدهد/ استرس و کمبود خواب مقصرند، نه کمهوشی
آیا ضریب هوشی مهمترین عامل در رشد مغز کودکان است؟ پژوهش جدید محققان دانشگاه واشنگتن پاسخ متفاوتی به این سؤال میدهد. آنها پس از بررسی ۱۲ هزار کودک ۹ تا ۱۰ ساله دریافتند که وضعیت مالی خانواده و محیط زندگی، حدود ۱۶ درصد از تفاوتهای مشاهدهشده در عملکرد مغز کودکان را توضیح میدهد؛ رقمی که از تمام عوامل دیگر از جمله IQ، سبک فرزندپروری و سابقه سلامت نیز بیشتر است.
استرس، پوست و مو را نابود میکند!
استرس حالتی که معمولا پس از قرار گیری در فشار های روحی و روانی ایجاد می شود و قرار گرفتن بدن به صورت مداوم در چنین شرایطی پیامد های منفی و نامطلوبی برای سلامت فرد به دنبال داشته است.
بلایی که استرس سر صدای شما میآورد؛ از اسپاسم مرگبار تا فلجی تارهای صوتی
استرس میتواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.
راههای بهبود ترس شبانه و بیخوابی در جنگ
:به گفته یک متخصص طب سنتی، در این دوران پرتنش جنگ و درگیری و کشتار که میتواند حال روحی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، تکنیکهای ریلکسیشن و راهکارهای کاهش استرس و اضطراب میتواند به آرامسازی روحی افراد کمک زیادی کند.
با این مواد غذایی سلامت روان خود را بهبود بخشید
تحقیقات نشان دادهاند که رژیمهای غذایی سالم سرشار از غذاهای کامل و با مواد مغذی فراوان، سلامت روان از جمله خلق و خوی ما را بهبود میبخشند.
چند راهکار ساده برای کاهش استرس
روش ساده برای کاهش استرس روش ساده برای کاهش استرس برای اطلاع از روش ساده برای کاهش استرس مطلب زیر را بخوانید.
یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس
متخصصان سلامت میگویند همانطور که استرس میتواند بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد، مشکلات گوارشی نیز میتوانند استرس و اضطراب را تشدید کنند.
آیا نوزاد استرس جنگ را میفهمد؟/ اینفوگرافیک
نوزاد، استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب میکند.
با این ویتامین ها استرس و اضطراب جنگی را از خود دور کنید
در شرایط بحرانی و استرسزا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژهای برخوردار است.
هشدار جدی پزشکان/ در مصرف ویتامین E؛ زیادهروی نکنید
نتایج یک پژوهش جدید با همکاری محققان پژوهشگاه رویان، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و University of Clermont Auvergne نشان میدهد مصرف بیشازحد ویتامین E نهتنها سودی برای باروری ندارد، بلکه ممکن است با برهمزدن تعادل اکسیداتیو تخمدان، کیفیت تخمک و شانس بارداری را کاهش دهد.
استرس کدام قسمت بدنتان را درگیر می کند؟
تا حالا شده بیدلیل گردندرد بگیرید یا دلپیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خوردهاید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است.
نگران مغزتان هستید استرس نداشته باشید
استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن انسان در برابر شرایط تهدیدکننده یا چالشبرانگیز است.
استرس چگونه گوارش شما را بههم میریزد؟
اگر این روزها با دلدرد، نفخ، سوزش معده یا مشکلات گوارشی دستوپنجه نرم میکنید، شاید ریشه ماجرا نه در غذایی که میخورید، بلکه در فشاری باشد که ذهنتان تحمل میکند.
استرس به کدام بخشهای بدن حمله میکند؟ از گردندرد تا دلپیچههای عصبی
بدن ما برای مقابله با فشارهای کوچک و کوتاهمدت مثل یک قهرمان عمل میکند، اما وقتی این فشارها کِش پیدا میکنند و مزمن میشوند، ورق برمیگردد و سلامت ما جدی به خطر میافتد.
راز جوانتر ماندن سلولهای بدن کشف شد
مطالعهای جدید نشان میدهد مصرف روزانه سه تا چهار فنجان قهوه میتواند روند پیری زیستی را در افراد مبتلا به اختلالات شدید روانی کندتر کند.
دیابت عصبی واقعیت پزشکی دارد؟ تفاوت با دیابت نوع ۱ و ۲ چیست و چگونه باید درمانش کرد؟
افزایش قند خون ناشی از استرس بهتنهایی نشانهی دیابت نیست و افرادی که پانکراس سالمی دارند، پس از پایان استرس، قند خونشان بهطور طبیعی پایین میآید.
۱۰ ویتامین طلایی که دستگاه گوارش را همیشه سالم نگه میدارند!
برای آنکه دستگاه گوارش همیشه در بهترین وضعیت عملکردی خود باشد، تأمین ویتامینهای ضروری از طریق میوهها و مواد غذایی نقش بسیار مهمی دارد.
یوگا چگونه مغز، اعصاب و قلب شما را بازتنظیم میکند؟
یوگا یک تمرین باستانی است که بر پیوند ذهن، بدن و روان تأکید دارد. این تمرین با ترکیب حرکات فیزیکی، تکنیکهای تنفسی و مراقبه، انعطافپذیری و قدرت بدن را افزایش میدهد. همچنین با کاهش استرس و بهبود سلامت قلبی-عروقی، نقش مؤثری در ارتقای کیفیت زندگی دارد.
چطور استرس خود را به صفر برسانیم؟
راز آرامش مغز در دنیای شلوغ امروزدر دنیای پرهیاهوی امروز که ارتباطات اجتماعی هر لحظه پررنگتر میشود، شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنهاییِ انتخابی میتواند بهترین داروی ضد استرس باشد.
“تغییر عجیب بینی هنگام استرس/ چرا نوک بینی سرد میشود؟”
براساس یک مطالعه جدید، بینی انسان هنگام تجربه استرس بهطور عجیبی سردتر میشود. پژوهشگران با استفاده از تصاویر حرارتی، توانستهاند این تغییر دمایی را بهطور واضح ثبت کنند.
چرا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
آیا میدانستید استرس نه تنها ذهن بلکه سلامت روده و وزن بدن شما را هم تحت تأثیر قرار میدهد؟ تحقیقات جدید نشان میدهند که فشارهای روحی تعادل باکتریهای مفید روده را به هم میریزند و فرایند هضم را مختل میکنند، چیزی که کاهش وزن را به چالشی بزرگ تبدیل میکند.
استرس کلاساولیها/ دلایل، نشانهها و راهکارهای کاهش اضطراب مدرسه
روانشناس تأکید کرد استرس ورود به مدرسه در کلاساولیها طبیعی اما موقت است و با حمایت والدین، برنامهریزی منظم و همکاری با مدرسه میتواند به فرصتی برای رشد و تقویت اعتمادبهنفس کودک تبدیل شود.
چه زمانی سردرد کودک میتواند نشانه یک مشکل جدی باشد؟
شایعترین سردرد در کودکان، میگرن است که لزوما با سردرد بروز نمیکند و ممکن است به شکل مشکلات گوارشی یا اختلال در تعادل ظاهر شود.
روش درمانی استرس شدید در شرایط بحران
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی را تولید و منتشر کرد.
مدیتیشن، مراقبه ای برای رهایی از استرس و پاکسازی ذهن
تکنیکهای مدیتیشن کمک میکنند تا بین بدن، ذهن و احساسات هماهنگی و تمرکز ایجاد شود و فرد به آرامش برسد.
چگونه با پرخوری استرسی مقابله کنیم؟
استرس میتواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که میتواند به پرخوری بینجامد اما توصیههای جالبی وجود دارد که میتواند این شرایط را مدیریت کند.
راهکارهای فوری برای کاهش وزن و چربی شکمی
اگرچه از دست دادن چربی ناحیه شکم میتواند دشوار باشد، اما اگر به دنبال کاهش چربی اضافی شکم هستید، چندین کار موثر وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
چگونه مدیتیشن میتواند سلامت روده و مغز را بهبود بخشد؟
مدیتیشن با کاهش استرس و بهبود تعادل میکروبیوم روده میتواند به تقویت سلامت گوارش و ذهن کمک کند. این ارتباط دوسویه بین روده و مغز، به عنوان یک ابزار طبیعی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی و روانی شناخته میشود.
تیتر یک
جزئیات تازه از مذاکرات ایران و آمریکا؛ تهران چه امتیازاتی را دنبال میکند؟
در حالیکه مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا در دوحه وارد مرحلهای فنیتر شده، همزمان سه پرونده حساس در مرکز تحولات منطقهای قرار گرفته است. گزارشها از دوحه حاکی است که گفتوگوهای فنی میان ایران و آمریکا با میانجیگری قطر و همراهی پاکستان در جریان است؛ مذاکراتی که به گفته برخی منابع، بر دو محور اصلی تمرکز دارد: وضعیت تردد در تنگه هرمز و نحوه آزادسازی بخشی از داراییهای بلوکهشده ایران.
پربازدیدها
-
سه سناریو برای صعود ایران -
جزئیات جدید از حملۀ مسلحانه به ایستبازرسی بانه -
چرا شبکه بانکی ایران مدام از کار میافتد؟ / هزینه پنهان حملات سایبری -
احتمال کنارهگیری نتانیاهو از قدرت/ نخست وزیر جدید اسرائیل کیست؟ -
تساوی بازی ایران و مصر/ رامین گل زد، طارمی پنالتی خراب کرد! -
صفحه اول روزنامهها شنبه 6 تیر 1405 -
نیروی دریایی سپاه به تجاوز و عهدشکنی آمریکا پاسخ داد -
پخش زنده ۶ مسابقه فوتبال جامجهانی، امشب و فردا -
عراقچی: شهادت رهبر انقلاب را نه میبخشیم نه فراموش می کنیم -
چرا بازار میوه ملتهب شد؟
دیگران می خوانند