۶ ورزش برای تقویت بینایی/ اینفو گرافیک

چشم‌ ها نیز مانند دیگر اعضای بدن با تمرین و ورزش تقویت و کارآمدتر می‌ شوند، با انجام این تمرین ها دیگر از مطالعه کردن و انجام فعالیت های روزانه خسته نمی شوید.

پلک زدن یکی از مهم‌ترین عملکردهای چشم است که به حفظ و بهبود بینایی کمک می‌کند.

با انجام تمرینات زیر به طور مرتب، می‌توانید عملکرد بینایی خود را به طور شگفت‌انگیزی تقویت کنید:

آهسته پلک زدن: برای دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک بار پلک بزنید.

سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه، هر چهار ثانیه یک بار پلک بزنید.

بستن یک چشم:

بستن چشم‌ها با کف دست روشی مناسب برای مسدود کردن نور و آرامش دادن به چشم‌ها است. برای این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.
آرنج خود را روی یک میز بگذارید.
چشم‌هایتان را ببندید.

هر دو چشم خود را با کف دست‌تان ببندید، به طوری که به چشم‌ها فشار وارد نشود. اطمینان حاصل کنید که چشم‌ها در گودی کف دست قرار گیرند.

حرکت دادن چشم‌ها:

چشمان ما ممکن است به مرور زمان تنبل شوند. این تمرین به جلوگیری از تنبلی چشم‌ها کمک می‌کند.

برای انجام این تمرین:

یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.
عدد هشت را به طور چشمی به طرفین خود بچرخانید تا به شکل علامت بی‌نهایت (∞) در مقابل شما قرار گیرد.
چشم‌ها را به مدت سه دقیقه و نیم در مسیر این علامت بچرخانید و سپس همین کار را در جهت مخالف انجام دهید.

تمرکز:

این تمرین عضلات چشم را برای تقویت توانایی تمرکز در فاصله‌های دور و نزدیک به چالش می‌کشد. برای انجام این تمرین:

بر روی یک صندلی راحت بنشینید.

انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتی‌متری از چشم‌ها نگه دارید و بر روی آن تمرکز کنید.
سپس نگاه خود را به جسمی در فاصله شش متری متمرکز کنید.
این تمرین را ۳ تا ۵ بار در روز تکرار کنید.

بزرگنمایی:

این تمرین مشابه تمرین قبلی است و به تقویت عضلات چشم کمک می‌کند. برای انجام آن:

بر روی یک صندلی راحت بنشینید.
بازوی خود را به جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بیاورید.
به انگشت شست خود نگاه کنید.
به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود ۷ سانتی‌متری صورت بیاورید و به آن نگاه کنید.
سپس انگشت شست خود را دوباره به وضعیت دور از صورت بازگردانید.

این تمرینات را به طور منظم انجام دهید تا سلامت و کارایی چشم‌هایتان را بهبود بخشید.