هر ساعت پیاده‌روی، ۶ ساعت به عمر شما اضافه می‌کند
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که پیاده‌روی ساده می‌تواند اثرات شگفت‌انگیزی بر طول عمر انسان داشته باشد.
بر اساس مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه گریفیث استرالیا انجام شده، هر ساعت پیاده‌روی اضافی می‌تواند تا ۶ ساعت به عمر فرد بیفزاید. این یافته‌ها می‌توانند انگیزه جدیدی برای شروع فعالیت بدنی روزانه فراهم کنند.
مطالعه بر اساس داده‌های جمع‌آوری‌شده از دستگاه‌های پوشیدنی هوشمند و نظرسنجی‌های ملی بهداشت و تغذیه (NHANES) در ایالات متحده انجام شده است. محققان نشان داده‌اند که پیاده‌روی روزانه برای افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، بیشترین تأثیر را در افزایش طول عمر دارد. در حالی که برای افرادی که از پیش فعالیت بدنی زیادی دارند، اثر مشابهی مشاهده نمی‌شود، چراکه آن‌ها قبلاً بیشتر فواید سلامت‌محور ورزش را تجربه کرده‌اند.
در این تحقیق مشخص شد که اگر همه افراد به میزان فعالیت افرادی که در ۲۵ درصد بالای فعال‌ترین جمعیت قرار دارند برسند، میانگین طول عمر آمریکایی‌ها بالای ۴۰ سال ۵.۳ سال افزایش خواهد یافت. بیشترین تأثیر از هر ساعت پیاده‌روی اضافی، برای افرادی که در پایین‌ترین سطح فعالیت قرار دارند مشاهده می‌شود. این دسته از افراد می‌توانند با هر ساعت پیاده‌روی اضافی، ۶.۳ ساعت به طول عمر خود اضافه کنند.
پژوهشگران همچنین تأکید کرده‌اند که افزایش فعالیت بدنی نه‌تنها می‌تواند طول عمر را افزایش دهد، بلکه به کاهش فشار بر سیستم‌های بهداشتی و محیط‌زیست نیز کمک می‌کند. این امر می‌تواند به ایجاد محیط‌هایی که فعالیت‌های بدنی را تسهیل می‌کنند، مانند محله‌های قابل پیاده‌روی و سیستم‌های حمل‌ونقل عمومی بهتر، منجر شود.
لنرت ورمن، استاد بهداشت عمومی دانشگاه گریفیث، در این خصوص گفت: «فعالیت بدنی ابزار فوق‌العاده‌ای است که می‌تواند خطر مرگ را به نصف کاهش دهد.» وی افزود که اگر بتوانیم سطح فعالیت بدنی را در جوامع افزایش دهیم، نه‌تنها سلامت عمومی بهبود می‌یابد، بلکه فشارهای اقتصادی و بهداشتی کاهش خواهد یافت.
این مطالعه نشان می‌دهد که حتی پیاده‌روی‌های کوتاه و ساده هم می‌توانند تفاوت‌های بزرگی در سلامت و طول عمر ایجاد کنند. بنابراین، به جای انتظار برای انجام ورزش‌های سنگین، یک ساعت پیاده‌روی اضافی در روز می‌تواند شروعی برای ارتقای سلامت و افزایش طول عمر باشد.
