برچسب : کاهش وزن
۱۰ توصیه مهم برای کاهش وزن در شب‌ها
در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، می‌تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند.
۴ نوع چای مفید برای کاهش وزن
مردان و زنانی که روزانه سه فنجان چای سیاه می‌نوشند در مقایسه با افرادی که چای سیاه مصرف نمی‌کنند، وزن کمتری اضافه می‌کنند و کاهش سایز دور کمر برایشان آسان‌تر خواهد بود.
کاهش وزن سریع با ۵ ترفند
ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی به کاهش وزن اصولی کمک می‌کنند.
کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
اضافه کردن آب لیمو به روتین روزانه می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای تقویت سلامتی و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن باشد.
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به کاهش وزن است.
۷ گام ساده برای کاهش وزن سریع
ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی معمولاً کم‌خطر هستند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از ۳۰ سالگی
رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهبود بخشد.
کاهش وزن با دانه‌های کینوا
کینوا به عنوان خاویار گیاهی نیز شناخته می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد.
۵ عارضه خطرناک حذف وعده‌های غذایی
تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده‌های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است.
ویتامین‌های کاهش دهنده وزن
ویتامین‌هایی خاص مانند ویتامین‌های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم‌ها می‌توانند به شکل فوق‌العاده‌ای به کاهش وزن کمک کنند.
۱۱ نکته برای کاهش و تثبیت وزن
نکات مهم در کاهش و تثبیت وزن را در این مطلب بخوانید.
معرفی ۶ میان‌وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.
ویتامینی برای کاهش وزن و از بین رفتن چربی شکمی
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح بالای ویتامین دی در بدن با کاهش وزن و از دست دادن بیشتر چربی‌های شکمی مرتبط است.
کاهش وزن با این خوراکی ها
دو ماده مغذی که باعث افزایش سیری می‌شوند و به شما کمک می‌کنند مدت طولانی تری احساس سیری می شوند.
نوشیدنی هایی برای کاهش وزن
هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قطع باعث کاهش وزن در هنگام خواب شود اما چند نوشیدنی ممکن است با تقویت آرامش، کمک به هضم یا تامین مواد مغذی، به روند کاهش وزن کمک کند.
تمام ترفندهای ثابت نگه داشتن وزن/اینفوگرافیک
با پایان دوره رژیم احتمال برگشت اضافه وزن بدن وجود دارد، اما با رعایت برخی نکات ساده می‌توان از این اتفاق جلوگیری کرد.
۵ راهکار برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
آب خوردن پیش از غذا باعث سیری و کاهش وزن می‌شود.
گیاهی برای افزایش انرژی و تقویت حافظه
جینسینگ باعث بهبود عملکردهای ذهنی مانند حافظه و رفتار خواهد شد.
دانه گیاهی برای کاهش وزن
افزودن زیره به رژیم غذایی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار موثر است چراکه احساس گرسنگی و اشتها را کنترل می‌کند.
میوه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام
هشت میوه کم کالری می‌توانند سرعت کاهش وزن را افزایش دهند و شما را به تناسب اندام برسانند.
راهکارهایی برای پیشگیری از افتادگی پوست
اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که پیرو کاهش وزن احتمالا بخش‌هایی از بدن که چاق هستند دچار افتادگی پوست و شل شدن می‌شوند.
معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین تولید هورمون‌های گرسنگی در بدن را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
نوشیدنی برای کاهش وزن
یافته های جدید محققان نشان داد قهوه ممکن است با تحریک کالری سوزی یا سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند.
کاهش وزن با انبه
انبه یکی از خوشمزه‌ترین میوه‌های مناطق استوایی است که به دلیل خواص فراوان درمانی و زیبایی که دارد، لقب "پرخاصیت‌ترین میوه جهان" را به خود اختصاص داد.
رابطه نوشیدن قهوه بدون شکر و کاهش وزن
افزایش مصرف کافئین با تغییرات وزن مرتبط است. با این حال، افزودن یک قاشق چای خوری شکر این مزیت را از بین می‌برد.
بهترین راهکار کاهش وزن
تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می‌دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می‌شود، باید ساعت‌های غذا خوردنتان را در یک بازه ۱۰ تا ۱۲ ساعته محدود کنید
کاهش وزن با ورزش در این ساعت روز
ورزش متوسط تا شدید بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است.
۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال
غذاهای سالم و برنامه غذایی مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنید.
6 ماده غذایی برای کنترل اشتها و کاهش وزن
با شش گزینه گیاهی می‌توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد:
ارتباط بین کاهش وزن و ریزش مو
بدن به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است و تمام این موارد در روند کاهش وزن سریع، رژیم‌های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق می‌فتد.
تیتر یک
مکانیسم ماشه بر آینده صنعت خودرو چه اثری دارد؟
فعال شدن «مکانیزم ماشه» و بازگشت تحریم‌های شورای امنیت علیه ایران، صنعت خودرو را در برابر دوراهی تازه‌ای قرار داده است؛ صنعتی که در دو دهه گذشته همواره قربانی مستقیم نوسانات ارزی و فشارهای سیاسی بوده، امروز با خطر جهش قیمت‌ها، اختلال در زنجیره تأمین قطعات و حتی خروج دوباره شرکای خارجی روبه‌روست.
پربازدیدها
-
دیدنی های امروز؛ از مسابقه کافه ها در پاریس تا مراسم یادبود چارلی کرک -
دیدنی های امروز؛ از مسلح شدن بسیج مردمی ونزوئلا تا شناسایی فلسطین در سازمان ملل
-
بهار تلخ اقتصاد ایران؛ هشدار درباره رکود تورمی
-
دیدنی های امروز؛ از قوی ترین توفان گرمسیری جهان تا حضور ترامپ در سازمان ملل
-
رشد سریع، آینده مبهم؛ بازار طلای آنلاین ایران روی مرز اعتماد و بحران
-
علیرضا زادبر چهره تندرو از شورای عالی امنیت ملی کنار گذاشته شد
-
افشای خیانت همسر در دادگاه با تماس مرموز یک زن
-
صفحه اول روزنامه ها 31 شهریور 1404
-
سورپرایز ویژه وزارت اطلاعات در راه است
-
۳ کشته و ۲ مجروح در تصادف مرگبار جاده عجب شیر
دیگران می خوانند