برچسب : ورزش
انواع ورزش های آرامش بخش را بشناسید
ورزش های آرام بخش به فعالیت هایی اطلاق می شود که تمرکز اصلی آن ها بر کاهش استرس، بهبود آرامش ذهنی و فیزیکی و ارتقاء تعادل در زندگی است. این ورزش ها معمولا با حرکات آرام و کنترل شده، تنفس عمیق و آگاهی از وضعیت بدن همراه هستند. این نوع فعالیت ها نه تنها به بهبود انعطاف پذیری و قدرت بدنی کمک می کنند. بلکه نقش مهمی در ارتقاء سلامت روانی و کاهش اضطراب و تنش های روزمره دارند. ورزش های آرام بخش به افراد کمک می کند تا از استرس های زندگی مدرن فاصله بگیرند و به آرامش درونی دست یابند.
۶ ورزش برای تقویت بینایی/ اینفو گرافیک
با انجام تمرینات به طور منظم سلامت و کارایی چشم‌هایتان را بهبود بخشید.
چگونه بدون ورزش و در خواب چربی بسوزانیم؟
کمبود خواب تأثیر قابل توجهی بر هورمون های ما دارد. به عنوان مثال، هورمون گرسنگی گرلین افزایش می یابد و هورمون سیری لپتین کاهش می یابد. زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم میل به غذای بیشتری پیدا می کنیم.
۵ روش مؤثر برای کاهش وزن بدون ورزش
وقتی هوا سرد است و روزها کوتاه، معمولاً همه ما ترجیح می‌دهیم با چند میان‌وعده ناسالم روی مبل بمانیم.بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های اضافی یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.
راز جوانی یک کارآفرین میلیاردر؛ عادات ساده اما مؤثر
مارک کیوبان، کارآفرین میلیاردر، معتقد است که ۶۰ سالگی معادل ۴۰ سالگی است. او با پیاده‌روی منظم، ورزش، رژیم گیاه‌خواری و مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D و ملاتونین به جوانی و سلامتی خود ادامه می‌دهد. کیوبان بر این باور است که پیری تنها یک عدد است و احساس جوانی به عادات سالم بستگی دارد.
ساده ترین بازی ها و فعالیت هایی که به تقویت حافظه و سلامت مغز کمک می کنند
برای حفظ حافظه و سلامت مغز، بازی‌های اجتماعی، گفتگو با دیگران، حل پازل و جدول کلمات مفید هستند. همچنین، ورزش‌های ملایم مثل تای‌چی و خواب کافی به تقویت مغز کمک می‌کنند. این فعالیت‌ها علاوه بر تقویت حافظه، روابط اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشند.
با این راهکارها طول عمر خود را افزایش دهید
تحقیقات جدید در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که سه عامل مهم می‌توانند به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.
چرا تغییرات ضربان قلب در حالت استراحت باید شما را نگران کند؟
تعداد ضربان قلب در استراحت، نشان‌دهنده سلامت قلب است. برای بزرگسالان، ضربان قلب طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب پایین‌تر معمولاً نشانه قلب سالم‌تر است، در حالی که ضربان قلب بالا می‌تواند به مشکلات قلبی اشاره کند. اندازه گیری آن ساده است و تغییرات مداوم در ضربان قلب باید مورد توجه قرار گیرد. ورزش و مدیتیشن از روش‌های موثر برای کاهش ضربان قلب استراحت و حفظ سلامت قلب هستند.
نسخه طبیعی برای مقابله با افسردگی
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند نقش مهمی در کاهش علائم افسردگی ایفا کند.
چند ورزش برای مبتلایان به پارکینسون
با ورزش کردن میزان دوپامین در بدن افزایش می‌یابد؛ دوپامین در کاهش احساس درد و خلق و خوی بیمار تاثیر می‌گذارد و دومین عامل تاثیرگذار بر بیماری پارکینسون پس از ورزش کردن، این است که حرکات ارادی کنترل می شود.
چرا دائم سردرد می گیریم؟
تنش عضلانی ناشی از استرس، به خصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها، می‌تواند منجر به سردردهای تنشی شود.
کاهش مرگ‌و‌میر با افزایش شدت ورزش
شدت ورزش افراد ممکن است مهم‌تر از زمان صرف‌شده برای فعالیت بدنی باشد و به نظر می‌رسد کیفیت در هنگام ورزش بر کمیت الویت دارد.
نقش ورزش در بهبود سلامت روان
ورزش نه تنها به بهبود فیزیکی انسان کمک می‌کند، بلکه نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامت روان ایفا می‌کند. در این یادداشت، به بررسی نقش ورزش در...
با این راهکارها بدون ورزش لاغر شوید
اگر جزو افرادی هستید که علاقه‌ای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهره‌آور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی...
با این روش ساده افسردگی را از خود دور کنید
ورزش می‌تواند به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان مورد استفاده قرار گیرد.
4 راهکار ساده برای کاهش وزن
ورزش یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.
چرا همیشه خسته و خواب آلود هستید
معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند.
اگر احساس تنهایی می کنید حتما بخوانید
افرادی که ارتباطات قوی با دیگران ندارند معمولاً احساس تنهایی، درک‌نشدن و افسردگی می‌کنند که این احساس، بر سلامت جسم هم اثر می‌گذارد.
بهترین ورزش ها برای تقویت اعتماد به نفس کودکان
ورزش‌ها می‌توانند نقش مهمی در تقویت اعتماد به نفس کودکان داشته باشند.
4 ترفند ساده برای سریع لاغر شدن
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
5 نکته مهم که برای خرید اسکیت باید حتما بدانید
چه کودک و چه بزرگسال، قبل از خرید اسکیت باید بدانند که دقیقا به دنبال چه محصولی هستند و کدام محصول می‌تواند کاملا برای پای آن‌ها مناسب باشد؛ چراکه شما حتی بعد یک بار استفاده از اسکیت بی‌کیفیت و نامناسب، متوجه خواهید شد تا چه اندازه آسیب‌زا است. اسکیت یکی از محبوب‌ترین تفریحات ورزشی بین کودکان و بزرگسالان است و در مدل‌ها و طرح‌های مختلفی با سایزبندی‌های متفاوت در بازار موجود است.
به فدراسیون فوتبال یک ریال پرداخت نکردیم/بیشترین اعتباربرای کشتی
وزیر ورزش و جوانان گفت:ما پولی به فدراسیون فوتبال نمی‌دهیم و بیشترین اعتبار را به کشتی می‌دهیم.
زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند
زنان می‌توانند با شروع ورزش در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی، زمان را به عقب بازگردانند.
شنا بهترین ورزش ممکن برای بدن
عموم مردم از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه نیستند.
کاوه: شکست تیلور به آرامش روانی تیم ما کمک می‌کند
سرمربی تیم ملی کشتی آزاد تاکید کرد شکست تیلور در انتخابی آمریکا و غیبتش در پاریس، به آرامش روانی تیم به دلیل پایان تمرکز بیش از حد تئوریسین‌ها و کارشناسان روی کشتی یزدانی-تیلور کمک خواهد کرد.
استعفای رفیق رسول خادم از تیم‌ملی علی دبیر
برخی می‌گویند حملات اخیر علیرضا دبیر در تلویزیون به رسول خادم و فعالیت‌های خیریه او موجب ناراحتی لشگری و استعفای او شده است.
مسافران پرسپولیس در راه تهران
در حالی که مربیان پرسپولیس فرصت خوبی برای ملاقات با خانواده های خود داشتند؛ با پایان مرخصی شان در مسیر بازگشت به ایران قرار گرفته اند.
خداحافظی جواد خیابانی از دنیای ورزش/ فیلم
جواد خیابانی برای مراحل بازنشستگی دیروز به اداره بازنشستگی سازمان صداوسیمامراجعه کرد.
ورزشی برای پیرچشمی، خشکی چشم و رفع خستگی/ فیلم
ورزشی برای چشم که چشم پزشکان ژاپنی آن را ابداع کردند.
مبارزه با اضافه وزن با ورزش
شایع‌ترین علت چاقی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی است. خطر اضافه وزن این است که می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.
تیتر یک
چرا پوتین از جاه‌طلبی‌های ترامپ در گرینلند حمایت می‌کند؟
در حالی که دونالد ترامپ بار دیگر ایده خرید و تصاحب گرینلند را مطرح کرده، ولادیمیر پوتین با ارائه تفسیری تاریخی، این جاه‌طلبی را منطقی جلوه داده است. رئیس‌جمهور روسیه با مقایسه گرینلند برای آمریکا و اوکراین برای روسیه، پیام روشنی ارسال می‌کند: همان‌طور که مسکو خود را محق در اوکراین می‌داند، واشنگتن نیز حق مسلمی بر این سرزمین قطبی دارد. اما آیا این نوع نگاه به جغرافیای سیاسی، جهان را به سمت معامله‌ای بزرگ میان قدرت‌های جهانی سوق خواهد داد؟
پربازدیدها
-
منچستر یونایتد در حال ساخت استادیومی بزرگتر با سقف خورشیدی مشابه چتر/ تصاویر -
روش نوین در درمان آسم؛ خداحافظی با حملات نفس‌گیر!
-
لانگ‌بو اولین خودروی برقی فوق سبک جهان را معرفی کرد/ تصاویر
-
جواب رضا رشیدپور به تندروها درباره حواشی اخیر دخترش
-
خشکی لب‌ها؛ نشانه‌ای از کمبود ویتامین یا یک مشکل ساده؟
-
۱۱ دمنوش برای رشد و کاهش ریزش مو
-
عراقچی: جنگی در کار نخواهد بود چون آمادگی کاملی برای این وضعیت داریم/ فیلم
-
عملیات جمع آوری مشروب توریست‌ها در قشم/ فیلم
-
سرمای شدید در راه است/ فیلم
-
افزایش ۵۰ درصدی حقوق بازنشستگان/ زمان افزایش حقوق در ۱۴۰۴ اعلام شد
دیگران می خوانند