برچسب : ورزش
نسخه ساده و بی‌هزینه برای فشار خون بالا
پژوهشگران آمریکایی دریافتند که انجام دست‌کم ۵ ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته می‌تواند به‌طور مؤثری از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کند. این فعالیت منظم، خطر بیماری‌های قلبی را کاهش داده و سلامت طولانی‌مدت را تضمین می‌کند.
راهکارهایی برای داشتن خواب سریع و راحت
خواب سریع و راحت یکی از آرزوهای بسیاری از افراد در عصر امروزی است. همه ما می‌دانیم که خواب کافی و باکیفیت تأثیر مستقیم بر روی سلامتی، خلق و خو و عملکرد روزانه ما دارد. اما چطور می‌توانیم به خواب سریع و راحت دست پیدا کنیم؟
ورزش‌های سبک و مؤثر ویژه سالمندان
ورزش‌های سبک و مؤثر برای سالمندان شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، کارهای روزمره و باغبانی و تمرینات مقاومتی سبک هستند. این تمرینات به بهبود سلامت قلب و عروق، حفظ استخوان، افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کنند.
خشم؛ احساسی طبیعی اما قابل مدیریت
ورزش یکی از مؤثرترین ابزارها برای تخلیه تنش‌های درونی و مدیریت احساسات شدید مثل خشم است.
ورزش، راهکاری مؤثر در کنترل و بهبود بیماری کبد چرب
تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادلی نظیر یوگا و حرکات کششی، از جمله ورزش‌های مؤثر در مقابله با بیماری کبد چرب هستند.
۷ راهکار برای شروع ورزش در بهار
بدن پس از گذراندن فصل زمستان نمی‌تواند به‌سرعت خود را برای بهار و فعالیت‌های ورزشی هماهنگ کند.
انواع ورزش های آرامش بخش را بشناسید
ورزش های آرام بخش به فعالیت هایی اطلاق می شود که تمرکز اصلی آن ها بر کاهش استرس، بهبود آرامش ذهنی و فیزیکی و ارتقاء تعادل در زندگی است. این ورزش ها معمولا با حرکات آرام و کنترل شده، تنفس عمیق و آگاهی از وضعیت بدن همراه هستند. این نوع فعالیت ها نه تنها به بهبود انعطاف پذیری و قدرت بدنی کمک می کنند. بلکه نقش مهمی در ارتقاء سلامت روانی و کاهش اضطراب و تنش های روزمره دارند. ورزش های آرام بخش به افراد کمک می کند تا از استرس های زندگی مدرن فاصله بگیرند و به آرامش درونی دست یابند.
۶ ورزش برای تقویت بینایی/ اینفو گرافیک
با انجام تمرینات به طور منظم سلامت و کارایی چشم‌هایتان را بهبود بخشید.
چگونه بدون ورزش و در خواب چربی بسوزانیم؟
کمبود خواب تأثیر قابل توجهی بر هورمون های ما دارد. به عنوان مثال، هورمون گرسنگی گرلین افزایش می یابد و هورمون سیری لپتین کاهش می یابد. زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم میل به غذای بیشتری پیدا می کنیم.
۵ روش مؤثر برای کاهش وزن بدون ورزش
وقتی هوا سرد است و روزها کوتاه، معمولاً همه ما ترجیح می‌دهیم با چند میان‌وعده ناسالم روی مبل بمانیم.بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های اضافی یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.
راز جوانی یک کارآفرین میلیاردر؛ عادات ساده اما مؤثر
مارک کیوبان، کارآفرین میلیاردر، معتقد است که ۶۰ سالگی معادل ۴۰ سالگی است. او با پیاده‌روی منظم، ورزش، رژیم گیاه‌خواری و مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D و ملاتونین به جوانی و سلامتی خود ادامه می‌دهد. کیوبان بر این باور است که پیری تنها یک عدد است و احساس جوانی به عادات سالم بستگی دارد.
ساده ترین بازی ها و فعالیت هایی که به تقویت حافظه و سلامت مغز کمک می کنند
برای حفظ حافظه و سلامت مغز، بازی‌های اجتماعی، گفتگو با دیگران، حل پازل و جدول کلمات مفید هستند. همچنین، ورزش‌های ملایم مثل تای‌چی و خواب کافی به تقویت مغز کمک می‌کنند. این فعالیت‌ها علاوه بر تقویت حافظه، روابط اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشند.
با این راهکارها طول عمر خود را افزایش دهید
تحقیقات جدید در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که سه عامل مهم می‌توانند به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.
چرا تغییرات ضربان قلب در حالت استراحت باید شما را نگران کند؟
تعداد ضربان قلب در استراحت، نشان‌دهنده سلامت قلب است. برای بزرگسالان، ضربان قلب طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب پایین‌تر معمولاً نشانه قلب سالم‌تر است، در حالی که ضربان قلب بالا می‌تواند به مشکلات قلبی اشاره کند. اندازه گیری آن ساده است و تغییرات مداوم در ضربان قلب باید مورد توجه قرار گیرد. ورزش و مدیتیشن از روش‌های موثر برای کاهش ضربان قلب استراحت و حفظ سلامت قلب هستند.
نسخه طبیعی برای مقابله با افسردگی
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند نقش مهمی در کاهش علائم افسردگی ایفا کند.
چند ورزش برای مبتلایان به پارکینسون
با ورزش کردن میزان دوپامین در بدن افزایش می‌یابد؛ دوپامین در کاهش احساس درد و خلق و خوی بیمار تاثیر می‌گذارد و دومین عامل تاثیرگذار بر بیماری پارکینسون پس از ورزش کردن، این است که حرکات ارادی کنترل می شود.
چرا دائم سردرد می گیریم؟
تنش عضلانی ناشی از استرس، به خصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها، می‌تواند منجر به سردردهای تنشی شود.
کاهش مرگ‌و‌میر با افزایش شدت ورزش
شدت ورزش افراد ممکن است مهم‌تر از زمان صرف‌شده برای فعالیت بدنی باشد و به نظر می‌رسد کیفیت در هنگام ورزش بر کمیت الویت دارد.
نقش ورزش در بهبود سلامت روان
ورزش نه تنها به بهبود فیزیکی انسان کمک می‌کند، بلکه نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامت روان ایفا می‌کند. در این یادداشت، به بررسی نقش ورزش در...
با این راهکارها بدون ورزش لاغر شوید
اگر جزو افرادی هستید که علاقه‌ای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهره‌آور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی...
با این روش ساده افسردگی را از خود دور کنید
ورزش می‌تواند به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان مورد استفاده قرار گیرد.
4 راهکار ساده برای کاهش وزن
ورزش یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.
چرا همیشه خسته و خواب آلود هستید
معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند.
اگر احساس تنهایی می کنید حتما بخوانید
افرادی که ارتباطات قوی با دیگران ندارند معمولاً احساس تنهایی، درک‌نشدن و افسردگی می‌کنند که این احساس، بر سلامت جسم هم اثر می‌گذارد.
بهترین ورزش ها برای تقویت اعتماد به نفس کودکان
ورزش‌ها می‌توانند نقش مهمی در تقویت اعتماد به نفس کودکان داشته باشند.
4 ترفند ساده برای سریع لاغر شدن
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
5 نکته مهم که برای خرید اسکیت باید حتما بدانید
چه کودک و چه بزرگسال، قبل از خرید اسکیت باید بدانند که دقیقا به دنبال چه محصولی هستند و کدام محصول می‌تواند کاملا برای پای آن‌ها مناسب باشد؛ چراکه شما حتی بعد یک بار استفاده از اسکیت بی‌کیفیت و نامناسب، متوجه خواهید شد تا چه اندازه آسیب‌زا است. اسکیت یکی از محبوب‌ترین تفریحات ورزشی بین کودکان و بزرگسالان است و در مدل‌ها و طرح‌های مختلفی با سایزبندی‌های متفاوت در بازار موجود است.
به فدراسیون فوتبال یک ریال پرداخت نکردیم/بیشترین اعتباربرای کشتی
وزیر ورزش و جوانان گفت:ما پولی به فدراسیون فوتبال نمی‌دهیم و بیشترین اعتبار را به کشتی می‌دهیم.
زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند
زنان می‌توانند با شروع ورزش در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی، زمان را به عقب بازگردانند.
شنا بهترین ورزش ممکن برای بدن
عموم مردم از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه نیستند.
تیتر یک
پکن نگران است؛ بازنگری امنیتی چین پس از حمله آمریکا به ایران
تصمیم ترامپ برای حمله به ایران، نه‌تنها معادلات خاورمیانه را به‌هم ریخت، بلکه شوک بزرگی به پکن وارد کرد؛ جایی که اکنون مشاوران امنیتی شی جین‌پینگ در حال بازنگری فوری دربارۀ این پرسش‌اند: آیا در دور دوم ریاست‌جمهوری ترامپ، تایوان هدف بعدی خواهد بود؟
پربازدیدها
-
نزاع خونین پسرخاله ها -
تحلیل جدیدترین اظهارات ترامپ درباره ایران و اسرائیل
-
صفحه اول روزنامه ها 2 تیر 1404
-
افشای جزئیات جدید درباره تأسیسات هستهای ایران: تنها ورودی آن فرو ریخته و سانتریفیوژها به‌طور نسبی سالم هستند
-
پنج خطای راهبردی که نتانیاهو را بازنده جنگ با ایران کرد
-
صفحه اول روزنامه ها 3 تیر 1404
-
قیمت دلار، یورو، طلا و سکه ۲ تیر ۱۴۰۴
-
واکنش علی مطهری به آتش بس میان ایران و اسرائیل
-
صفحه اول روزنامه ها 4 تیر 1404
-
حمله اسرائیل به سایت هسته ای فردو
دیگران می خوانند