برچسب : خواب
۵ ترفند عجیب اما کاربردی برای زودتر خوابیدن
یشتر افراد می‌دانند که نباید درست پیش از خواب به صفحه‌نمایش‌ها خیره شوند، اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید.
اگر با کوچک‌ترین صدا بیدار می‌شوید، بخوانید!
خواب، یکی از ستون‌های اصلی سلامت جسم و روان است، اما بسیاری از افراد هنوز نمی‌دانند چرا بعضی‌ها خواب سبک دارند و با کوچک‌ترین صدا بیدار می‌شوند، در حالی‌که برخی دیگر حتی در میان سر و صدا هم به خواب عمیق فرو می‌روند.
چگونه خواب به کاهش وزن کمک می کند؟
آیا می‌دانستید که مقدار خوابی که هر شب دارید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن مهم باشد.
دلایل و راهکارهای پیشگیری سردرد صبحگاهی
تعدادی از اختلالات خواب یا سلامتی و همچنین عادات شخصی می‌تواند باعث سردرد در هنگام بیدار شدن شود. آپنه خواب، میگرن، و کم خوابی مقصران شایع هستند.
چرا علم می‌گوید خواب از غذا مهمتر است؟
خواب از غذا مهمتر است، زیرا بدن انسان می‌تواند هفته‌ها بدون غذا زنده بماند، اما تنها چند روز، بدون خواب را تحمل می‌کند. خواب برای پاکسازی مغز، تنظیم هورمون‌ها و تثبیت حافظه ضروری است و بدون آن، حتی بهترین تغذیه نیز بی‌اثر خواهد بود.
چطور بعد از یک روز گرم، خواب آرام و دلپذیری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب آرام بعد از یک روز گرم، می‌توانید با شستشوی پاها، نوشیدن دم‌نوش گل‌گاوزبان و استفاده از گلاب، حرارت بدن را تعدیل کنید. همچنین، کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی نیم‌ساعت قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
اختلال گفتار در خواب؛ شایع اما گاهی نشانه بیماری‌های جدی
صحبت کردن در خواب می‌تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد و ممکن است نامنسجم یا نامفهوم باشد و گاهی اوقات با فحش دادن، جیغ زدن یا خندیدن همراه است. دوره‌ها معمولاً کوتاه هستند و فرد آنچه را که می‌گوید به خاطر نمی‌آورد مگر اینکه دیگران متوجه شوند.
رازهای پیری سالم؛ از خواب کافی تا ترک سیگار
پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادت‌های ساده و روزمره افراد در زندگیشان است.
۶ عادت مضر شبانه برای خواب و قند خون
بدن ما شب‌ها نمی‌تواند قند خون را به خوبی صبح‌ها کنترل کند. یعنی یک کاسه ماکارونی ساعت ۸ شب، خیلی بیشتر از همون غذا در وعده ناهار به قند خون‌تان آسیب می‌زند.
بلایی که خواب زیاد روی عملکرد مغز می آورد
یک مطالعه نشان داده است که خواب بیش از حد ممکن است برای مغز خطرناک باشد.
چگونه با چند راهکار ساده، شب‌های آرام‌تری برای فرزندمان رقم بزنیم؟
خواب شبانه‌ی باکیفیت نقش کلیدی در رشد ذهنی و جسمی کودک دارد. با ایجاد روتین منظم، محیط آرام و توجه عاطفی، می‌توان شب‌هایی آرام و بدون تنش برای کودک و خانواده ساخت.
درمان نفخ شکم هنگام خواب
قبل از خواب؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
ملاتونین را چه زمانی باید مصرف کنیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
بهترین و بدترین وضعیت‌های خواب
وضعیت بدن هنگام خواب می‌تواند بر سلامت مغز، قلب، گوارش و ستون فقرات تأثیر مستقیم بگذارد.
شب‌زنده‌دارها بیشتر در معرض زوال شناختی هستند
پژوهش‌ها نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری با زوال شناختی سریع‌تر مرتبط است، به‌ویژه در افرادی با سبک زندگی ناسالم. هماهنگی با ساعت زیستی می‌تواند از سلامت مغز محافظت کند.
خواب زیاد، دشمن پنهان مغز
خواب طولانی‌مدت با کاهش توانایی‌های شناختی و ضعف در حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای مغزی همراه است.
اگر میگرن مانع خواب راحت‌تان شده، این نکات را از دست ندهید
حملات میگرنی می‌توانند به‌طور جدی کیفیت خواب را کاهش دهند و یک چرخه‌ی معیوب ایجاد کنند.
چند دلیل برای نخوابیدن تا دیر وقت
تغییرات در خواب نه‌تنها کمکی به رفع خستگی نمی‌کند، بلکه می‌تواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد.
پنج خوراکی و نوشیدنی برای کالری‌سوزی در خواب
انتخاب میان‌وعده‌های مناسب به جای خوراکی‌های ناسالم می‌تواند تغییرات مثبتی در بدن ایجاد کند، از جمله افزایش انرژی، بهبود فکر و تسهیل کاهش وزن.
با این خوراکی‌ها راحت بخوابید
یک بررسی علمی نشان می دهد که برخی خوراکی ها می توانند مدت زمان خواب را افزایش داده و کیفیت آن را بهبود ببخشد.
مناسب‌ترین وضعیت‌های خواب برای کاهش علائم بیماری‌ها
اگر بتوانید به مدت هشت ساعت خواب عمیق و بی‌وقفه داشته باشید، بدن می‌تواند بهتر با عفونت‌ها مبارزه کند، روند بهبودی سریع‌تر پیش رود و انرژی از دست رفته بازیابی شود.
چند راهکار ساده برای داشتن خواب آرام
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد
انتخاب تشک مناسب که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد نیز نقش کلیدی در جلوگیری از تشدید دردهای کمر دارد.
راهکار عجیب برای داشتن خواب آرام و راحت
راهی عجیب اما موثر برای داشتن خواب راحت! شاید راه حل جدید برای خواب راحت، آنطور که انتظار دارید، در ظاهر ساده نباشد:پیاده‌روی در خانه شخص دیگری.
چطور برخی افراد تنها با ۴ تا ۶ ساعت خواب سالم می‌مانند؟
واقعیت این است که ما هنوز دقیقاً نمی‌دانیم خواب چیست یا چرا به آن نیاز داریم. این مسئله شگفت‌انگیز است، به‌ویژه وقتی در نظر بگیریم که انسان به‌طور متوسط یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‌گذراند.
علت پرش ناگهانی بدن در خواب چیست؟
پرش های هیپنیک یا تکان خوردن ناگهانی بدن در خواب کاملاً متداول هستند.
غذاهایی که نباید قبل خواب مصرف کرد
یک شام سنگین یا یک وعده غذایی کامل درست قبل از خواب، صرف نظر از محتوای قند نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.
چرا صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار می‌شویم
افراد مبتلا به بی خوابی برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و اغلب به طرز دردناکی از مدت زمانی که بیدار در رختخواب دراز کشیده اند آگاه هستند.
احساس خستگی و خواب آلودگی با قهوه!
برخلاف تصور رایج که قهوه سبب افزایش هوشیاری و انرژی می‌شود، برخی از افراد پس از مصرف آن احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنند.
روش های ساده برای خواب آرام و راحت
دلیل بیدار شدن افراد در ساعت ۳ یا ۴ صبح و نحوه متوقف کردن آن بلاخره مشخص شده است. برای اکثر مردم عادی است که به طور منظم هر شب...
تیتر یک
ریزش بیت‌کوین و اتریوم شدت گرفت/ بازار رمزارزها در پایین‌ترین سطح ماه‌های اخیر
بیت‌کوین به تازگی در قیمت ۸۹ هزار و ۸۷۱ دلار و ۴۶ سنت معامله می‌شود و در ۲۴ ساعت گذشته ۵.۴۰ درصد کاهش یافته و در پایین‌ترین سطح خود از اواخر آوریل قرار گرفته است.
پربازدیدها
-
دیدنی های امروز؛ از سالگرد پایان جنگ جهانی اول تا انتخابات سراسری عراق -
رؤیافروشی در اینستاگرام؛ ثروت دروغینی که از جیب شما تغذیه می‌کند
-
دیدنی های امروز؛ از نصب درخت کریسمس کاخ سفید تا جنگ زدگان سودان
-
دیدنی های امروز؛ از سیل غزه تا پرتاب ماهواره های استارلینک
-
صفحه اول روزنامه ها21آبان 1404
-
سود سهام عدالت شب یلدا ۱۴۰۴ واریز می‌شود / جزئیات مرحله دوم پرداختهایلدا
-
مهندس جوان: «برای لاغری و جراحی زیبایی دست به سرقت زدم»
-
قتل یک جوان مقابل کلانتری؛ متهم بازداشت و ادعای «دفاع از خود» کرد
-
صفحه اول روزنامه ها 24 ابان 1404
-
پاساژ علاءالدین در آستانه پلمب/ فیلم
دیگران می خوانند