برچسب : کلسیم
با این 2 ماده غذایی استخوانهای خود را تقویت کنید
استفاده از منابع غذایی دارای پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوانها در طول زندگی لازم است.
تنها ویتامینی که به مکمل نیاز دارد
معاون بهداشت وزیر بهداشت اعلام کرد: تنها ویتامینی هم که با درصد بالا از طریق غذا جذب نمیشود، ویتامین D است. چون فرآیند جذب متفاوت دارد.
با این راهکار از پوکی استخوان در امان بمانید
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها مانع از ابتلا به پوکی استخوان میشود، در این مطلب به این مواد غذایی اشاره شده است.
کمبود این ماده مغذی باعث خستگی شدید می شود
سطح پایین کلسیم میتواند منجر به خستگی مفرط، بیخوابی و احساس سبکی سر شود. این وضعیت ممکن است با عدم تمرکز، فراموشی و گیجی همراه باشد.
چرا مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم ضروری است؟
کلسیم میتواند بدن را در برابر برخی سرطانها نیز محافظت کند.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم
با توجه به سبک زندگی امروزی و رژیمهای غذایی ناسالم، نیاز بدن به مکملهای غذایی از جمله کلسیم برای حفظ سلامتی بیشتر از گذشته شده است.
با این غذاها سلامت استخوان خود را تضمین کنید
روزی کریر، متخصص تغذیه از برنامه تغذیه سالم Second Nature میگوید: ویتامین D برای سلامت استخوانها ضروری است.این ویتامین به استخوانها کمک میکند کلسیم را جذب کرده و فرآیند...
با این مواد غذایی از شر سنگ کلیه خلاص شویم
تشکیل سنگهای کلیوی مشکلی جهانی است که به هیچ گروه نژادی، جغرافیایی و فرهنگی منحصر نمیشود و سومین بیماری شایع دستگاه ادراری به حساب میآید. سنگکلیه از شایعترین بیماریهای دستگاه...
5 غذا برای نجات از دردهای مفصلی
کاهش مایعات مفصلی میتواند باعث زانو درد شود. به این ترتیب احساس گیرکردن در زانو، آب شدن غضروف، کلسیفیکاسیون و محدودیت حرکت در فرد دیده میشود.
با این خوراکی ها پیر نمی شوید
عادات خوب و تغذیه مناسب میتواند به شما کمک کند سالمتر و در نتیجه جوانتر به نظر برسید.
۱۰ فایده شگفتانگیز ماست
ماست، اولین و بهترین دوست بدن شماست!
با این میوه کلسیم بدن خود را تامین کنید
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، انجیر خشک در یک فنجان ۲۴۱ میلی گرم کلسیم دارد.
نوشیدنی سرشار از کلسیم و ویتامین
شیر یکی از پایههای اصلی در بسیاری از رژیمهای غذایی بوده و به طور ویژه توصیه به خوردن آن در وعده صبحگاهی میشد.
جدول مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D بر اساس سن
رابطه کلسیم و ویتامین دی برای سلامت استخوانها و تفاوت ویتامین D و کلسیم را بدانید.
منابع غیر لبنی کلسیم
محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی هستند. سبزیجاتی که برگ سبزرنگ دارند، دانهها و فراوردههای سویا نیز منبع خوبی از کلسیم به شمار میآیند.
۷ راهکار برای افزایش جذب کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندانها است .
۱۱ منبع غذایی مهم دریافت کلسیم
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوانهای شما را ضعیف و شکننده میکند.
چه افرادی نباید عدس بخورند
عدس همچنین سرشار از ویتامینهای گروه B، آهن و کلسیم است ولی عدس برای مبتلایان به نقرس مضر است.
ویتامینی برای سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر
ویتامین d باعث افزایش جذب کلسیم و فسفر در روده و همچنین کاهش دفع کلسیم و فسفر از کلیه می شود و از طرفی به سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند.
نشانه های کمبود کلسیم در بدن
مصرف کم کلسیم میتواند اثرات مضری بر بدن داشته باشد، از جمله کاهش توده استخوانی و خطر ابتلا به پوکی استخوان.
بهترین زمان مصرف کلسیم
با مصرف کلسیم در شب، میتوانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم.
مکمل هایی برای پیشگیری از سفیدی مو
سفید شدن مو در اکثر افراد پیش از ۵۰ سالگی و معمولا با چند تار مو شروع میشود و به تدریج در طول زمان افزایش مییابد.
بهترین زمان مصرف کلسیم را بشناسیم
برخی از پزشکان توصیه میکنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم.
مقابله با پوکی استخوان با این 5 خوراکی
با پیروی از رژیم غذایی تقویتکننده استخوانها میتوانید از استخوانهایی قوی و سالم بهرهمند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید.
خواض شگفت انگیز تخم مرغ
تخم مرغ دارای ارزش غذایی بالا و خواص شگفت انگیزی است که مصرف روزانه آن باعث بالا رفتن کلسترول خوب و پروتئین بدن می شود
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
اگر به میزان کافی از کلسیم استفاده نمیکنید، احتمالا بیش از اندازه احساس خستگی میکنید.
بدن چه میزان ویتامین در روز نیاز دارد
میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مثل کلسیم در طی روز ۱.۱۳۶ میلیگرم برای هر فرد بزرگسال است.
شایع ترین علائم افت کلسیم بدن
افت شدید کلسیم میتواند باعث گرفتگی و اسپاسمهای عضلانی، اختلالات قلبی و عروقی و اختلالات دستگاه گوارش شود.
ویتامین های مختلف را چه زمانی مصرف کنیم
اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی ای را مختص ساعتی از روز قرار دهید.
مردان چه مقدار به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکملها دقت کنند. مکملها را فقط از داروخانهها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته...
تیتر یک
اختلال گسترده در GPS؛ رانندگان سردرگم، اینترنت مختل، مردم کلافه
از سردرگمی در خیابانهای تهران تا توقف سفارشها در پلتفرمهای حملونقل، اختلال گسترده در سامانه GPS بار دیگر ضرورت استقلال فناوری موقعیتیابی را یادآور شد. اگرچه این اقدام دلایلی امنیتی دارد، اما ادامه آن بدون ارائه جایگزین داخلی، زنگ خطری جدی برای زندگی دیجیتال و اقتصاد روزمره شهروندان است.
پربازدیدها
-
آیا سامانه موشکی چینی HQ-9B توان دفاع هوایی ایران را تقویت میکند؟
-
دیدنی های امروز؛ از گران ترین شهاب سنگ دنیا تا سالمرگ رهبر فقید کره شمالی
-
ترامپ: خواستار لغو تحریمها علیه ایران هستم/ زمان مذاکره بعدی مشخص شده است
-
پایان دیدار ترامپ و نتانیاهو بدون اعلام نتیجه/ سکوتی که نشانه اختلاف است؟
-
رکوردشکنی بیتکوین در بازار رمزارزها/ رشد ۱۲ ماهه، فراتر از طلا و بورس
-
صفحه اول روزنامه ها 17 تیر 1404
-
اسامی تعدادی از فرآوردههای غذایی غیرمجاز
-
موم گوش؛ مادهای عجیب که رازهای سلامت بدن را فاش میکند
-
درخواست مصاحبه حضوری رضا رشیدپور از دونالد ترامپ
-
آغاز فروش بزرگ سایپا از هفته آینده
دیگران می خوانند