راهکارهای برخورد با همسری که پرخاش و بی‌احترامی می‌کند
روابط زناشویی همیشه پیچیده است، اما خطوط قرمز خاصی وجود دارند که هرگز نباید از آن‌ها عبور کرد. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما به صورت کلامی به شما پرخاش می‌کند، مهم است که اقداماتی را انجام دهید تا این کار او تبدیل به یک عادت نشود.
آیا جزو آن کسانی هستید که دائم از سوی همسرتان مورد پرخاشگری کلامی قرار می‌گیرید؟ آیا اغلب از خود می‌پرسید که چرا شریک زندگی نسبت به شما پرخاشگر است؟ آیا ناراحتید که چرا همسرتان هیچ احترامی برای شما قائل نیست و هرگز احساسات شما را در نظر نمی‌گیرد؟ واقعیت این است که مشکلات ارتباطی مانند مورد شما، یکی از عوامل اصلی احساس نارضایتی در روابط عاشقانه است.
روابط انسانی پیچیده است و مسئولیت اغلب یک طرفه نیست. به هر حال، یک زوج از دو تن تشکیل شده است که در پویایی مشترک، شرکت می‌کنند. زندگی بدون همکاری هر دو طرف حفظ نمی‌شود.
با این حال، آزار روانی یا کلامی می‌تواند به اندازه‌ای به عزت نفس شما آسیب وارد کند که یا قادر به تشخیص آن‌چه به‌وجود می‌آید نباشید یا ندانید که چگونه برای رفع آن اقدام کنید. بنابراین، اگر در این شرایط هستید، در این درس، راهکارهایی برای کمک به شما ارائه شده است.
آیا مشکل پرخاشگری کلامی همسر است یا وجود مشکلی ارتباطی در رابطه شما؟
نخستین جنبه‌ای که باید در نظر داشت، این است که تصور شما از صمیمی‌ترین روابطتان همیشه درست نیست. آسیب‌پذیری عاطفی شما زمانی که در سطح عمیقی با دیگری ارتباط برقرار می‌کنید، می‌تواند باعث شود که خود را قربانی تصور کنید و به دیگری به عنوان مجرم برچسب بزنید. با این حال، مشکل ممکن است واقعاً یکی از ارتباطات باشد.
سانچز-آراگون و دیاز-لوینگ، شش الگوی ارتباطی ممکن را در یک زوج توصیف کردند که به رضایت تجربه شده از سوی هر دو شریک مربوط می‌شود.
برخی از این سبک‌های ارتباطی (مانند منفی یا خشونت آمیز) به وضوح مضر هستند و شامل تحقیر، توهین و بی احترامی می‌شوند. با این حال، دیگر سبک‌های ارتباطی، مانند سبک‌های محتاطانه یا اجتنابی، با نوعی ارتباط سرد و ناگهانی مشخص می‌شوند که ممکن است به شریک زندگی آسیب برساند، اما به خودی خود به معنای پرخاشگری نیست.
این موضوع به ویژه زمانی مهم است که شیوه‌های ارتباطی و مقابله‌ای هر دو عضو زوج کاملاً متضاد باشد. به عنوان مثال، اگر یکی از طرفین نیاز به صحبت و ابراز احساسات داشته باشد و دیگری خودداری کند و ترجیح دهد تنها باشد، این تفاوت در شیوه‌های ارتباطی باعث درگیری می‌شود.
اغلب، در این نوع موقعیت‌ها، فشار از طرف شخص صریح‌تر می‌تواند طرف مقابل را وادار کند که خود را کنار بکشد و فرار کند. به همین دلیل، ضروری است که سبک ارتباطی خود و شریک زندگی خود را بشناسید تا بتوانید تعادل را پیدا کنید.
نشانه‌های همسر پرخاشگر کلامی
برای روشن شدن این که آیا قربانی پرخاشگری کلامی هستید یا خیر، این جا برخی از نشانه‌های رفتاری معمولی از ارتباط توهین آمیز آورده شده است:
۱- شریک زندگی شما بدون این که بخواهد شما را بفهمد، قضاوتتان می‌کند.
۲- هر تلاشی برای گفتگو با همسرتان، به فریاد زدن و مشاجره ختم می‌شود.
۳- شما را مسخره می‌کنند.
۴- از صحبت کردن، از طعنه و کنایه استفاده می‌کنند تا شما را در مقابل دیگران آزار دهند و به تمسخر بگیرند.
۵- نسبت به شما همدلی ندارند.
۶- هدفشان تسلط بر شما و کم ارزش دانستن شماست.
۷- همیشه به نظر یا عقاید شما واکنش بدی نشان می‌دهند.
چرا برخی همسران پرخاشگر هستند؟
گاهی اوقات، پرخاشگری کلامی و بی احترامی مشهود است، هر چند هرگز هیچ توجیهی برای شریک زندگی شما وجود ندارد که بخواهد به شما توهین کند، سرتان فریاد بزند، تحقیرتان کند یا شما را مسخره کند. با این وجود، فهمیدن این که این رفتار‌ها از کجا آب می‌خورند، می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال، پرخاشگری کلامی می‌تواند به دلیل یکی از شرایط زیر باشد:
۱- شریک زندگی شما از موقعیت شخصی پیچیده یا استرس‌زایی عبور می‌کند؛ (مرگ عزیزان، ورشکستگی مالی و شکست تحصیلی) و در نتیجه، ناتوانی در مدیریت احساسات یا اضطراب خود را به صورت واکنش نامناسب نسبت به شما بروز می‌دهد.
۲- به عنوان یک زوج، شما در ارتباطی منفی و خصمانه غوطه‌ور هستید که هر دوی شما در آن مشارکت دارید. بی‌احترامی، متقابل و روند آن رو به افزایش است.
۳- شریک زندگی شما دارای الگوی شخصیتی خاصی است که با پرخاشگری، تسلط یا همدلی نداشتن مشخص شده است و در طول زمان، آن شخصیت را حفظ می‌کند. این می‌تواند به دلیل آسیب‌های گذشته باشد و نیاز به کار روان‌شناختی شخصی دارد.
چه کار باید کرد؟
انگیزه‌های اساسی، هر چه باشد، پرخاشگری کلامی و بی‌احترامی را نباید در یک رابطه تحمل کرد. بنابراین، اگر در این موقعیت قرار گرفتید، برخی از اقدامات زیر را امتحان کنید:
۱- آن‌چه رخ می‌دهد، بپذیرید و به وجود آن اقرار کنید
این نخستین قدم اساسی است. شما باید از توجیه یا دست کم گرفتن و به شوخی برگزار کردن رفتار‌های همسرتان دست بردارید. مواجهه با این واقعیت و پذیرش آن دردناک است، اما عواقب عاطفی ادامه دادن به آن بیشتر خواهد بود.
۲- دلایلی که ممکن است باعث پرخاشگری همسرتان نسبت به شما شود، شناسایی کنید
آیا او شرایط سختی را پشت سر می‌گذارد؟ آیا کنترل استرس یا اضطراب برای او سخت است؟ آیا این ویژگی شخصیتی اوست؟ همیشه مهم است که بدانیم پشت این نوع رفتار چیست و از کجا آب می‌خورد. سپس، مناسب‌ترین کارها را برای حل تعارض خواهید دانست.
۳- خود را قاطعانه بیان کنید
اجازه دهید شریکتان بداند که چه نوع نگرش‌ها و رفتار‌های او به شما آسیب می‌زند و چه انتظاراتی از رابطه دارید.
۴- مرز‌ها را تعیین کنید
همه ما گاهی اوقات، روز بدی را پشت سر می‌گذاریم یا در زمان‌های خاص، احساس استرس و عصبانیت بیشتری می‌کنیم. با این حال، خطوط قرمز خاصی وجود دارند که تحت هیچ شرایطی نباید از آن‌ها عبور کرد. این مرز‌ها را به روشنی و شفافی بین خود تعیین و رعایت کنید.
۵- تصمیم بگیرید
وقتی مرز‌ها را تعیین می‌کنید، باید بپذیرید که با پیامد‌هایی همراه هستند. بنابراین، اگر شریک زندگی شما همچنان به شما بی‌احترامی می‌کند، از این شرایط نامناسب دور شوید و به رابطه پایان دهید.
شما باید انتخاب کنید
پس از خواندن این درس، اگر اکنون کاملاً مطمئن هستید که شریک زندگی به شما پرخاشگری و بی‌احترامی می‌کند و از نظر عاطفی به شما آسیب می‌زند، پس باید تصمیم بگیرید. شما در نقطه عطفی هستید که باید انتخاب کنید و باید خودتان انتخاب کنید.
پایان دادن به یک رابطه، همیشه دردناک است. ترس از تنهایی و احساس شکست می‌تواند فلج کننده باشد.
علاوه بر این، دست کشیدن از رؤیا‌ها و انتظاراتی که با هم ساخته‌اید، آسان نخواهد بود. با این حال، در یک رابطه مضر ماندن، می‌تواند از نظر روانی و عاطفی برای شما مخرب باشد.
بنابراین، انتخاب کنید که خودتان را دوست داشته باشید، از خودتان مراقبت کنید و به خودتان احترام بگذارید و جایی نمانید که در ازای آن به شما پیشنهاد مشابه داده نشود.
صدا و سیما
