ورزش در هوای آلوده ممنوع؛ افزایش تنفس، ورود آلاینده‌ها را چند برابر می‌کند
ورزش‌کردن در محیطی با کیفیت هوای پایین می‌تواند سلامت فرد را به‌طور جدی تهدید کند؛ زیرا هنگام فعالیت بدنی، حجم و سرعت تنفس افزایش می‌یابد و آلاینده‌ها با شدت بیشتری وارد ریه‌ها می‌شوند.
انیس قنبری با توضیح اینکه آلودگی هوا شامل طیف گسترده‌ای از ذرات و گازهای مضر مانند ذرات معلق، دی‌اکسید نیتروژن، دی‌اکسید گوگرد، مونوکسید کربن، ازن و ترکیبات آلی فرار است، گفت این آلاینده‌ها از منابع مختلفی مانند صنایع، وسایل نقلیه، فعالیت‌های کشاورزی و حتی پدیده‌های طبیعی مانند آتش‌سوزی وارد هوا می‌شوند و تنفس آن‌ها می‌تواند موجب التهاب، استرس اکسیداتیو، تضعیف سیستم ایمنی و آسیب به بافت‌های بدن شود.
او افزود بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، در سال ۲۰۱۶ بخش قابل‌توجهی از مرگ‌ومیر زودرس در جهان ناشی از آلودگی هوا بوده است؛ از جمله ۵۸ درصد به دلیل بیماری‌های قلبی و سکته، ۱۸ درصد به علت مشکلات ریوی و عفونت‌های حاد تنفسی و ۶ درصد به دلیل سرطان ریه.
قنبری با هشدار درباره ورزش در هوای آلوده توضیح داد: فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری که در فضای باز انجام می‌شوند، حجم بیشتری از آلاینده‌ها را وارد بدن می‌کنند. هنگام ورزش، میزان رسوب ذرات ریز کمتر از ۲.۵ میکرون در ریه، چند برابر حالت عادی افزایش می‌یابد.
وی در پاسخ به اینکه چگونه آلودگی بر تنفس هنگام ورزش اثر می‌گذارد، گفت: هنگام فعالیت بدنی، تنفس عمیق‌تر و سریع‌تر می‌شود و در صورت تنفس از دهان، مرحله فیلتراسیون طبیعی بینی دور زده می‌شود و آلاینده‌ها مستقیماً وارد سیستم تنفسی می‌شوند؛ چه در فضای باز باشید و چه در محیط بسته با تهویه نامناسب.
او تأکید کرد آلودگی هوا احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند آسم، سکته مغزی، حملات قلبی، سرطان، سرفه، عفونت‌های تنفسی، بیماری‌های قلبی-عروقی، تشدید مشکلات ریوی، علائم افسردگی و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.
قنبری با اشاره به گروه‌های پرخطر—افراد مسن، کودکان، زنان باردار و بیماران قلبی یا تنفسی—توصیه کرد در روزهای آلوده از ورزش در فضای باز خودداری شود و اگر تمرین در محیط بسته انجام می‌شود، تهویه مناسب الزامی است. همچنین بررسی وضعیت AQI پیش از تمرین ضروری است:
زیر ۱۰۰: امکان ورزش در فضای باز
بین ۱۰۰ تا ۱۵۰: فقط تمرین سبک و کوتاه
بالای ۱۵۰: فقط ورزش در فضای سرپوشیده
بالای ۲۰۰: حتی تمرین سنگین در باشگاه نیز باید محدود شود
به گزارش ایسنا، او در پایان گفت مصرف روزانه مایعات مانند شیر و آب‌میوه طبیعی می‌تواند آثار مخرب آلاینده‌ها بر ریه را کاهش دهد؛ زیرا ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها به دفع مواد مضر کمک می‌کنند.
