این ساعت شبانه‌روز آب نخورید!
متخصصان و پزشکان همواره بر اهمیت مصرف آب در طول روز برای حفظ سلامت بدن تأکید کرده‌اند، اما مصرف آب قبل از خواب را توصیه نمی‌کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، اگرچه نوشیدن آب در طول روز برای سلامت بدن مفید است، اما نوشیدن آن بلافاصله قبل از خواب می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که نوشیدن آب پیش از خواب یا حتی در نیمه‌های شب برای بدن مفید است، اما کارشناسان با این دیدگاه مخالف‌اند و معتقدند که این کار می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد و در بلندمدت باعث اختلال در تعادل سیستم بدن شود.
چرا نوشیدن آب قبل از خواب مضر است؟
اگرچه نوشیدن آب در بعدازظهر برای بدن ضرری ندارد، اما بیدار شدن در میانه شب برای رفتن به دستشویی می‌تواند خواب شما را مختل کرده و به کیفیت کلی استراحت آسیب بزند. کمبود خواب با کیفیت می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد. به گفته هیدر مودی، دکترای ایمونولوژی، در طول خواب بدن به استراحت می‌پردازد و در این مدت، سلول‌های سیستم ایمنی فرصتی برای تقویت پاسخ ایمنی بدن پیدا می‌کنند.
همچنین خواب ضعیف می‌تواند بر سلامت دستگاه گوارش، عملکرد شناختی، سیستم ایمنی و هضم غذا تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل بیدار شدن در شب و نوشیدن آب یا رفتن به دستشویی نه‌تنها خواب را مختل می‌کند، بلکه باعث خستگی در روز بعد خواهد شد.
دکتر وانیتا سیما چیانگ، متخصص اورولوژی، توصیه می‌کند که از نوشیدن آب ۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا سلامت کلیه‌ها و سیستم آبرسانی بدن حفظ شود. وی می‌گوید: «هرگاه احساس تشنگی کردید یا گلوی شما خشک شد، آب بنوشید، اما مصرف زیاد آب قبل از خواب مشکلاتی برای سیستم خواب شما به وجود می‌آورد.»
