جدیدترین اخبار
12 دی 1400 ساعت 09:30 پزشکی و سلامت کد خبر :875713
برای چاپ کلیک کنید

۵ توصیه برای مراقبت از سلامت روان

۵ توصیه برای مراقبت از سلامت روان

مراقبت از خود و به ویژه مراقبت از سلامت روان امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می‌شود.

ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه‌های گزاف و زمان زیادی ندارد؛ بلکه می‌توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی را در جهت ایجاد تغییراتی در زندگی برداشت.

به گزارش ایسنا، در ادامه به چند راهکار ساده و کاربردی به منظور مراقبت از سلامت روان خواهیم پرداخت.

۱. در مورد احساسات خود صحبت کنید

صحبت کردن در مورد احساسات می‌تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان‌تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می‌شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می‌کنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت کرده و با آن کنار آیند.

۲. فعال باشید

ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام‌های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است.

۳. با اطرافیان خود در تماس باشید

هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید؛ با این حال این امر همیشه ممکن نیست که در این شرایط می‌توانید با اطرافیان خود به صورت تلفنی صحبت کنید یا به صورت آنلاین با آن‌ها در ارتباط باشید.

۴. در مواقع مورد نیاز از دیگران کمک بخواهید

همه افراد گاهی از احساسی که دارند یا زمانی که کارهایشان طبق برنامه پیش نمی‌رود، خسته می‌شوند. زمانی که احساس می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید از پس انجام کاری بر آیید، کمک خواستن از دیگران راه حل مناسبی است.

۵. به اطرافیان و روابط اجتماعی خود بها دهید

توجه و اهمیت به یکدیگر اغلب نقش مهمی را در حفظ روابط افراد دارد. این امر همچنین می‌تواند افراد را به یکدیگر نزدیک و صمیمی‌تر کند.

 

روی خط خبر

  • پرداخت وام 200 میلیون تومانی به روستاییان با سود 5.5 درصد
  • امروز، آخرین مهلت اتصال کارتخوان‌ها به پرونده مالیاتی
  • طلا بیش از ۳۰ دلار گران شد
  • اصفهان لرزید / زلزله در تهران هم احساس شد
  • قانون دفاع از محیط‌بانان باید زودتر به سرانجام برسد
  • وزیر آموزش و پرورش: نباید تا به این حد مدارس را تعطیل می‌کردیم
  • آغاز پرداخت وام ۲۰۰ میلیون تومانی مسکن روستایی از بهمن ماه
  • پیام تسلیت دستجردی در پی درگذشت مرحومه نوبخت
  • وزارت امور خارجه طالبان خطاب به آمریکا: دارایی‌های ما را آزاد کنید
  • اعلام نتایج نهایی دوره های بدون آزمون علمی کاربردی
  • آب آشامیدنی ۴۵ روستای سیل زده هرمزگان قطع است
  • شمخانی: فروش نفت ایران و بازگشت پول آن به شرایط مناسب و غیر قابل بازگشتی رسیده
  • تلاش بانک مسکن برای اجرای فرامین رئیس جمهور
  • صادرات نفت عراق به ترکیه متوقف شد
  • دستگیری عامل توهین به مردم مازندران در استوری اینستاگرام
  • جلسه مذاکره‌کنندگان ایران و سه کشور اروپایی برگزار شد
  • رقابت ۱۸ فیلم برای خرس جشنواره برلین ۲۰۲۲
  • پر طرفدار‌ترین روزنامه‌های انگلیسی برای تقویت زبان انگلیسی
  • چرا هایک ویژن به انتخاب اول نصاب های دوربین تبدیل شده است
  • ارزش سبد سهام عدالت چقدر شد؟
  • نشت میعانات گازی شرکت نفت ستاره خلیج فارس مهار شد
  • نرخ ارز واردات گندم بعد از حذف ارز ۴۲۰۰ پنج برابر می‌شود
  • کاهش قیمت خودروهای پرفروش بازار
  • اتوماسیون اداری چیست؟ معرفی و بررسی مزایای اتوماسیون اداری برای کسب و کارها
  • دو داور زن ایرانی در جشنواره فیلم داکا
  • سقوط بیت‌کوین حتمی است؟
  • قیمت سکه و دلار در بازار؛ ‎ ۲۹دی ماه
  • موافقت کمیسیون تلفیق با رایگان شدن آب، برق و گاز کلیه مدارس کشور در سال ۱۴۰۱
  • واکنش وزیر ارتباطات به ملی کردن اینترنت ایران از سوی چینی ها
  • اختلال در سامانه نهضت ملی مسکن