جدیدترین اخبار
10 بهمن 1399 ساعت 10:28 آرشیو کد خبر :780900
برای چاپ کلیک کنید

کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید

ازگیل یکی از میوه‌های خوش طعم از خانواده سیب، گلابی و زالزالک است. تحقیقات نشان داده است ایرانیان ساکن در حاشیه دریای خزر از ۳ هزار سال پیش این درخت را برای مصرف میوه‌های آن پرورش می‌داده اند. در کنار لذت ویژه‌ای که مصرف ازگیل دارد، این میوه سرشار از خواص گوناگون است.

براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، ۱۰۰ گرم ازگیل دارای نیم گرم پروتئین، یک میلی گرم چربی، و ۸۸ کالری انرژی است. این میوه دارای فیبر و کربوهیدارت است. مصرف ازگیل می‌تواند ۱۵ درصد نیاز بدن به آهن، ۵ درصد ویتامین B۱، و ۱۰ درصد کلسیم را تامین کند. این میوه همچنین دارای نیاسین، ریبوفلاوین، و بتاکاروتن است.

به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات نشان داده است به دلیل آنکه ازگیل یکی از میوه‌های سرشار از آهن است، برای تشکیل هموگلوبین خون مفید بوده و برای افرادی که از کم خونی رنج می‌برند توصیه می‌شود. هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن به وسیله سلول‌های خونی است. خانم‌ها به دلیل آنکه پس از سن بلوغ تا یائسگی دچار خون ریزی ماهانه می‌شوند، احتمال ابتلا به کم خونی در آن‌ها زیاد است. از این رو، مصرف ازگیل به این زنان توصیه می‌شود.

از سوی دیگر، وجود آهن در بدن برای کارکرد صحیح عضلات بسیار با اهمیت است. آهن در بافت عضلات دیده می‌شود و وظیفه تامین اکسیژن که در فرآیند انقباضات عضلانی ضروری است را برعهده دارد. به همین دلیل، ورزشکاران نیز باید ازگیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

میوه‌ای جادویی برای مقابله با کم خونی و آلزایمر

مغز یکی از اندام‌هایی است که بیش از ۲۰ درصد اکسیژن بدن را مصرف می‌کند. میوه غنی از آهنی همچون ازگیل می‌تواند با تامین اکسیژن مغز، به کارکرد صحیح این بخش کمک کند. انتقال خون کافی به مغز می‌تواند فعالیت‌های شناختی را بهبود بخشیده و مانع از ابتلا به بیماری‌هایی همچون آلزایمز و دمانس (زوال عقلی) شود.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد یکی از دلایل بیماری سندرم پاهای بی قرار کمبود آهن است. در واقع زمانی که سطح آهن خون کاهش پیدا می‌کند، سندرم پاهای بی قرار در فرد بروز می‌کند. از این رو، متخصصان می‌گویند داشتن رژیم غذایی غنی از آهن می‌تواند از وقوع این سندرم در افراد جلوگیری کند.

از دیگر فواید مصرف ازگیل می‌توان به تنظیم دمای بدن، تسهیل انتقال اکسیژن، کمک به درمان بیماری‌های مزمن دستگاه گوارش، کاهش بی حالی و خستگی، تقویت سیستم ایمنی، و تقویت آنزیم‌های بدن اشاره کرد.

guest
0 نظر
بازخورد داخلی
مشاهده همه نظرات
Ad

روی خط خبر

  • بورل: اتحادیه اروپا فرصت احیای برجام را از دست ندهد
  • ادعای رویترز: تهدید ایران درباره پایان توافق اخیر با آژانس
  • تصویر رندر شده نسخه اسپایدر مک لارن Artura
  • حریق مرگبار بر اثر انفجار پودر سیب زمینی در غرب سنگاپور
  • صد‌ها دانش‌آموز دختر دیگر در نیجریه ربوده شدند
  • محمود واعظی: از نظر اقتصادی نرخ ارز ایران ۲۵ یا ۲۷ هزار تومان نیست
  • وزیر صمت، خط تولید گیربکس شش سرعته را افتتاح می‌کند
  • رانلد پیکاپ بازیگر «تاج» درگذشت
  • طرح حذف دفترچه بیمه تأمین اجتماعی به بُن بست رسید!
  • نرخ دلار و یورو ثابت ماند
  • رونمایی شیائومی از سه گوشی سری Redmi K40
  • حمله به سوریه با دستور «بایدن» بود
  • گفت‌وگوی لودریان با گروسی درخصوص ایران
  • وزیر بهداشت با مراجع تقلید در قم دیدار کرد
  • سوخو Su-47؛ پرنده‌ای متفاوت که هرگز وارد خط تولید نشد/ عکس
  • کشف فندک‌های مستهجن در تهران
  • جریمه ۶ میلیون دلاری شرکت بوئینگ
  • نقطه پایان جشنواره تجسمی فجر با معرفی برگزیدگان
  • واکنش ایران به اخبار منتشر شده در رسانه‌های پاکستان درباره چگونگی وقاع درگیری با قاچاقچیان سوخت
  • نمکی: جهش قابل توجهی در حد جهش ملی نداریم
  • قیمت جهانی طلا امروز ۹۹/۱۲/۰۸
  • قیمت جهانی نفت امروز ۹۹/۱۲/۰۸
  • افت ارزش بیت کوین و اتریوم
  • بایدن با ملک سلمان تماس گرفت
  • پاکستان نتوانست از لیست خاکستری FATF خارج شود
  • معرفی برگزیدگان جشنواره تجسمی فجر
  • ظریف: رفتار آمریکا تغییری نکرده است
  • واکنش اتحادیه اروپا به توقف اجرای پروتکل الحاقی
  • واکسیناسیون سالمندان در آسایشگاه کهریزک
  • پروژه های مشترک رژیم صهیونیستی و اردن
  • Ad