جدیدترین اخبار
10 بهمن 1399 ساعت 10:28 آرشیو کد خبر :780900
برای چاپ کلیک کنید

کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید

کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید

ازگیل یکی از میوه‌های خوش طعم از خانواده سیب، گلابی و زالزالک است. تحقیقات نشان داده است ایرانیان ساکن در حاشیه دریای خزر از ۳ هزار سال پیش این درخت را برای مصرف میوه‌های آن پرورش می‌داده اند. در کنار لذت ویژه‌ای که مصرف ازگیل دارد، این میوه سرشار از خواص گوناگون است.

براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، ۱۰۰ گرم ازگیل دارای نیم گرم پروتئین، یک میلی گرم چربی، و ۸۸ کالری انرژی است. این میوه دارای فیبر و کربوهیدارت است. مصرف ازگیل می‌تواند ۱۵ درصد نیاز بدن به آهن، ۵ درصد ویتامین B۱، و ۱۰ درصد کلسیم را تامین کند. این میوه همچنین دارای نیاسین، ریبوفلاوین، و بتاکاروتن است.

به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات نشان داده است به دلیل آنکه ازگیل یکی از میوه‌های سرشار از آهن است، برای تشکیل هموگلوبین خون مفید بوده و برای افرادی که از کم خونی رنج می‌برند توصیه می‌شود. هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن به وسیله سلول‌های خونی است. خانم‌ها به دلیل آنکه پس از سن بلوغ تا یائسگی دچار خون ریزی ماهانه می‌شوند، احتمال ابتلا به کم خونی در آن‌ها زیاد است. از این رو، مصرف ازگیل به این زنان توصیه می‌شود.

از سوی دیگر، وجود آهن در بدن برای کارکرد صحیح عضلات بسیار با اهمیت است. آهن در بافت عضلات دیده می‌شود و وظیفه تامین اکسیژن که در فرآیند انقباضات عضلانی ضروری است را برعهده دارد. به همین دلیل، ورزشکاران نیز باید ازگیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

میوه‌ای جادویی برای مقابله با کم خونی و آلزایمر

مغز یکی از اندام‌هایی است که بیش از ۲۰ درصد اکسیژن بدن را مصرف می‌کند. میوه غنی از آهنی همچون ازگیل می‌تواند با تامین اکسیژن مغز، به کارکرد صحیح این بخش کمک کند. انتقال خون کافی به مغز می‌تواند فعالیت‌های شناختی را بهبود بخشیده و مانع از ابتلا به بیماری‌هایی همچون آلزایمز و دمانس (زوال عقلی) شود.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد یکی از دلایل بیماری سندرم پاهای بی قرار کمبود آهن است. در واقع زمانی که سطح آهن خون کاهش پیدا می‌کند، سندرم پاهای بی قرار در فرد بروز می‌کند. از این رو، متخصصان می‌گویند داشتن رژیم غذایی غنی از آهن می‌تواند از وقوع این سندرم در افراد جلوگیری کند.

از دیگر فواید مصرف ازگیل می‌توان به تنظیم دمای بدن، تسهیل انتقال اکسیژن، کمک به درمان بیماری‌های مزمن دستگاه گوارش، کاهش بی حالی و خستگی، تقویت سیستم ایمنی، و تقویت آنزیم‌های بدن اشاره کرد.

Ad

روی خط خبر

  • بیانیه کمیته حمایت از انقلاب اسلامی مردم فلسطین ریاست جمهوری
  • ثبت بزرگترین وقف کشور در استان تهران
  • آیا سرطانی ها می توانند واکسن کرونا بزنند؟
  • واژگونی اتوبوس کارگران معدن در استان گلستان
  • عراقچی: راه درازی در پیش داریم
  • کارلکس دیزاین و معرفی فراری 812 خوش رخ
  • شیائومی از تلویزیون جدید Mi TV P1 خود رونمایی کرد
  • سینما و تئاتر بازگشایی می‌شوند
  • هشدار درباره ایجاد تغییر در سیستم برق و الكترونيك خودرو/ فیلم
  • ربیعی: امیدوارم سختی تحریم‌زدگی از زندگی مردم ایران زدوده شود
  • هشدار بانک مرکزی به مردم: از خرید و فروش رمز ارزها خودداری کنید
  • سفر در ایام تعطیلات عید سعید فطر ممنوع شد
  • آمریکا خواستار تخریب سانتریفیوژهای نسل جدید ایران شده است
  • جزئیات افزایش حقوق بازنشستگان تحت پوشش تامین اجتماعی اعلام شد
  • وزیر خارجه آمریکا: ما جدیت خود را برای بازگشت به برجام نشان داده‌ایم
  • اذعان ژنرال‌های صهیونیست به یک شکست دیگر مقابل ایران
  • دستگیری ۱۶ نفر در پارتی مختلط
  • قیمت روز خودرو در ۱۶ اردیبهشت
  • قیمت نفت در ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۰
  • افزایش قیمت ۲۸ ارز در بازار بین بانکی
  • علیرضا رئیسی: محموله بعدی واکسن کوواکس تا ۳ هفته آینده به ایران می‌رسد
  • سبزپوشی یکدست ارزهای دیجیتالی/آخرین قیمت ها
  • فشار اصناف برای ازسرگیری فعالیت
  • با خالق جوان “اتریوم” آشنا شوید
  • نحوه واکسیناسیون کرونا برای ایرانیان فاقد کارت ملی / افزایش سرعت واکسیناسیون در کشور از تیرماه
  • واکسیناسیون کرونا در جهان تا ۱۶ اردیبهشت/ اینفوگرافیک
  • یک سهم جدید برای سهام عدالتی ها
  • تاکید رهبر حماس بر پیش گرفتن یک استراتژی مبارزاتی برای بازپس گیری بیت المقدس
  • به تعویق افتادن دور ششم مذاکرات مرزهای دریایی میان لبنان و اسرائیل
  • ورود 60 تن تجهیزات ساخت واکسن کرونا توسط ستاد اجرایی فرمان امان (ره)
  • Ad