جدیدترین اخبار
27 مرداد 1400 ساعت 10:18 سبک زندگی کد خبر :837372
برای چاپ کلیک کنید

کدام مواد غذایی از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کنند؟

کدام مواد غذایی از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کنند؟

تحقیقات نشان می‌دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.

اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید که در ادامه به آنها اشاره می‌شود.

خیار:

۹۵ درصد از یک فنجان خیار خردشده را آب تشکیل می‌دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.

سالاد سبز:

دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.

توت‌فرنگی:

غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول‌های جدید است. توت‌فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.

هندوانه:

تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی‌اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

ماست:

یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب مانند ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.

اسفناج:

اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی‌اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می‌کند.

گوجه‌فرنگی:

در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه‌فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریحان به عنوان میان‌وعده مصرف کنید. گوجه‌فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.

باشگاه خبرنگاران جوان

روی خط خبر

  • وضعیت بحرانی مرشد میرزاعلی پس از ابتلا به کرونا
  • قیمت دلار امروز شنبه ۱۴۰۰/۷/۲۴
  • شکایت دوباره از توییتر بعد از جاسوسی‌های عربستان
  • آب بسته‌بندی گران شد
  • قیمت سکه ۲۴ مهر ۱۴۰۰ به ۱۱ میلیون و ۵۵۰ هزار تومان رسید
  • طرح واردات خودرو سه شنبه نهایی می‌شود
  • کاهش محدودیت‌های کرونایی در مکه و مدینه
  • آتش سوزی یک واحد مسکونی در شمال تهران
  • آماده‌باش بیمارستان‌ها برای موج ششم کرونا
  • تلاش قوه قضائیه برای کسب رضایت در پرونده آرمان عبدالعلی
  • غرق شدن ۱۱ دانش آموز اندونزیایی در حین پاکسازی رودخانه
  • توضیح پلیس درباره اقدامات لازم بعد از برگشت خوردن کارت و برگ سبز خودرو
  • نرخ رسمی‌۲۸ ارز افزایش یافت؛ ۲۴مهر ۱۴۰۰
  • جزئیات افزایش حقوق ۱۴۰۱؛ از ۱۰ تا بالای ۳۰ درصد
  • ورود خودروهای شخصی به سواحل بندرانزلی ممنوع شد
  • قیمت اوراق مسکن کاهش یافت
  • آموکسی سیلین برای این افراد سم است
  • مشمولان غایب منتظر خرید سربازی نمانند
  • روند افزایش قیمت کره و روغن مایع / اینفوگرافیک
  • آزادراه تهران – شمال از امروز تا سه‌شنبه مسدود می‌شود
  • چرا کشتی‌های چینی وارد بنادر ایران نمی‌شوند؟
  • سناریوهای احیای تجارت ایران و اروپا
  • دیوان محاسبات بدهی صداوسیما را برملا کرد
  • داعش مسوولیت حمله به مسجد فاطمیه قندهار را برعهده گرفت
  • تکواندوکاران ایران چهار طلای روز نخست را از آن خود کردند
  • گوجه فرنگی گران شد
  • پاکستان: تفاهم میان تهران و ریاض به نفع منطقه و جهان است
  • ۸۰۰ هزار ایرانی به درجاتی از معلولیت بینایی مبتلا هستند
  • سفر رابرت مالی به کشورهای خلیج فارس برای «بازگشت دوجانبه به برجام»
  • امام جمعه اهواز: باید برای بارش باران دعای طلب باران بخوانیم
  • 11 مهر