جدیدترین اخبار
30 شهریور 1400 ساعت 16:00 سبک زندگی کد خبر :847235
برای چاپ کلیک کنید

کافئین را بیش از حد مصرف نکنید

کافئین را بیش از حد مصرف نکنید

عاشقان کافئین می‌دانند که دریافت بیش از حد این ماده باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی می‌شود، مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی‌خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی. به طوری که ترک مصرف کافئین سردرد، خمودگی، عصبانیت و اضطراب را با خود به همراه خواهد داشت.

به گزارش ایرنا، کافئین حتی در بسیاری از داروها از جمله برخی آنتی بیوتیک‌ها وجود دارد. بنابراین توصیه متخصصان بر این است که اگر دچار مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بی‌خوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت هستید، مصرف محصولات حاوی کافئین را کم کنید.

شکلات:

شکلات اگرچه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالایش برای پیشگیری از بسیاری شرایط پزشکی توصیه می‌شود اما می‌تواند مقادیر قابل توجهی کافئین پنهان هم داشته باشد. در این میان شکلات تیره اگرچه یک انتخاب سالم تغذیه‌ای است اما بیشتر از شیر شکلات کافئین دارد. کافئین اسید معده را افزایش می‌دهد، مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد، مانند شکلات تلخ، ممکن است باعث وخامت زخم‌ معده در افراد مبتلا به این بیماری شود. همچنین بیماران مبتلا به رفلاکس معدی مری باید مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد را محدود کنند. برای افراد مضطرب نیز توصیه می‌شود مصرف این شکلات‌ها محدود شود.

قرص‌های لاغری:

قرص‌های چربی سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و براساس این دو ماه باعث افزایش مصرف کالری و افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. در مصرف این گونه داروها احتیاط کنید و از مصرف بی‌رویه و خودسرانه آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه اجتناب کنید.

مسکن‌های بدون نسخه:

دفعه بعد که برای کاهش درد سراغ این داروها رفتید، بدانید که آنها حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین پنهان هستند. به طوری که اگرچه مصرف گاه به گاه آنها در کاهش درد موثر است اما وابسته شدن به این داروها سردرد و دیگر دردها را وخیم‌تر می‌کند. مسکن‌های بدون نسخه از قبیل استامینوفن حاوی ۱۳۰ میلی‌گرم کافئین هستند.

آب ویتامینه:

آب ویتامینه یا آب ویتامین‌دار، آبی است که با مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها غنی شده باشد. بعضی انواع آب ویتامینه، دارای افزودنی‌های طعمدار، کافئین و مواد شیرین‌کننده هستند. در نتیجه حتما پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود.

چای سرد:

این نوع چای در هر بطری حاوی ۳۰ میلی گرم کافئین است. تمام انواع چای حاوی کافئین هستند. کافئین موجود در چای می‌تواند بسیار سریع انتشار یابد، اما به راحتی می‌توان کافئین چای را از بین برد: چای را به مدت ۳۰ ثانیه در کمی آب داغ دم کنید، سپس دم کرده اولیه را دور بریزید. دوباره همان چای را دم کنید، به این ترتیب چای شما حاوی میزان بسیار کمی کافئین خواهد بود.

روی خط خبر

  • ایرانشناس برجسته آلمانی درگذشت
  • شنبه برای بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها تصمیم‌گیری می‌شود
  • وزیر اقتصاد؛ کاهش شتاب تورم در سال آینده استمرار خواهد داشت
  • وزیر بهداشت: هیچکس نباید بخاطر نداشتن پول از درمان محروم شود
  • رییس جمهور: بانیان وضع موجود نباید بر مسند مدیریت بمانند
  • وزیر امور خارجه خواستار تسهیل در صدور روادید بین ایران و جمهوری آذربایجان شد
  • وزیر راه و شهرسازی: ۱۰ میلیون مسکن جدید در کشور نیاز داریم
  • روسیه: ادامه دور هشتم مذاکرات هفته آینده ازسرگرفته می‌شود
  • خانواده‌های یارانه بگیر دهک‌بندی می‌شوند
  • توضیح وزیر خارجه درباره نحوه مذاکره ایران و امریکا در وین
  • نان در ایرانشهر نایاب شد، قیمت نان ۱۰ هزار تومان
  • واکنش وزارت کشور به تجمع در مرز ایران با افغانستان
  • تایید قرص کرونای پاکسلووید در اتحادیه اروپا
  • خودروهای ایرانی به موریتانی می روند؟
  • پیش‌بینی قیمت دلار پس از توافق وین
  • ۴ خبر خوش وزیر اقتصاد به مردم در نماز جمعه
  • آلودگی هوا در آبادان ۱۲ برابر بیشتر از استاندارد
  • تغییر ملاک اسقاط خودرو: دو بار ردشدن در تست‌های معاینه فنی
  • سکه ۱۲ میلیون و ۲۳۰ هزار تومان شد
  • دور پنجم مذاکرات تهران -ریاض به‌زودی برگزار می‌شود
  • زمان پیش فروش بلیت قطارهای مسافری برای نیمه دوم بهمن اعلام شد
  • بیت کوین در کانال ۳۷ هزار دلار همچنان در نوسان
  • یخ‌زدگی عکاس معروف فرانسوی
  • دستمزد کارگران روز‌های پایانی سال اعلام می‌شود؟
  • احتمال حبس ۲۰ ساله برای شهروند انگلیسی به بهانه نقض تحریم‌های ایران
  • قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • روسیه: نیروهای خارجی غیرقانونی فوراً از سوریه بروند بیرون
  • آماده‌باش نیروهای آمریکایی در امارات
  • جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی
  • دو شهر دیگر هم در وضعیت قرمز کرونایی قرار گرفتند