جدیدترین اخبار
6 آبان 1399 ساعت 14:18 پزشکی و سلامت کد خبر :756845
برای چاپ کلیک کنید

چطور بفهمیم «کم خون» هستیم؟

متخصص تغذیه گفت: علائم شایع در کم خونی شدید عبارتند از خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، سر درد و سرگیجه، ضربان سریع قلب، سردی اندام‌ها، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است.

سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با فارس،در پاسخ به این پرسش که «کم خونی چه نشانه‌هایی دارد؟»، اظهار داشت:کم خونی به شرایطی اطلاق می‌شود که تعداد گلبول‌های قرمز سالم خون به دلیل کمبود آهن کاهش می‌یابد.

وی با اشاره به اهمیت گلبول‌های قرمز در بدن، ادامه داد:‌گلبول‌های قرمز وظیفه اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن را بر عهده دارند. کم خونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در مواد غذایی دریافتی یا جذب نشدن آهن اتفاق می‌افتد.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه معمولا تا زمانی که کم خونی خفیف تا متوسط باشد، فرد متوجه علائم نمی‌شود، خاطرنشان کرد:علائم شایع در کم خونی شدید عبارتند از خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، سر درد و سرگیجه، ضربان سریع قلب، سردی اندام‌ها، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است.

صفوی با اشاره به علل بروز کم خونی، اضافه کرد: از علل کم خونی می‌توان به خون ریزی، بارداری، فقدان آهن کافی در مواد غذایی، رژیم غذایی ناکافی و عدم توانایی در جذب آهن اشاره کرد.

وی در پاسخ به این پرسش که «چه مواد غذایی در بهبود کم خونی مؤثر هستند؟»، متذکر شد:غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ،میوه‌های خشک مانند کشمش و برگه زرد آلو از جمله مواد غذایی موثر در رفع کم خونی هستند.

این متخصص تغذیه یادآور شد:‌ این نکته باید در نظر گرفته شود که آهن موجود در گوشت جذب موثرتر و بالاتری نسبت به سایر منابع دارد؛ بنابراین اگر از منابع غیرگوشتی مانند منابع گیاهی آهن استفاده شود، نیاز است که از افزاینده‌های جذب آهن مانند ویتامین C در کنار آنها استفاده شود.

صفوی تصریح کرد: ترکیبات حاوی ویتامین C عبارتند از بروکلی،گریپ فروت، کیوی، سبزیجات برگی، مرکبات، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی است؛ ضمن اینکه ترکیبات فوق با تغییر ظرفیت آهن به جذب آن کمک می‌کنند.

Ad

روی خط خبر

  • مسافران مشکوک در فرودگاه‌ها و بنادر قرنطینه خواهند شد
  • اخذ اثر انگشت با استامپ در انتخابات ۱۴۰۰ حذف شد
  • شروط و تذکرات ایران قبل از سفر مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی به تهران
  • روزهای سخت بیت‌کوین / شرایط مشکوک بازار رمز ارزها
  • وال استریت ژورنال; ایران پیشنهاد مذاکره مستقیم با آمریکا را رد کرد
  • خطیب زاده: اکنون زمان مناسبی برای جلسه با اروپایی ها نیست
  • امضای تفاهم نامه ایران و عراق در آینده نزدیک
  • بودجه اختصاصی مجلس برای سامانه گرمایشی مدارس
  • احضار سفیر ترکیه به وزارت خارجه
  • مجیدرضا حریری: نفت می‌دهیم، کالا می‌گیریم
  • گوشی هوشمند Galaxy A32 سامسونگ معرفی شد
  • همکاری حوزه علمیه و آموزش و پرورش
  • تبلت اقتصادی گلکسی تب اس 7 لایت سامسونگ بزودی از راه می رسد
  • عملکرد بیمه معلم در سالی که رو به پایان است؛ افزایش سرمایه 180 درصدی و خیز بلند بیمه معلم برای پوشش‌ ریسک‌های جدید
  • اولین اتومبیل الکتریکی هوآوی سال 2021 از راه می رسد
  • آغاز کارآزمایی بالینی کووپارس به داوطلبان/ واکسن رازی تداخلی با واکسن‌های دیگر ندارد
  • انسولین باز هم کمیاب شد/ قفسه‌های خالی در داروخانه‌ها
  • اجبار تست کرونا برای مسافران پروازهای خوزستان
  • جزئیات جدید سقف کارت به کارت
  • فتاح:نامزد انتخابات ریاست جمهوری نمی‌شوم
  • اولین تصاویر از گیربکس شش‌سرعته ایران‌خودرو + جزئیات
  • پرواز از ۳۲ کشور به ایران ممنوع شد
  • تصاویر ماهواره‌ای یک پایگاه سری رژیم صهیونیستی را بر ملا کرد
  • دستگیری شکارچیان غیرمجاز گراز در بخش الوار اندیمشک
  • جدیدترین آمار از تعداد خودرو‌های لاکچری در گمرکات
  • دوگانه سوز کردن خودرو‌های شخصی با دو میلیون تومان
  • تعرفه واردات خودرو در سال آینده تعیین شد
  • علی اکرمی، روزنامه‌نگار و فعال سیاسی درگذشت
  • کودک‌ آزاردیده در سبزوار تحت عمل جراحی قرار گرفت
  • آغاز تست انسانی دومین واکسن ایرانی کرونا / تزریق “کووپارس” بر ۲ نفر؛ امروز
  • Ad