جدیدترین اخبار
3 بهمن 1397 ساعت 09:52 پزشکی و سلامت کد خبر :474126
برای چاپ کلیک کنید

فواید انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

فواید انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه انجیر به هر دو صورت تازه و خشک، به حفظ سلامت بدن کمک می کند.

انجیر خشک در مقایسه با سایر میوه های سرشار از ویتامین های C و E، حاوی آنتی اکسیدان های باکیفیتی موسوم به فنول ها است. برخی از مهمترین خواص انجیر در ادامه ذکر شده اند.

کنترل وزن: انجیر منبع غنی فیبر بوده و به کنترل وزن کمک می کند. فیبر بسیار در رژیم غذایی روزانه ما ضروری است و به خاطر کاهش ریسک ابتلا به سرطان و دیابت نوع۲ معروف است. فیبر به احساس سیری بیشتر و طولانی تر کمک کرده و از اینرو منجر به کنترل وزن می شود.

بهبود هضم غذا: میزان بالا فیبر به سلامت گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری می کند. فیبر موجب تنظیم حرکات روده شده و در صورت مصرف منظم، روند هضم غذا را تسهیل می کند.

پیشگیری از فشارخون بالا: انجیر بهترین گزینه برای کنترل فشارخون است چراکه از اختلال در تعادل سدیم-پتاسیم پیشگیری می کند. اختلال در تعادل سدیم-پتاسیم موجب افزایش میزان نمک در بدن شده و فشارخون را بالا می برد.

حفظ قندخون: میزان بالا پتاسیم انجیر به کنترل میزان جذب قند بعد از صرف غذا کمک می کند و در نتیجه قندخون را کنترل می کند. رژیم غذایی با میزان بالا پتاسیم برای افراد دیابتی توصیه می شود.

تقویت سلامت قلب: انجیر موجب کاهش میزان تری گلیسیریدها، ذرات چربی که منجر به مشکلات قلبی می شوند، در بدن می شود. خواص بالا آنتی اکسیدانی آن همراه با فایده آن در کاهش فشارخون موجب رهایی از رادیکال های آزادی می شود که در بلندمدت موجب انسداد عروق خونی می شوند.

افزایش سلامت باروری: انجیر مملو از زینک (روی) و منگنز است از اینرو به افزایش قوه باروری کمک می کند.

درمان کم خونی: انجیر خشک سرشار از آهن است که به انتقال هموگلوبین به سراسر بدن کمک می کند. مصرف روزانه انجیر می تواند نیاز روزانه آهن بدن را تامین کند.

حفظ سلامت استخوان ها: انجیر منبع خوب کلسیم بوده و موجب افزایش استحکام و تراکم استخوان ها می شود. مصرف روزانه انجیر و شیر در روز میزان کلسیم بدن را تامین می کند.

Ad

روی خط خبر

  • عدم رعایت پروتکل های بهداشتی در برخی حوزه های امتحان نهایی
  • تثبیت ۶۳ درصد مالکیت اراضی ملی و منابع طبیعی تا پایان سال ۹۹
  • حمله موشکی به یک ناو ارتش رژیم صهیونیستی
  • راه اندازی بی‌سابقه تخت‌های بیمارستانی در دوران کرونا
  • اردوغان از پاپ خواست تا از تحریم‌ها علیه اسرائیل حمایت کند
  • اعلام میزان بدهی شهرداری تهران
  • ابراز همبستگی مرکل با اسرائیل و قدردانی نتانیاهو از آلمان
  • ارزان ترین گوشی نوکیا چه ویژگی هایی دارد؟/ تصاویر
  • عذرخواهی الکاظمی به خاطر حمله به اماکن دیپلماتیک ایران / تشکر روحانی از نقش میانجی گری عراق
  • رییسی: از رسانه ملی می‌خواهم تصاویر جلسات کاری‌ام پخش نشود
  • پرداخت وام خرید مسکن بدون سپرده تمدید شد
  • بازداشت ۳ مامور رفع سد معبر شهر ری در پی ضرب و شتم یک دستفروش
  • بازگشایی مرزهای مسافری ایران و ترکیه تکذیب شد
  • زالی: شرایط کرونایی تهران ناپایدار و شکننده است
  • جزئیات اولین جلسه بررسی صلاحیت نامزد‌های انتخابات در شورای نگهبان
  • بسپور؛ اپلیکیشنی کاربردی برای فرار از مشکلات خودرویی
  • تخلیه یک مدرسه در فرانسه در پی تهدید بمبگذاری
  • دستور تخلیه پس از خروج قطارِ حامل مواد شیمیایی از ریل
  • آمادگی برای اعزام زائران ایرانی به عراق
  • تمدید قرارداد‌های دو تا سه ساله مستاجران در شرایط کرونا
  • مریم نشیبی کرونا را شکست داد
  • ابلاغ دستورالعمل بهداشتی انتخابات
  • وزیر کشور اولویت‌های ۲۸ گانه اقتصادی ۱۴۰۰ را به استانداران ابلاغ کرد
  • آخرین وضعیت کرونا در ایران/شناسایی ۶۰ مبتلا به ویروس جهش‌یافته/ فهرست رنگ‌بندی
  • زنگنه: نه بنزین و نه هیچ فرآورده نفتی دیگری گران نمی‌شود
  • قیمت سکه، طلا و ارز ۱۴۰۰.۰۲.۲۷
  • برگ سبز خودرو سند رسمی نیست
  • هزار فروند پهپاد به ارتش تحویل داده می‌شود
  • سخنگوی وزارت خارجه: در مذاکرات وین موضوعی به نام توافق اولیه وجود ندارد
  • مرد کانادایی به دلیل عوارض واکسن “آسترازنکا” بخشی از روده کوچک خود را از دست داد!
  • Ad