جدیدترین اخبار
29 مرداد 1399 ساعت 10:21 پزشکی و سلامت کد خبر :739881

عصبانیت را با حفظ تعادل روانی از خود دور کنید

شیدا عباسی روز چهارشنبه در گفت وگو با ایرنا اظهار داشت: بعضی مواقع بروز هیجانات دلیل خاصی ندارند از این رو چنانچه فردی در مواقعی احساس می کند عصبانی است، بهتر است که بداند این احساس ممنوع نیست بلکه چیزی که ممنوع است یاد نگرفتن چگونگی تعامل و سازگاری با این احساس است.

وی با بیان اینکه هیجانات در هر لحظه می‌آیند و می‌روند و این افراد هستند که باید خود را برای مواجهه با احساسات مثبت و منفی، آماده سازند، افزود: برخی مواقع بروز هیجانات دلیل خاصی ندارد و هنگامی که دلیل خاصی برای بروز احساس و هیجان نمی توان یافت، تمرکز خود را باید بر روی یافتن و به وجود آوردن احساس خوب و مثبت گذاشت.
این رواندرمانگر تصریح کرد: فرد احساسی و عصبی هر زمان که هیجانی شد، حتما نباید سریعا واکنش نشان دهد بلکه با کمی صبر و حوصله و عکس‌العمل مناسب، اطراف خود را ببیند و در صورتی که ایستاده، ‌بنشیند و یا با تغییر مکان و موقعیت،‌ سعی در کنترل و مدیریت هیجان بوجود آمدن درون خود کند.

عباسی گفت: زندگی روزانه هر فرد احتمال دارد که مملو از حوادث پیش بینی نشده و به دنبال آن هیجانات گوناگون باشد، از این رو می توان با ثبت روزانه حالات عصبانیت و اضطراب بوجود آمده در یک دفترچه یادداشت شخصی تا حدود زیادی از چگونگی بروز این هیجانات آگاه شد. این روش به اثبات رسانده تأثیر قابل ملاحظه ای بر یادآوری و کنترل خشم و هیجانات افراد حادثه دیده خواهد گذاشت.

وی تصریح کرد: برای حفظ تعادل و از طرفی تعامل مناسب با دیگران در مواقع بروز خشم و عصبانیت نیاز است که شدت اضطراب و ناامیدی خود را تحت کنترل درآورده و از بوجود آمدن رنجش و ناراحتی در اطرافیان جلوگیری کرد.

این رواندرمانگر شناختی رفتاری از پوزش خواهی،‌ تنظیم تنفس و ضربان قلب،‌ مشورت با افراد مطمئن، پیاده روی برای تمدد اعصاب،‌ عدم تمرکز بر اتفاقات منفی، اشتغال و سرگرمی، ورزش و فعالیت جسمی و مطالعه به عنوان راههای برقراری تعادل و کنترل عصبانیت یاد کرد و افزود: در صورت ادامه داربودن عصبانیت و اختلالات هیجانی، مراجعه به رواندرمانگر مجرب برای دستیابی به آرامش پایدار توصیه می شود. ‌

Ad

روی خط خبر

  • تغییر برآورد یک بانک آمریکایی از بازار نفت قیمت‌ها را افزایش داد
  • قالیباف: هیچ راه حلی بدون مشارکت مردم فلسطین وجود نخواهد داشت
  • تمامی وجوه حاصل از فروش وسپهر در بازار سرمایه می ماند
  • 385 خدمه دیگر هواپیماهای نیوزلند اخراج می شوند!
  • بخشی از فروش 150 هزار خودرو بصورت فوق العاده است
  • بازار خودرو را نمی توان در کوتاه مدت کنترل کرد
  • مکانیسم ماشه، بهانه جدید دلال‌ها برای گرانی دلار
  • تصمیم مهم بانک مرکزی برای بازار ارز
  • تعویق سیزدهمین پرتاب “استارلینک”/زمان بعدی پرتاب مشخص نیست
  • بهای طلا و نفت در بازارهای جهانی
  • هشدار؛ بازی‌های ویدئویی آنلاین اعتیادآور‌تر از سایر بازی‌ها هستند
  • وزارت راه و شهرسازی: بازار اجاره مسکن را سامان دادیم
  • دلهره جهانی بازار ارز در آستانه انتخابات آمریکا
  • پیامد توزیع واکسن آنفلوانزا با کارت ملی
  • روحانی خلاف آنچه گفت عمل کرد/ انتظار جامعه را در برجام بالا بردند
  • «دورا مار» پیکاسو، نگین حراجی هنری کریستیز از قرن بیستم
  • آمریکا همچنان بزرگترین تولیدکننده نفت جهان
  • آب لیموی صنعتی و خانگی فاقد ویتامین C است
  • اجرای «سیندرلا» در نوروز ۱۴۰۰/ «علاءالدین» به تئاتر ایران می‌رسد
  • فرهنگ استفاده از ماسک کرونا را از پا در می‌آورد
  • سازوکار حل اختلاف یا مکانیسم قلدری؟
  • تبدیل تهدید به فرصت در شورای حکام؛ قدرت دیپلماسی خارجی ایران
  • چرا زنگنه گفت قرارداد فاز ۱۱ با توتال را نظام امضا کرده است؟
  • روسیه: آمریکا مانع حل سیاسی بحران سوریه است
  • دیپلمات سازمان ملل: بازگشت تحریم‌ها علیه ایران در کار نخواهد بود
  • ۱۲۰ هزار متقاضی برای دریافت وام ودیعه مسکن به بانک‌ها معرفی شدند
  • عرضه سنگین ارز از سوی بانک مرکزی
  • زمین لرزه ۴ ریشتری نهبندان را لرزاند
  • کاهش شاخص بورس‌های اروپایی
  • از هفته آینده تزریق واکسن روسی کرونا در ترکیه آغاز می‌شود
  • Ad