جدیدترین اخبار
28 دی 1399 ساعت 13:24 آرشیو کد خبر :777840
برای چاپ کلیک کنید

صبحانه نخوردن چه پیامدهایی برای سلامتی دارد؟

انجمن قلب آمریکا اعلام کرد کسانی که از وعده صبحانه چشم‌پوشی می‌کنند، در طول روز بیش از سایرین دچار پرخوری می‌شوند و اضافه‌وزن را تجربه می‌کنند.

انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می‌کنند، در طول روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می‌کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین‌تر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می‌شوند.

به گزارش ایرنا، با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و… است.

چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای‌های قلبی، و…. از بزرگترین نگرانی‌های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می‌شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می‌دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و کلسترول بالا می‌شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد.

کاهش سطح حافظه: به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند. به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی‌کنند بهره هوشی پایین‌ تری دارند. این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می‌کنند حافظه کوتاه ‌مدت قوی ‌تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش‌های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می‌دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می‌شود.

بی‌نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی‌نظمی‌های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند.

کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می‌کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج‌ خلقی کنید. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد بزرگسالانی که صبحانه‌ کاملی مصرف می‌کنند خوش ‌خلق‌تر و مثبت‌تر از افراد دیگر هستند.

عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می‌دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است.

احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می‌کنند کمتر گرسنه می‌شوند. علاوه بر این، به عقیده محققان صبحانه نخورها بیشتر در دام تغذیه ناسالم می‌افتند. این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگی ‌شان هر ماده‌ غذایی نامناسب را مصرف می‌کنند.

Ad

روی خط خبر

  • توپ در زمین شماست جناب تعزیرات، دیگران را محکوم نکنید
  • ایران در زمره کشورهای تولیدکننده «فلز تیتانیوم» قرار گرفت
  • کرونای انگلیسی ریه را چقدر درگیر می‌کند؟
  • تخریب ساختمان‌های غیرمجاز متهم فراری پرونده طبری
  • خطری بزرگ که تالاب های ایران را تهدید می کند
  • نامه دو سناتور جمهوری‌خواه به وزیر خارجه آمریکا درباره ایران
  • نبرد در ۴ استان با کرونای انگلیسی/۱۱ شهرستان خوزستان قرمز است
  • ادامه رالی دلار در بازارهای جهانی
  • آتش سوزی در گمرک مرزی افغانستان با ایران
  • گوشی جان سخت Galaxy Xcover 5 سامسونگ معرفی شد
  • شیائومی سری گوشی هوشمند ردمی نوت 10 را معرفی کرد
  • تجمع بازنشستگان کارگری مقابل مجلس
  • قیمت روز خودرو در ۱۶ اسفند
  • بیت کوین کمی پیشروی کرد
  • آموزش‌وپرورش: آماده‌ایم سال آینده تحت هر شرایطی مدارس را باز کنیم
  • افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • تئاتر شهر 18 اسفند ماه اجرا ندارد
  • برگزیدگان جوایز آکتا استرالیا معرفی شدند
  • وال استریت ژورنال: بایدن 30 دقیقه قبل از انجام، حمله دوم به سوریه را لغو کرد
  • مبلغ سود سهام عدالت مشخص شد/ ۴ میلیون نفر در بورس سود تضمینی می‌گیرند
  • ویروس کرونا سلول‌های عضلات قلب را نابود می‌کند
  • عاملان تیراندازی در اهواز دستگیر شدند
  • رهبر انقلاب در روز درختکاری دو نهال کاشتند
  • ظریف: نظر مقامات را با سیاست رسمی اشتباه نگیرید
  • پاپ فرانسیس وارد عراق شد
  • مصرف گوشت 50درصد کاهش یافت
  • استعفای مهدی کروبی از دبیرکلی حزب اعتماد ملی
  • کاهش سود بین بانکی به ۱۹.۷ درصد
  • توصیه هیل به بایدن: راه ریگان را برو و با روحانی دیدار کن
  • پنتاگون چالش شماره یک خود را معرفی کرد
  • Ad