جدیدترین اخبار
19 مهر 1399 ساعت 09:37 اجتماعی کد خبر :752307

خوراکی‌هایی که بمب انرژی هستند

خوراکی‌هایی که بمب انرژی هستند بمب انرژی, مواد غذایی

بسیاری از افراد به دنبال افزایش میزان انرژی بدنی‌شان هستند تا در طول روز بتوانند به کار‌های خود بهتر رسیدگی کنند و به عبارت عامیانه به دنبال شناخت خوراکی‌های انرژی‌زا هستند.

آنچه امروزه بیشتر میان نوجوانان و البته جوانان به عنوان راه‌های افزایش انرژی باب شده است و آن‌ها را به سمت و سوی مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا و مواردی از این دست سوق می‌دهد، عوارض و پیامد‌های ناخوشایندی را برای سلامتی آن‌ها به دنبال دارد.

به عقیده متخصصان و پزشکان حوزه علم تغذیه هیچ گاه نمی‌توان با مصرف یک یا چند ماده محدود غذایی انرژی مورد نیاز بدن را به همراه سلامتی آن تامین کرد.

تامین انرژی بدن و حفظ سلامت جسمی مستلزم داشتن رژیم غذایی سالم و استفاده از همه گروه‌های غذایی در برنامه غذایی روزانه است.

سبزیجات، میوه‌جات و سایر مواد غذایی حاوی ویتامین و پروتئین به زور طبیعی براز همه افراد مورد نیاز و ضروری است و نباید از رژیم غذایی آن‌ها حذف شود.

ضرورت استفاده از سایر گروه‌های غذایی در رژیم روزانه

افراد برای حفظ سلامت و شادابی جسمی و روحی خود باید رژیم غذایی سالم و البته کم حجمی که کالری بیشتری را به بدن آن‌ها برساند انتخاب و مورد استفاده قرار بدهند.

محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: همه مواد غذایی دارای انرژی و کالری هستند و بعد از مصرف در بدن فرد انرژی آزاد می‌کنند.

او اضافه کرد: خاصیت برخی از مواد غذایی نسبت به بقیه بیشتر است و نوع کالری آن‌ها در مقایسه با دیگر غذا‌ها مطلوب‌تر و مفیدتر است.

این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: افراد با ذائقه‌های مختلف می‌توانند در رژیم غذایی روزانه خود از انواع مغز‌ها بیشتر استفاده کنند و به این شکل در طول روز انرژی بیشتری خواهند داشت.

انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع مغز‌ها که در گروه آجیل از آن‌ها نام برده می‌شود مثل مغز بادام، گردو، فندق، پسته و سایر مغز‌های این چنینی می‌تواند در طول روز انرژی بیشتری را به بخش‌های مختلف بدن افراد برساند.

او افزود: به همان اندازه که نوع انتخاب غذایی اهمیت دارد، زمان مصرف و استفاده آن‌ها نیز دارای اهمیت است و حجم انرژی بدن نیز با توجه به زمان دریافت مواد غذایی مورد نیاز آن کم یا زیاد خواهد شد.

معجزه انرژی بخشی ادویه‌های مختلف

انوشه در ادامه تاکید کرد: مصرف انواع ادویه‌ها در تهیه و آماده کردن غذا‌های مختلف، مثل زردچوبه، دارچین، زنجبیل و سایر ادویه‌ها به آزادسازی انرژی بیشتر در بدن فرد کمک می‌کنند و در نتیجه افزایش انرژی بیشتری را برای فرد مصرف کننده به دنبال خواهند داشت و در متابولیسم بدن او اثر مثبت دارد.

این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی فوق که برای دریافت انرژی بیشتر به آن‌ها اشاره شد، مستلزم دانستن طبع بدن هر فرد و گنجاندن آن مواد در رژیم غذایی روزانه است.

انوشه بیان کرد: افراد باید بدانند که مواد غذایی مفید و مغزی را با توجه به سلامت آن‌ها و میزان کالری انتخاب کنند و هر چقدر این مواد غذایی در حجم کمتر و کالری بالاتری باشد، مفیدتر خواهد بود.

این پزشک متخصص تغذیه یادآور شد: استفاده از آب در رژیم غذایی روزانه اگر چه در ظاهر انرژی و کالری خاصی برای بدن به همراه ندارد، اما به ماندگاری بیشتر انرژی مواد غذایی کمک می‌کند.

انرژی خود را با خوردن شکلات تلخ چند برابر کنید

این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: انتخاب صحیح و درست در مصرف مواد غذایی در نتیجه به افزایش شادابی و تامین سلامت فرد منتهی می‌شود و افراد باید مواد غذایی ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

انوشه اضافه کرد: هر ۱۰۰ گرم مغز گردو بین ۶۰۰ تا ۶۳۰ تا ۶۵۰ کالری و ۱۰۰ گرم مغز پسته ۵۰۰ تا ۵۸۰ کالری در خود دارد و استفاده از چنین موادی در رژیم غذایی به افزایش میزان انرژی دریافتی منجر خواهد شد.

او تاکید کرد: تکیه افراد به مصرف یک یا چند ماده غذایی مشخص و پرهیز از استفاده از سایر مواد غذایی عادت درستی نیست و به ضعف بدنی افرادی با این رژیم غذایی منجر خواهد شد.

به گزارش دانشجو،این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: استفاده از غذا‌های طبیعی و سالمی که در منزل تهیه می‌شود و جایگزینی آن‌ها با غذا‌های فرآوری و نیمه آماده که به صورت کنسروی تولید و به فروش می‌رسند، انرژی بیشتر و سالمتری را برای فرد مصرف کننده تامین می‌کند.

Ad

روی خط خبر

  • درخواست تعلیق حق رای ایران در سازمان ملل
  • تالارهای نمایشی جشنواره تئاتر فجر ۳۹ مشخص شد
  • ایران ۱۶.۸ میلیون دوز واکسن کرونا از کواکس خرید/ تامین ۲.۶ میلیون دوز از روسیه و چین
  • آهنگ رضا صادقی برای تهران پر دود و دم/ فیلم
  • آتش سوزی سطحی در ۵۶ هکتار از جنگل‌های گیلان در سه روز
  • گوترش از دبیرکلی سازمان ملل کنار می‌رود؟
  • ادعای مایک پنس: ایران را تا حدی که تاکنون سابقه نداشته، منزوی کردیم
  • آنچه در ذهن حاکمان عربستان برای مقابله با ایران می‌گذرد
  • قیمت لحظه ای ارزهای دیجیتال: بیت کوین، اتریوم، دات، کاردانو و … /جدول و نمودار
  • دو بمب‌افکن بوئینگ بی-۵۲ به سوی خلیج فارس
  • قیمت دلار امروز به ۲۲ هزار و ۹۵۰ تومان رسید
  • فاکس نیوز: فرود موشک ایران در 100 مایلی ناو هواپیمابر آمریکایی
  • کمک ۱۰۰ تا ۱۲۰ هزارتومانی واریز شد
  • ترخیص بنز تا بی‌ام‌و های دپو شده در گمرک قوت گرفت
  • لغوِ منعِ مسافرت ایرانی‌ها در روز تحلیف بایدن
  • عبدی: صرف پول برای صدا و‌سیما، فسادآور است
  • شواهد نگران‌کننده حاکی از احتمال درگیری مسلحانه در مراسم تحلیف بایدن است
  • تکذیب حملات سایبری به شبکه برق کشور
  • محدودیت‌های ترافیکی امروز و فردا اعلام شد
  • بزرگترین سرمایه گذاری در صنعت خودرو توسط بخش خصوصی؛
  • صدور مجوز تزریق واکسن ایرانی کرونا به گروه چهارم، با دوز جدید
  • بیانیه سرآوا درباره خبر دستگیری معاون سابق این شرکت
  • کرونا جان ۹۶ نفر دیگر را در ایران گرفت
  • سردار حاجی‌زاده: موشک‌ها ابزار تولید قدرت و امنیت برای ملت ایران هستند
  • ابتلای رضا کیانیان به کرونا
  • تغییر مقررات اسکار در بخش فیلم بین‌المللی
  • قیمت دلار، امروز ۲۷ دی ۹۹ / قیمت خرید دلار به کانال ۲۲ هزار تومان بازگشت
  • رکورد حراج تهران با نقاشی ۱۲ میلیاردی آیدین آغداشلو شکست
  • سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا: حضور در مدارس اختیاری است
  • زمان واریز یارانه کرونا
  • Ad