جدیدترین اخبار
14 شهریور 1400 ساعت 13:31 سبک زندگی کد خبر :842353
برای چاپ کلیک کنید

تاثیر شگفت‌انگیز پیاده‌روی بر افزایش طول عمر

تاثیر شگفت‌انگیز پیاده‌روی بر افزایش طول عمر

دانشمندان دانشگاه ماساچوست، در تازه‌ترین مطالعات خود دریافتند پیاده‌روی روزانه تا ۷ هزار قدم تاثیر شگفت‌انگیزی بر افزایش طول عمر افراد دارد.

در حال حاضر مطالعه جدید نشان می‌دهد قدم زدن در طول روز می‌تواند باعث افزایش عمر شود. در این مطالعه بررسی شد افرادی که روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم برمی‌داشتند، در مقایسه با افرادی که قدم‌های کمتری برمی‌داشتند، پس از ۱۱ سال پیگیری، ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل بودند. این یافته‌ها بر روی مردان و زنان میانسال انجام شد.

این مطالعه نشان داد گام‌های سریع‌تر لزوما بهتر نیستند. شدت مرحله یا تعداد مراحل در دقیقه، بر خطر مرگ تاثیر نمی‌گذارد. مطالعه حاضر به سرپرستی آماندا بلوچ، استادیار گروه کینزیولوژی دانشگاه ماساچوست، در شماره ۳ سپتامبر مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

بلوچ گفت: دستگاه‌های شمارش گام‌ها می‌توانند ابزارهای مفیدی برای نظارت و ارتقای فعالیت در عموم مردم و ارتباط بیمار با پزشک باشند. پیاده‌روی در روز یک معیار ساده و آسان برای نظارت است و انجام بیشتر آن در روز ممکن است یک راه خوب برای ارتقای سلامت باشد.

او افزود: ۷۰۰۰ قدم در روز ممکن است برای بسیاری از افرادی که در حال حاضر به این مقدار دست نیافته‌اند، یک هدف عالی باشد. ما همچنین در مطالعه خود دریافتیم قدم‌های بیشتر در روز با کاهش خطر مرگ و میر تا رسیدن به سطح مطابقت دارد.

دکتر گای مینتز، مدیر سلامت قلب و عروق نورثول هلث در بیمارستان قلب سندرا اطلس باس در منهست نیویورک، می‌گوید: این یک مطالعه بسیار خوب با یک پیام بزرگ است. نیازی به رفتن به سالن‌های ورزش و خرید تجهیزات نیست، فقط راه رفتن را شروع کنید.

مینتز گفت: ورزش می‌تواند با بهبود فشار خون، کاهش کلسترول، بهبود هایپرگلیسمی‌[قند خون] در دیابت و کمک به کاهش وزن، خطرات قلبی عروقی را کاهش دهد.

دکتر مایکل معصومی‌از طرفداران بزرگ شمارش گام است. او استادیار بالینی پزشکی در بخش قلب و عروق در دانشگاه فلوریدا در گینزویل است.

او گفت هیچ عدد جادویی برای همه وجود ندارد. به جای تمرکز بر ۱۰ هزار گام در روز، همان‌طور که بسیاری از گروه‌ها خواستار آن هستند، بر افزایش قدم‌ها بیشتر از روز قبل تمرکز کنید. اگر کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز دارید، سعی کنید در چند هفته آینده آن را به ۶۰۰۰ افزایش دهید. این می‌تواند به معنی افزودن ۲۰ دقیقه پیاده‌روی به برنامه روزانه شما باشد.

او افزود شما برای کمک به شمارش قدم‌ها نیاز به هیچ چیز فانتزی یا گران‌قیمت ندارید. بسیاری از برنامه‌های رایگان برای تلفن‌های هوشمند وجود دارد که بسیار خوب کار می‌کنند.

نیکول اسپارتانو، استادیار تحقیق پزشکی در غدد، دیابت، تغذیه و مدیریت وزن در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون نیز در این باره گفت شمارنده گام مورد استفاده در مطالعه جدید به صورت تجاری در دسترس نیست؛ مشخص نیست که قدم‌های اندازه‌گیری شده روی این مانیتورهای فعالیت در مقایسه با گام شمارها توسط دستگاه‌های رایج از جمله ساعت‌های هوشمند تفاوت چندانی داشته باشد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعه جدید خطر مرگ را مورد بررسی قرار داد، اما نتایج دیگر مانند کیفیت زندگی و سلامت روان اهمیت دارد. امیدوارم محققان و سرمایه‌گذاران تحقیقاتی را متقاعد کنم تا بر این موضوعات مطالعه نشده تمرکز کنند که شواهدی را برای حمایت از دستورالعمل گام ملی ارائه می‌دهد.

روی خط خبر

  • رایزنی انگلیس و روسیه درباره ضرورت بازگشت ایران به مذاکرات وین
  • سربازان غایب نمی‌توانند از امریه استفاده کنند
  • شمار واکسن‌های وارداتی از ۶۵ میلیون دوز گذشت
  • الیزابت تراس: انگلیس بر موضوع آزادی نازنین زاغری پافشاری خواهد کرد
  • «سعید محمد» دبیر شورای عالی مناطق آزاد تجاری ـ صنعتی شد
  • امیرعبداللهیان: موضوع برجام، هسته‌ای است
  • اطلاعیه سازمان نظام پزشکی در خصوص کارت هوشمند واکسن
  • شرایط جدید رجیستری اعلام شد
  • واکسیناسیون افراد بالای ۱۵ سال آغاز شد
  • اولیانوف: روسیه قاطعانه مسائل منطقه در مذاکرات برجام را رد کرده است
  • شکایت زندانبانان و زندانیان از سپیده قلیان
  • دیدار دیپلمات‌‌‌های ایران و عربستان و اتحادیه اروپا
  • نهایی شدن لایحه رتبه‌بندی معلمان
  • آشنایی کامل با کولر گازی اجنرال
  • محسن خجسته‌مهر مدیرعامل شرکت ملی نفت ایران شد
  • مدت آموزشی سربازی به شش هفته افزایش یافت
  • فرهاد مجیدی از فعالیت فوتبالی محروم شد
  • بازداشت عامل ذبح و توزیع گوشت الاغ و اسب در تهران/تصاویر
  • اسامی‌برندگان طرح امید رفاه مشخص شدند
  • ۲ استاندار جدید انتخاب شدند
  • زمان پرداخت وام ضروری بازنشستگان کشوری اعلام شد
  • وضعیت سبد سهام عدالت در ۳۱ شهریور ماه
  • سازمان ثبت اسناد: بخشنامه جدید ربطی به جایگزینی برگ سبز با گواهی نقل و انتقال ندارد
  • حواشی گرانی کره /مصرف‌کننده داخلی توان خرید ندارد، قرار است صادر شود!
  • انتقاد تند میرسلیم از دولت روحانی
  • آتش‌سوزی گسترده در کارگاهی در خیابان قزوین
  • زلزله شمال ترکیه را لرزاند
  • بومی‌سازی تکنولوژی5G در شرکت سداد
  • اعلام ظرفیت خودرو تارا در طرح جدید فروش – شهریور 1400
  • تشکیل کمیته تبلیغاتی برای مخالفت با بخشنامه دادستان کل
  • 16 شهریور- حامد