جدیدترین اخبار
22 خرداد 1399 ساعت 11:33 پزشکی و سلامت کد خبر :721832

برترین خوراکی‌های ضد استرس کدامند؟

در ادامه به چند غذا اشاره می‌کنیم که برای رفع استرس مفیدند:

پروبیوتیک

عدم تعادل در میکروبیوم روده ممکن است بر ایمنی بدن فرد تأثیر بگذارد. این موضوع توسط عادت‌های غذایی دیکته می‌شود، که در نهایت بر خلق و خو و احساسات تأثیر می‌گذارد. طبق مطالعات انجام شده، سلامت روده تأثیر زیادی بر اضطراب و افسردگی دارد. پروبیوتیک‌ها به صورت قرص یا مواد غذایی مانند کفیر قابل مصرفند.

ماهی

ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ماهی تن حاوی اسید چرب امگا ۳، یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت قلب، کاهش افسردگی و اضطراب است. اگر ماهی را دوست ندارید، مکمل‌های روغن ماهی را امتحان کنید، زیرا اسید‌های چرب امگا ۳ نیز دارند.

آووکادو

آووکادو را به سالاد‌ها اضافه کنید. آووکادو استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و می‌تواند تمرکز و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. این میوه همچنین طبق چندین مطالعه با کاهش سندرم متابولیک، چاقی و فشار خون بالا همراه است.

 

شکلات تیره

شکلات تیره با حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که استرس را کاهش می‌دهد، زیرا باعث تولید هورمون‌های ضد استرس در بدن می‌شود. شکلات همچنین به دلیل داشتن طعم خوشمزه، به کاهش احساس غم و اندوه نیز کمک می‌کند.

چای گیاهی

نوشیدن یک فنجان چای گرم باعث ایجاد گرما و راحتی می‌شود و باعث تسکین استرس و کاهش سطح استرس می‌شود. چای گیاهانی مانند اسطوخودوس، دارچین و بابونه با ایجاد یک اثر آرام بخش حال بسیاری از افراد را بهتر می‌کنند.

منبع: انتخاب

Ad

روی خط خبر

  • وضعیت غیرعادی در بازار خودرو/ پیش‌بینی فعالان بازار از قیمت‌ها چیست؟
  • لیلا حاتمی در یک فیلم جنگی / خالق ویلایی‌ها سراغ نبرد خرمشهر می‌رود
  • زمان بازگشایی مجدد بخش کنسولی و روادید سفارت آلمان در ایران اعلام شد
  • هرگونه خطا و تهدید در مرز‌های مشترک ایران با ارمنستان و آذربایجان را تحمل نخواهیم کرد
  • آزاده شریعت بر اثر کرونا درگذشت
  • گاف کامالا هریس: ۲۲۰ میلیون آمریکایی بر اثر کرونا جان باخته‌اند!
  • لغو ویزای گروهی ایران و روسیه عقب افتاد
  • پرونده متهم امام وردی از حوزه پلیس خارج و به مرجع قضایی ارسال شد
  • قیمت سکه و طلا در ۲ آبان
  • لغو پروازهای چارتری از ۲۵ مهر به جز مسیرهای کیش، قشم و مناطق نفت خیز
  • اسپایک لی جایزه افتخاری سینماتک آمریکا را دریافت می‌کند
  • شرایط فروش اسلحه توسط ایران از زبان علی ربیعی/ فیلم
  • جلالی: ایران تجاوز به مرزهای خود را تحمل نمی‌کند
  • آزارجنسی هنرپیشه هالیوود در نوجوانی
  • دلایل مخالفت با افزایش نرخ سود بانکی
  • قیمت جهانی نفت امروز ۹۹/۰۸/۰۲
  • ماسک زدن اجباری اعضای خاندان ترامپ در مناظره دوم/ تصاویر
  • واکنش ۳ مقام مطرح آمریکایی درباره جنگ احتمالی آمریکا با ایران
  • رئیس موساد: عربستان به رئیس جمهور منتخب آمریکا “هدیه‌ای” خواهد داد
  • اعلام آخرین وضعیت ترافیکی و جوی در محورهای مواصلاتی کشور
  • مسمومیت کودکان با مواد ضدعفونی کننده
  • اعلام قیمت انواع محصولات پروتئینی، میوه و صیفی‌جات
  • جزییات واردات ۱۱۳ میلیون دلاری انسولین
  • آشنایی با سامانه ایرانی پدافند هوایی مرصاد/ اینفوگرافیک
  • چاک شومر: قصد ایران تضعیف اعتماد در انتخابات آمریکا است
  • آمریکا ایرج مسجدی را تحریم کرد
  • سی ان ان بایدن را برنده آخرین مناظره اعلام کرد
  • واگذاری سهام استقلال و پرسپولیس در بورس تا پایان پاییز
  • 10 شخصیت مرد ماندگار سینمای بعد از انقلاب
  • پلیس راه: جاده‌های مازندران در تعطیلات پیش‌رو یک طرفه نمی‌شوند
  • Ad