جدیدترین اخبار
22 خرداد 1398 ساعت 10:19 پزشکی و سلامت کد خبر :555425

ویژگی‌های یک خواب خوب از زبان متخصص طب‌خواب

آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رختخواب بروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بی‌حال باشید؟ یا پس از بیدار شدن از خواب، اطرافیان بگویند که در خواب حرف زده‌اید؟ این دست اتفاقات و موارد این‌چنینی همگی جزئی از اختلالات خواب شناخته می‌شوند.

دکتر زهرا بنفشه آل‌محمد ویژگی‌های خواب خوب را به دو دسته ویژگی‌های کمی و کیفی تقسیم بندی کرده و گفت: از نظر کمیت، نیاز افراد به خواب در شبانه روز نسبت به یکدیگر متفاوت است. افراد عادی بین هفت تا ۹ ساعت در شبانه روز به خواب نیاز دارند که اگر این ساعات با کاهش روبرو باشد فرد در طو روز دچار خستگی و خواب‌آلودگی خواهد شد.

وی ادامه داد: از طرفی ممکن است برخی افراد علی‌رغم اینکه از تعداد ساعات خواب کافی بهره‌مند بودند، اما این ساعات با کیفیت خوبی همراه نبوده است تا جایی‌که پس از بیدار شدن نیز احساس خستگی و خواب‌آلودگی در فرد باقی بماند.

این متخصص طب خواب، بدن را دارای یک ریتم معین تعریف کرده و افزود: بدن به گونه‌ای تنظیم شده است که شب به خواب رفته و در طول روز فعال باشد. با جابجایی ساعت خواب، کیفیت خواب تحت تأثیر قرار می‌گیرد؛ چراکه خواب در طول روز کیفیت کمتری نسبت به خواب شب دارد. البته برخی افراد به طور ذاتی توانایی شب بیداری دارند و تمایل دارند که صبح زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهند؛ اما دسته دیگر افرادی هستند که شب‌ها زودتر خوابیده و تمایل به زودتر بیدار شدن در روز را دارند که در اصطلاح به آنها چکاوک صبح می‌گوئیم.

وی در خصوص تغییر سیستم خواب این افراد و تلاش برای خواب شب آنها گفت: با راهکارهایی می‌توان خواب این افراد را به حالت عادی بازگرداند، اما این تغییر به سختی میسر می‌شود. به همین دلیل تا زمانی که عادت به شب بیداری تداخلی در زندگی فرد ایجاد نکرده باشد، بهتر است در آن تغییری ایجاد نکنیم.

به گزارش ایسنا ،آل‌محمد وجود اختلال‌های خواب را در کیفیت خواب مؤثر دانست و افرود: اختلالات خواب طیف گسترده‌ای دارند؛ اختلال حرکتی، تنفسی، وجود بیماری‌های همراه با درد، مصرف برخی داروها و… جزو این اختلال‌ها است. همچنین عوامل فیزیکی محل خواب مانند نور، صدا، دمای محیط و…. می‌توانند بر خواب اثرگذار باشند.

وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه چرا گاهی اوقات خواب نمی‌تواند خستگی ما را برطرف کند، به اختلالات خواب اشاره کرده و افزود: علاوه‌بر آن کاهش ساعت خواب نیز می‌تواند باعث تشدید خستگی شود.

وی در ادامه یکی از مشکلات شایع هنگام خواب را وقفه تنفسی در خواب معرفی کرد و گفت: اگر مجاری عبور هوا حین خواب باریک شود، هنگامی که هوا می‌خواهد از این مجاری بگذرد، باعث ایجاد صدای خرو پف می‌شود. گاهی نیز این قطع شدن مکرر تنفس طی خواب باعث افت اکسیژن خون می‌شود که این اتفاق می‌تواند خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد.

این متخصص طب خواب در پایان با اشاره به اختلال حرف زدن در خواب گفت: حرف زدن در خواب تحت عنوان اختلالات پاراسومنیا قرار می‌گیرد. این پدیده در کودکان غیرطبیعی نیست و با افزایش سن این اختلال کمتر مشاهده می‌شود؛ اما اگر در بزرگسالی به صورت جدید ایجاد شود، ممکن است دیگر پاراسومنیای ساده نبوده و نیاز به پیگیری داشته باشد.

رای دادن به این مطلب
Ad

Ad

روی خط خبر

  • «بوریس جانسون» پیروز چهارمین رأی‌گیری انتخاب جانشینی «ترزا می» شد
  • سی‌ان‌ان: کاخ سفید برای بررسی ساقط شدن پهپاد آمریکایی تشکیل جلسه داد
  • نوبخت: درآمد مالیاتی، جایگزین درآمدهای نفتی کشور می‌شود
  • معاملات مسکن ۷۰ درصد کاهش یافت
  • ناشر ایرانی «به‌دلیل بدهی» کتاب‌هایش را خمیر کرد
  • جزئیات بازداشت مدیر مالی شرکت وزارت نفت/ اختلاف حساب ۴ میلیون یورویی وجود دارد
  • افزایش سه درصدی قیمت نفت، بعد از سرنگون شدن پهپاد آمریکایی
  • آنجلینا جولی به مجله تایم ملحق شد
  • تاجرنیا: آقایان در حال ارسال پالس هستند بلکه بتوانند در دولت بعدی نقشی داشته باشند
  • پوتین: هرگونه اقدام نظامی آمریکا علیه ایران، می‌تواند باعث وقوع فاجعه‌ای در منطقه شود
  • عادل الجبیر: به دنبال جنگ با ایران نیستیم
  • مصر اردوغان را به ارتباط با اخوان المسلمین متهم کرد
  • جدیدترین موضع گیری هنیه درباره معامله قرن
  • اجرای قانون جمع‌آوری سلاح‌های نیمه اتوماتیک در نیوزیلند
  • دادگاه انگلیس فروش سلاح به عربستان را غیرقانونی اعلام کرد
  • ٧ ابهام برای حضور فیات در ایران
  • چاقوکشی در استودیو برادران‌وارنر
  • جان هام به درام جدید کلینت ایستوود پیوست
  • دوحه: ایران در زمان محاصره در کنار ما قرار داشت
  • نجات جوجه فلامینگوهای حاشیه تالاب بختگان
  • کوتاه شدن دست واسطه‌ها از بورس کالا
  • مرگ عجیب یکی از چهره‌های موسیقی فرانسه
  • لاستیک‌های تولید داخل گران شد; با مجوز یا بدون مجوز؟
  • قیمت مسکن در کدام کشورهای اروپایی رشد بیشتری دارد؟
  • اختلاف با رسانه‌ها به مراجع قضائی ارجاع نشود
  • بمب افکن روسی وارد حریم هوایی ژاپن شد
  • درخواست نامزد خاشقچی از اعضای شورای امنیت سازمان ملل
  • نرخ سکه صعودی شد
  • بیش از ۸۲ درصد زنان ایران باسواد هستند
  • قانونگذار ارشد روسیه برای خرید «اس-۴۰۰» به ایران پیشنهاد داد