برچسب : پروتئین
میزان مورد نیاز پروتئین روزانه؛ چقدر و از چه منابعی؟
در حالی که محصولات غذایی پرپروتئین بهشدت تبلیغ میشوند، کارشناسان میگویند نیاز واقعی بدن به پروتئین باید بر اساس تعادل غذایی سنجیده شود.
راهکار غیرمنتظره برای کاهش وزن: رژیم سخت را فراموش کنید!
رژیمهای سخت و حذف کربوهیدرات یا زرده تخممرغ دیگر منسوخ شدهاند و تحقیقات جدید نشان میدهد روشهای منطقیتر و منعطفتر برای کاهش وزن اثر بهتری دارند.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله ماسل تک برای حداکثر عضلهسازی چیست؟
آیا میدانید مصرف پروتئین در زمان اشتباه میتواند نیمی از زحمات شما در باشگاه را هدر دهد؟ در این مقاله، نقشه راه استفاده از وی ایزوله ماسل تک را برای رسیدن به حجم خشک و ریکاوری انفجاری فاش میکنیم.
ترکیب ضدالتهابی و سرشار از پروتئین برای شروع روز
برای حمایت از توده عضلانی و کاهش التهاب بدن، مصرف پروتئین در هر وعده غذایی — حدود ۱۵ تا ۳۰ گرم — در اولویت قرار بگیرد.
نیاز روزانه بدن به پروتئین؛ میزان استاندارد و پیامدهای مصرف بیش از حد
متخصصان توصیه میکنند که افراد سالم روزانه حدود ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند.
هشدار درباره کمپروتئینی پنهان/ ۸ نشانه کمبود پروتئین
رژیم غذاییِ خیلی از ما کالری کافی دارد، اما پروتئین لازم را تأمین نمیکند. مسالهای که در کوتاهمدت و بلندمدت پیامدهای مختلفی دارد و آسیبهای متعددی به جسم و روان ما میرساند.
با این پروتئین زودتر پیر می شوید!
پروتئین برای حفظ عضلات و سلامت عمومی بدن ضروری است اما زیادهروی در مصرف آن، عوارض و خطرات جدی به همراه دارد.
۲۲ خوراکی غنی از پروتئین برای ساخت عضلات و کاهش وزن
پروتئین یک ماده مغذی ضروری در بدن است که در حفظ توده عضلانی و عملکردهای مهم بدن موثر است.
روزانه چه میزان پروتئین نیاز داریم؟
روتئین بهعنوان یکی از سه درشت مغذی ضروریای شناخته میشود که باری عملکرد صحیح بدن در طول روز، نیاز است. اکر سازمانهای غذایی، پروتئین مورد نیاز روزانه در اشخاص...
چطور از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟
نتایج بررسیهای علمی نشان میدهد اضافهوزن و تجمع چربیهای دور شکم ممکن است پیشنشانههایی از مشکلات جدیتری مانند بیماریهای قلبی باشد
پروتئینهای ارزان قیمت برای عضلهسازی
زمانی که پروتئین کافی به بدن میرسد، حجم و توده عضلانی بدن ورزشکار افزایش مییابد و در تنظیم متابولیسم و حفظ توده عضلانی ورزشکار نقشی اساسی دارد.
پروتئین این ۳ مغز آجیل بیشتر از تخممرغ است
برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند.
چند تکنیک طلایی برای جوان ماندن
تحقیقات متعددی نشان دادهاند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره میشود.
5 نشانه کمبود پروتئین در بدن
کمبود پروتئین بر تمام جنبههای عملکرد بدن تأثیر می گذارد.
معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
۱۰ منبع گیاهی غنی از پروتئین
پروتئین از منابع سالمتر دیگری مانند سبزیجات و گیاهان نیز قابل دریافت است.
نشانه ها و علائم کمبود پروتئین
کمبود پروتئین میتواند تقریباً بر تمام جنبههای عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد.
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به کاهش وزن است.
علائم زیاده روی در مصرف پروتئین
مردان سالم بهازای هر 450 گرم از وزنشان باید 0.45 گرم پروتئین دریافت کنند، درحالی که این میزان برای زنان سالم حدودا 0.35 گرم است. البته افراد کمتحرک باید درباره پروتئین مورد نیاز بدنشان با متخصصان تغذیه مشورت کنند.
معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
کشف نقطه آسیب پذیر کرونا
دانشمندان دانشگاه دولتی ریورساید کالیفرنیا (UC Riverside) آنچه میتواند مهمترین آسیبپذیری بر ویروس کووید باشد را افشا کردهاند.
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
لیست مزایای خوردن پروتئین بسیار زیاد است و دقیقا به همین دلیل بسیاری از افراد روی افزایش پروتئین و دریافت کافی این ماده مغذی تمرکز میکنند. با مقاله چگونه...
رژیم غذایی که عمر را طولانی می کند
مصرف یک رژیم غذایی متعادل با سطوح پروتئین مناسب می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت متابولیک داشته و پیری را به تاخیر بیندازد.
پروتئینی که باعث طول عمر می شود
پروتئینی موسوم به CHIP میتواند سیگنالهای زندگی طولانیمدت مانند گیرندههای انسولین را در سلول به تنهایی بهتر از حالت جفتی کنترل کند.
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
چطور می توانیم بدون رژیم و ورزش، وزن خود را کاهش دهیم.
این ۶ ماده غذایی پروتئین بدن را تامین میکنند
یکی از مواد مغذی کلیدی که در سالهای اخیر مدام دربارهاش صحبت شده، پروتئین است. پروتئین ماده مغذی است که بدن برای رشد و بازسازی سلولها به آن نیاز دارد.
میزان پروتئین مورد نیاز برای هر کیلوگرم وزن بدن
در دوره تمرینات استقامتی، میزان مصرف و عملکرد پروتئین به ذخایر گلیکوژنی وابسته است.
بیماریهای ناشی از زیادهروی در مصرف پروتئین
برخی از رژیمهای غذایی دارای پروتئین زیادی هستند که میتوانند خطرات بسیاری را برای افراد به همراه داشته باشند.
تولید پروتئین برای حذف چربی از جریان خون
اگر چه چربی ماده ای حیاتی برای تولید انرژی در بدن است، اما چربی بیش از حد سلامت انسان را به خطر می اندازد. از همین رو محققان از نوعی پروتئین برای حذف چربی از جریان خون بهره گرفته اند.
مصرف پروتئین گیاهی عمر را طولانی میکند
محققان ژاپنی بر این باورند که مصرف بیشتر پروتئینهای گیاهی عمر را طولانی میکند.
تیتر یک
پربازدیدها
-
صفحه اول روزنامه ها 27 بهمن 1404 -
خورشیدگرفتگی ۲۸ بهمن در ایران قابل مشاهده نیست -
ارتباط نوشیدنیهای شیرین با اضطراب نوجوانان -
رای انضباطی فدراسیون فوتبال صادر شد/ تراکتور از جام حذفی کنار رفت -
دستگیری قاتل ۱۸ ساله پس از ۷ ماه فرار -
تیراندازی به خودروی کارگران معدن در زاهدان؛ دو کشته و دو زخمی -
دوش گرفتن در تاریکی؛ ترند جدید شبکههای اجتماعی برای خوابی آرامتر -
صفحه اول روزنامه ها 28 بهمن 1404 -
صفحه اول روزنامه ها29 بهمن 1404 -
عراقچی: با ابتکاراتی برای توافق عادلانه به ژنو آمدهام / تسلیم در برابر تهدیدها در دستور کار نیست
دیگران می خوانند