برچسب : ورزش

متناسب با روحیه تان ورزش کنید

اگر می‌خواهید ورزش، یکی از فعالیت‌های دایمی زندگی‌تان باشد و آن را رها نکنید و در عین حال، برخی از مشکلات روحی‌تان را هم درمان کنید، به سراغ ورزشی بروید که متناسب با روحیه‌تان باشد.

نکاتی طلایی برای انجام تمرینات ورزشی در هوای گرم

ورزشکاران به منظور حفظ سطح بالایی از عملکرد و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما، باید اصول خاصی را در طول فصل تابستان رعایت کنند.

تغذیه مناسب برای قبل و بعد از ورزش

بدن از انرژی ذخیره شده (گلیکوژن) در ماهیچه برای تامین انرژی در طول تمرین یا بازی استفاده می‌کند، اما پس از آن تمرین باید مواد مغذی از دست رفته را دوباره جایگزین کرد.

تاثیر منفی حرکات کششی طولانی قبل از ورزش برعملکرد بدن

ورزش‌هایی که به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند.

ترفندهایی برای درمان بی خوابی

مشکلات خواب مانند بی‌خوابی بر روی افراد زیادی در هر بازه سنی با موقعیت‌های اجتماعی و اقتصادی متفاوت تاثیر می گذارند.

ورزش هایی برای کاهش وزن

«روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است.»

راهکاری ساده برای کاهش خطر مرگ زودرس

محققان به این نتیجه رسیدند که انجام بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته فواید حاشیه‌ای را از نظر کاهش خطر بیماری یا مرگ به همراه دارد.

به سادگی کبد چرب را درمان کنید

یک تحلیل جدید نشان می‌دهد که تنها ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌تواند به کاهش چربی‌های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند.

کُند شدن روند پیری مغز با ماهی یکبار ورزش

ورزش حداقل یک بار در ماه در هر دوره از بزرگسالی با عملکرد بهتر تفکر و حافظه در زندگی بعدی مرتبط است.

از بین بردن چربی کبد با ورزش

ورزش با شدت متوسط حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران می شود.

چند ساعت ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟

افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، می بایست بیشتر اوقات ورزش متوسط یا سنگین بکنند. با این حال متخصصان و کارشناسان سلامت اعلام کرده اند که تاکنون...

با این ترفندها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

معاشرت با افرادی که دوستشان دارید، می‌تواند استرس را کاهش دهد و به نوبه خود برای سیستم ایمنی بدن مفید است.

10 راهکار ساده برای مقابله با آلودگی هوا

در روزهای آلوده باید از ساده‌ترین راهها برای مقابله با تاثیرات آلودگی هوا بر خود و خانواده‌تان بهره‌ بگیرید.

بهترین مواد غذایی برای رشد قد کودکان

همه ما به عنوان والدین دوست داریم فرزندانمان قد بلند و سالم باشند و همیشه این سوال پیش می آید که کدام غذاها می توانند بهترین مواد غذایی برای رشد قد کودکان ما باشد و خواسته ما را برطرف کنند.

ورزشی که خطر مرگ را کاهش می دهد

حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از این فعالیت در هفته می تواند تأثیر قابل توجهی بر طول عمر ما داشته باشد.

بهترین روش برای تقویت هوش و پیشگیری از آلزایمر

ورزش گردش خون (و البته اکسیژن‌رسانی) به مغز را بهبود می‌دهد که باعث می‌شود که انرژی بیشتری برای فکرکردن تأمین شود.

چند عادت به ظاهر خوب که به بدن آسیب می زند

برخی عادات گرچه به عنوان یک عادت خوب شناخته می شوند اما ضرر آن هابرای بدن بیشتر از منفعت آن ها است.

بهترین تغذیه و زمان ورزش در ماه رمضان

ورزشکاران باید ماه رمضان در رابطه با نوع تغذیه و تمرین خود طوری برنامه‌ریزی کنند که وضعیت تغذیه، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه‌داری باشد.

۳۴ شهر ایران با حداکثر تعطیلی ورزشی تا ۲۶ فروردین

بر اساس جدیدترین رنگ‌بندی شهرهای کشور، وضعیت محدودیت و تعطیلی فعالیت رشته‌های ورزشی به گونه‌ای است که شدیدترین محدودیت‌ها از ۳۶ شهر طی هفته گذشته به ۳۴ شهر با وضعیت قرمز کاهش یافته و در ۶۹ شهر شاهد ممنوعیت فعالیت مشاغل ورزشی گروه ۳ هستیم.

۵ فایده ورزش برای سلامت روان

ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.

ورزش کردن پس از واکسیناسیون می‌تواند واکنش ایمنی را تقویت کند

بررسی جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد که ورزش کردن پس از واکسیناسیون می‌تواند واکنش ایمنی را تقویت کند.

تاثیرات مخرب ورزش در هوای آلوده

ورزش در هوای آلوده ممکن است سبب تشدید اثرات منفی آلودگی هوا روی انسان شود چراکه هنگام ورش میزان عملکرد ریوی و حجم هوای مبادله‌ای در کیسه‌های هوایی افزایش می‌یابد و موجب ورود مقادیر زیادی از ذرات معلق، غبار و گازهای آلوده را به داخل بدن می‌شود.

اگر دیابت دارید هرگز این ورزش‌ها را انجام ندهید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی و اسکی در کوهستان ممکن است سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع یک را مختل کند.

ایرانیان در سال ۹۹ چقدر ورزش کردند؟ /اینفوگرافیک

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان می‌دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.

ورزش در سراسر ایران آزاد شد

بر اساس آخرین اعلام رنگ‌بندی شهرهای کشور، با توجه به این که هیچ شهر قرمز و نارنجی تا پایان هفته جاری در کشور وجود ندارد، امکان فعالیت تمامی رشته‌های ورزشی در نقاط مختلف کشور فراهم است.

ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می‌دهد

ورزش‌های کوتاه‌مدت که با عنوان تمرینات تناوبی شدید یا هیت (HIIT) شناخته می‌شود، قادر است کالری بیشتری را در زمان کوتاه‌تری بسوزاند.

تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز /اینفوگرافیک

ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. ۶ تاثیر ورزش روزانه بر بهبود عملکرد مغز را ببینید.

ورزش‌هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می‌گیرند

اگر از شکم‌های بزرگتان خسته شده‌اید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی‌های شکمتان خلاص شوید.

فواید شگفت‌انگیز نوشیدن شیر پس از ورزش

به گفته پژوهشگران نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه‌ای کمک می‌کند.