برچسب : استرس
۱۰ نکته مهم برای مدیریت استرس
استرس بخشِ جدایی‌ناپذیر زندگی انسان است و با وجود آنکه بشر امروزی پیشرفت‌های بسیاری جهت تسهیل سبک زندگی خود داشته اما مشکلاتش از بین نرفته و فقط شکل آنها...
مراقب کودکان تان باشید، آنها را از اخبار و استرس دور نگهدارید
کودکان نمی توانند تصاویر جنگ را به درستی تحلیل کرده و درک کنند و باعث ترس و ناراحتی آنها می شود.
ارتباط بین استرس و دیابت
استرس جسمی و روحی می‌تواند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول در خون شود و در پی آن، بالا رفتن سطح گلوکز خون را در بر داشته باشد.
بهترین راه حل برای آنکه دچار استرس اسباب کشی نشویم چیست؟
بسیاری از افراد به هنگام اسباب کشی دچار استرس و نگرانی می‌شوند. درواقع کار اسباب کشی می‌تواند درگیری‌های زیادی را برای افراد ایجاد کند و همین مسئله باعث ایجاد استرس در افراد می‌شود. به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال این هستند که بتوانند به هر طریقی شده، کار اسباب کشی را برای خود آسان کنند و زمان کمتری را نیز صرف این کار کنند.
استرس در نوجوانان و بیماری های قلبی عروقی
نوجوانان پراسترس احتمالاً در بزرگسالی دارای عوامل خطر بیشتری برای مشکلات قلبی هستند.
اثرات مضر افزایش هورمون استرس بر بدن
وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می‌آید) دارای اثرات منفی مختلفی است.
خطر ابتلا به بیماری ام اس در کمین این افراد
در ایران به طور متوسط از هر ۱۰۰ هزار نفر، ۲۰ الی ۶۰ نفر به بیماری ام‌اس مبتلا هستند. سن شایع ابتلا به این بیماری متأسفانه بین ۲۰-۴۰ سال است.
افزایش استرس با مصرف زیاد نمک!
مصرف بیش از حد مواد غذایی شور می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس شود.
7 بیماری در کمین افراد پراسترس
استرس شدید می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد.
این خوراکی‌ها خستگی و استرس را افزایش می‌دهد
برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک‌پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای، قهوه و نسکافه دقت کنید
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین می‌برند
یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
چند ترفند برای رهایی از استرس
«افراد مضطرب در اولین گام باید خود را از عوامل و محیط استرس زا دوری کنند. هر روز زمانی را برای ورزش یا پیاده روی در نظر گرفته و از خانه بیرون بیرون بروند. ساکن ماندن در خانه خود باعث می شود افکار منفی به سوی فرد هجوم بیاورد.
چای مخصوص هر گروه خونی را بشناسیم
چای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها شناخته شده است و تاثیر آن بر اساس گروه خونی متغیر است.
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنی‌ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می‌کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می‌شود.
6 عامل مهم خستگی مزمن
اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدن‌تان وارد می‌شود، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آنها بی‌خبر هستید. به...
مقابله با پیری مغز
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سن زیستی چیزی بیش از یک احساس است. یکی از علائم سن زیستیی را می‌توان در DNA افراد پیدا کرد.
استرس؛ عامل اصلی تیک عصبی
با اعلام فوق تخصص روانشناسی کودک، استرس و اضطراب مهمترین عامل در ایجاد و تشدید اختلال تیک عصبی است.
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
مصرف بعضی خوراکی‌ها در هنگام استرس، سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد که بهتر است از آنها پرهیز شود.
ارتباط استرس با مشکلات گوارشی
استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می‌شود.
چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟
توسعه فردی به فعالیت‌هایی اشاره دارد که طراحی شده‌اند تا ما استعدادهای‌مان را پرورش دهیم، از پتانسیل خود استفاده کنیم و در کار و حرفه‌مان نیز پیشرفت کنیم. توسعه فردی یک فرآیند است که در تمام طول عمر ما ادامه خواهد داشت.
کارهایی که مانع تناسب اندام می شوند
بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می‌کنند، نادیده گرفته می‌شوند و همین امر دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است.
علل اصلی ریزش مو را بشناسیم
ریزش مو ممکن است به دلیل ژنتیک (ارثی)، تغذیه نامناسب، اختلالات هورمونی، استرس، ابتلا به بیماری هایی نظیر کرونا، دیابت و بخشی از روند افزایش سن باشد.
تاثیر گلاب بر رفع استرس و تقویت اعصاب
گلاب طبیعت گرمی دارد و برای رفع استرس بسیار مفید و آرام‌بخش خوبی است و تقویت‌کننده اعصاب است.
نقش طب سوزنی در ایجاد آرامش و کاهش استرس
بر اساس مطالعات و تجربیات بالینی، طب سوزنی در ایجاد آرامش و کاهش استرس بسیار موثر است و تفاوت آن با مصرف دارو در این است که برای اثرگذاری آن، نیازی به پروسه هضم و جذب دارو نیست.
روش های ساده برای کاهش استرس
رهاسازی یا مدیریت استرس می تواند سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد.
چگونه ترمز پیری را بکشیم؟
محققان به کشف عوامل مختلفی پرداختند که ممکن است به ما کمک کنند ترمز پیری را بکشیم.
تاثیر شگفت انگیز سکوت بر کاهش استرس
در دنیایی که به نظر می‌رسد هرگز از حرف‌زدن دست نمی‌کشد! سکوت گوهری کمیاب و ارزشمند است
این غذاها را هنگام عصبانیت مصرف نکنید
زمانی که احساس عصبانیت و استرس می کنید، بهتر است از خوردن غذاهای خاصی که به طور بالقوه می توانند وضعیت عاطفی شما را تشدید کنند، اجتناب کنید.
5 راهکار مناسب برای کاهش استرس شغلی
بازتاب– استرس در محیط کار یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. این استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر روی سلامت جسمی و روانی فرد...
ترفندهای ساده برای خواب راحت
سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.
تیتر یک
اجلاس G20 زیر سایه ترامپ؛ بازگشت او چه معنایی برای ایران و جهان دارد؟
رهبران جهان این هفته در اجلاس سران گروه ۲۰ در ریو دو ژانیرو گرد هم آمده‌اند. با اینکه دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور منتخب ایالات متحده، در این اجلاس حضور ندارد، سایه سیاست‌های او بر گفت‌وگوها و نگرانی‌های کشورها و شرکت‌ها سنگینی می‌کند. پرسشی که ذهن بسیاری را مشغول کرده این است: «بازگشت ترامپ چه پیامدهایی خواهد داشت؟»
پربازدیدها
-
صفحه اول روزنامه ها 24 آبان 1403 -
واکنش جواد امام به خودکشی کیانوش سنجری
-
چرا خاموشی‌های ایران با وجود ذخایر عظیم گاز طبیعی ادامه دارد؟
-
عبور تماشایی ایستگاه فضایی بین‌المللی از آسمان ایران
-
جنگنده روسی سوخو ۵۷ در آسمان چین/ تصاویر
-
مدیران عامل آماده روبرو شدن با هرج‌ومرج احتمالی در دوره دوم ریاست‌جمهوری ترامپ هستند
-
صفحه اول روزنامه ها 26 آبان 1403
-
پست اینستاگرامی جالب رئیس فیفا با تصویری از زمین فوتبال لاهیجان
-
گزینه‌های کابینه ترامپ در حال تکمیل شدن؛ وزرای جدید معرفی شدند
-
۷۰۰ هزار تومان به حقوق بازنشستگان اضافه شد!
دیگران می خوانند