برچسب : ورزش

بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم

ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید...

میان وعده ای که قبل ورزش باید خورد

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند نمی‌دانند که باید پیش از شروع ورزش چه مواد غذایی مصرف کنند تا ورزش آن‌ها موثرتر واقع شود. خوردن مواد غذایی لازم با...

۵ راز ورزش کردن با شادی و بدون خستگی!

ورزش کردن همراه با کسانی که با شما اهداف مشترک دارند، کار را برایتان آسانتر میکند. این که آیا شما در هنگام کار با یک دوست بیشتر لذت ببرید...

تحرک بدنی موجب تقویت حافظه می شود

طبق نتایج جدید، تحرک فیزیکی علاوه بر بدن و مغز، برای افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف هم سودمند است. غالبا در افراد با افزایش سن، مهارت های فکری و...

این ربات دراز و نشست می رود!

محققان ژاپنی رباتی انسان نمایی ساخته اند که حرکات انسان را کاملا تقلید می کند و می تواند دراز و نشست برود! به گزارش بازتاب به نقل از نیواطلس، گروهی...

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند. به...

ورزش بنا به ۶ دلیل، سلامت مغز را تضمین می کند!

بررسی های مختلفی این نکته را ثابت کرده اند که ورزش و فعالیت بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، می تواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند. به گزارش...

نوع ورزش مهم است یا داشتن فعالیت بدنی روزانه ؟

تحقیقات دانشمندان نشان می دهد داشتن 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه یا 150 دقیقه ورزش در هفته می تواند تا حد زیادی خطر بروز بیماری های قلبی و مرگ...

۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته به حفظ حافظه کمک می کند

اگر چه تا به حال تحقیقات متنوعی نقش مثبت ورزش در حفظ حافظه را ثابت کرده، اما یک بررسی جدید اطلاعات دقیق تری را در این زمینه در دسترس...

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است؟

مطالعات انجام شده بر روی 36 هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است. مطالعات جدیدی که در مجله پزشکی...

مشکلات شایع پوستی ناشی از ورزش

ورزشکاران به علت افزایش رطوبت و تعریق یا مالش و کشش پوست و یا در معرض عوامل آسیب رسان واقع شدن مانند سرما، نور خورشید و عفونت دچار مشکلات...

شناسایی ۹ فاکتور کمک به افزایش طول عمر

درحالیکه برخی مطالعات نشان داده اند که طول عمر انسان نمی تواند بیش از ۱۱۵ سال باشد، اما برخی دیگر نتایج متناقضی را ارائه می کنند که جای بحث...

ورزش قبل از امتحان موجب تقویت قدرت مغز می شود

محققان دریافته اند تنها ۱۰ دقیقه ورزش قبل از شروع آزمون یا رفتن به مصاحبه موجب بهبود عملکرد فرد می شود. ورزش می تواند موجب آماده سازی بخش های از...

ضعف دیپلماسی ورزش کشور در پرونده کشتی

خطر تعلیق در حالی کشتی ایران را تهدید می‌کند که دیپلماسی ورزش و سوء مدیریت در روابط بین الملل در این شرایط حساس مثل همیشه کاری از پیش نبرده...

بهبود عملکرد مغز حتی با اندکی ورزش

آخرین مطالعات حاکی از آن است که حتی 10 دقیقه ورزش در طول روز آثار بسیار مثبتی بر روی عملکرد مغز دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ،...

ورزش و رژیم غذایی مدیترانه ای موجب کاهش رسوبات چربی می شود

طبق نتایج یک مطالعه بلندمدت، ورزش با شدت متوسط همراه با رژیم غذایی مدیترانه ای و کم کربوهیدرات می تواند به کاهش رسوبات چربی کمک کند. محققان مطالعه دانشگاه هاروارد...

ورزش راهکار مقابله با سرطان غدد لنفاوی

فعالیت و تحرک فیزیکی به افراد مبتلا به لنفوم (سرطان غدد لنفاوی) کمک می کند تا طول عمر بیشتری داشته باشند. محققان کلینیک مایو آمریکا حدود ۴۱۰۰ فرد مبتلا به...

ورزش شدید روند بیماری پارکینسون را کُند می کند

تحقیق جدید نشان می دهد افراد مبتلا به مرحله ابتدایی پارکینسون می توانند با ورزش های شدید تشدید بیماری شان را به تعویق اندازند. دکتر دنیل کورکوس سرپرست تیم تحقیق...

بهترین زمان ورزش را بشناسید

در بسیاری از مطالعات سعی شده بهترین زمان ورزش در روز را مشخص کنند اما اکثر این مطالعات مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است. برای ایجاد یک تناسب اندام...

ورزش هوش کودکان را افزایش می‌دهد؟

مطالعات اخیری که در اسپانیا انجام شده نشان می‌دهد که ورزش کردن با افزایش حجم مغز و هوش در کودکان در ارتباط است. به گزارش بازاتاب و ‌به نقل از...

اثبات تاثیر مثبت ورزش بر تقویت حافظه

اگر برای ورزش کردن نیاز به یک دلیل محکم و قانع کننده دارید، بد نیست بدانید که دانشمندان تاثیر مثبت ورزش بر افزایش حافظه را به اثبات رسانده اند. به...

راه های پیشگیری از پوکی استخوان را بشناسید

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد. ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان...

میزان ورزش مورد نیاز گروه های سنی مختلف را بدانیم

همه می دانیم که ورزش برای همه خوب است، اما میزان نیاز افراد به ورزش در هر مرحله از زندگی متفاوت است. کارشناسان میزان ورزش موردنیاز هر فرد را به...

ورزش منظم به مقابله با افسردگی کمک می کند

طبق نتایج مطالعه جدید، فعالیت های فیزیکی بیشتر به بهبود خلق و خو و بهبود مشکلات سلامت روان کمک می کند. مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم...

ورزش ریسک مرگ زودهنگام را در زنان کاهش می دهد

به گفته محققان، ورزش به هر شکلی یک داروی عالی برای افرادی است که می خواهند از مشکلات متعدد سلامت دور بمانند. به گزارش مهر، محققان عنوان می کنند فعالیت...

کاهش استرس با یک نوع ورزش

محققان دریافتند که ورزش گروهی تا 26 درصد میزان استرس را کاهش می‌دهد و باعث افزایش کیفیت زندگی می‌شود. به گزارش بازتاب و به نقل از science daily، بررسی‌های جدید...

متابولیسم گلوکز مغز با ورزش قابل تغییر است

یافته ها نشان می دهد انواع ورزش در حد متوسط می تواند منجر به تغییر در متابولیسم مغز و همچنین بهبود حساسیت انسولین کل بدن شود. به گزارش مهر، مطالعه...

10 حرکت برتر NBA در شب گذشته

کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی

اصول تغذیه تمرینات قدرتی از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ تمرینات قدرتی با اهداف مختلف و متفاوتی مانند بالا رفتن قدرت و افزایش حجم عضلانی، بالا رفتن سوخت و ساز...

وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟

ما همیشه در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی می‌شنویم. به ما گفته می‌شود که باید روزی تقریباً ۸ لیوان آب بنوشیم تا بدنمان دچار کم‌آبی نشود. این را هم...