برچسب : مواد مغذی

یکشنبه ۱۶ دی ۱۴۰۳ ۱۱:۰۵

۲ دقیقه تمرین برای زنده کردن مغز

با تکنیک هدایتی ۱-۲-۳-۴-۵، ابتدا نفس عمیقی بکشید و سپس به اطراف خود نگاه کنید. پنج چیزی که می‌توانید ببینید، چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید، سه صدایی که می‌شنوید، دو چیزی که می‌توانید بو کنید و یک چیزی که می‌توانید بچشید را شناسایی کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند که در لحظه حال حضور پیدا کنید و تمرکزتان را تقویت کنید.

جمعه ۳۰ آذر ۱۴۰۳ ۱۸:۵۵

اگر دست و پای شما سرد می‌شود، این ویتامین‌ها را فراموش نکنید

سردی دست‌ها و پاها ممکن است به دلیل کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن ایجاد شود.

جمعه ۱۸ آبان ۱۴۰۳ ۱۷:۵۶

با این 3 ماده مغذی سلامت مغز خود را تضمین کنید

برخی از مواد مغذی برای حافظه، هوشیاری و خلاقیت مناسب هستند و برخی دیگر از پیشرفت بیماری‌های روانی پیشگیری می‌کنند.

چهارشنبه ۱۶ آبان ۱۴۰۳ ۱۷:۱۲

نشانه های کمبود مواد مغذی در بدن

لرزش و پرش پلک‌ یا اندام‌ها ناشی از کمبود منیزیم است به گزارش بهداشت نیوز، کمبود مواد مغذی می‌تواند نشانه‌هایی را در بدن ایجاد کند. سوراب ستی، متخصص گوارش ساکن...

سه شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۳ ۹:۵۰

پنج نشانه کمبود مواد مغذی در بدن

کمبود ویتامین ث، که سبب تشکیل کلاژن است، یکی از دلایل کبودی بدن است و کمبود ویتامین کا ۱ هم، که در لخته‌شدن خون موثر است، ممکن است سبب کبودی شود.

چهارشنبه ۲۸ تیر ۱۴۰۲ ۱۸:۰۳

خوراکی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی

جو دوسر از لحاظ ترکیب مواد مغذی بسیار غنی و متعادل است. به همین دلیل جو دوسر برای صبحانه و تهیه یک صبحانه رژیمی بسیار توصیه می‌شود.

جمعه ۷ بهمن ۱۴۰۱ ۱۳:۱۵

علائم فقر مواد مغذی در بدن

بسیاری از افراد به‌دلیل رژیم‌های غذایی مدرن و سبک زندگی کم‌تحرک حداقل از کمبود یک ماده مغذی رنج می‌برند.علائم فقر ریزمغذی‌ها را می‌توان به‌راحتی نادیده گرفت یا به سایر مشکلات سلامتی بی‌ضررتر مرتبط کرد.

پنجشنبه ۱۴ مهر ۱۴۰۱ ۱۷:۱۹

نکات مهم در خصوص ویتامین ها و مواد معدنی

ریزمغذی‌ها که با عنوان ویتامین‌ها و مواد معدنی هم شناخته می‌شوند، ترکیبات بسیار مهمی برای عملکردهای روزانه بدن هستند. درحالی که نیاز بدن به ریزمغذی‌ها به اندازه نیازش به...

سه شنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۱ ۱۷:۴۰

مواد مغذی که استرس را کاهش می دهند

بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذاهایی است که می‌خورید.

دوشنبه ۴ بهمن ۱۴۰۰ ۹:۵۴

این ۶ ماده غذایی پروتئین بدن را تامین می‌کنند

یکی از مواد مغذی کلیدی که در سال‌های اخیر مدام درباره‌اش صحبت شده، پروتئین است. پروتئین ماده مغذی است که بدن برای رشد و بازسازی سلول‌ها به آن نیاز دارد.

جمعه ۲۵ تیر ۱۴۰۰ ۱۳:۳۰

۵ توصیه کلیدی برای مبتلایان به پوکی استخوان

اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند، مصرف کنید.

پنجشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۰ ۱۲:۰۱

15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد

در شرایط ایده‌آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند.

جمعه ۲۶ دی ۱۳۹۹ ۱۶:۵۰

ضروری‌ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن

همزمان با افزایش سن، بدن افراد نیازمند مصرف بیشتر برخی مواد مغذی است.

پنجشنبه ۲ مرداد ۱۳۹۹ ۱۰:۴۵

اگر هر روز ناشتا آب کشمش بنوشید چه اتفاقی در بدنتان روی می دهد؟

ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی موجود در کشمش از آن یک ابرغذایِ بی نظیر ساخته که پزشکان زیادی مصرف آن را به بیماران خود توصیه می کنند.

سه شنبه ۶ اسفند ۱۳۹۸ ۸:۲۱

نقش ویتامین ها و ریز مغذی ها در مقابله با ویروس ها

یک متخصص تغذیه، گفت: افرادی که خواب کافی، راحت و با کیفیت ندارند به دلیل نقص سیستم ایمنی بیش از سایرین در معرض ابتلا به انواع بیماری ها و ویروس ها هستند.

پنجشنبه ۲۱ شهریور ۱۳۹۸ ۱۲:۴۴

اگر هر روز پیاز بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟

پیاز از گذشته ماده‌ی غذایی پرطرفداری بوده در این گزارش می‌بینید اگر هر روز پیاز بخوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن ما رخ می‌دهد.

پنجشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۸ ۱۳:۳۵

آب انار از مغز جنین حفاظت می‌کند

پژوهشگران "بیمارستان زنان برایام" (Brigham and Women's Hospital) اخیرا دریافته‌اند مصرف آب انار در دوران بارداری می‌تواند از مغز نوزادانی که خیلی آهسته در رحم رشد می‌کنند ، محافظت کند.

سه شنبه ۱۸ تیر ۱۳۹۸ ۹:۱۳

فواید مصرف میوه های خشک برای سلامت

به گفته محققان میوه های خشک منبع سالم تری از مواد مغذی و کالری ها هستند.

سه شنبه ۱۸ تیر ۱۳۹۸ ۸:۴۹

غذاهای دریایی حاوی مواد مغذی مفید برای مادران باردار و نوزادان

محققان عنوان می کنند اسیدهای چرب امگا3 موجود در مواد خوراکی نظیر ماهی های چرب و دانه کتان علاوه بر حفظ سلامت قلب، برای زنان باردار و نوزادشان هم مفید است.

سه شنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۹:۴۴

پنج سوپر میوه ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

مصرف میوه ها با طیف گسترده رنگ ها می تواند تامین کننده انواع وسیع مواد مغذی فراتر از ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

یکشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۱۴:۵۲

نوجوانان از مصرف لبنیات و مواد مغذی غافل نشوند

یک متخصص تغذیه در توصیه به نوجوانان در ایام ماه مبارک رمضان، بر لزوم مصرف لبنیات و نشاسته ها برای پیشگیری از ضعف بدن و بیماری ها تاکید کرد.

سه شنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۱۴:۰۷

بخارپز یا آب‌پز؛ کدام روش بهتر است؟

یک کارشناس تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با اشاره به انواع روش‌های طبخ و سرخ کردن مواد غذایی، نکات لازم برای حفظ ایمنی و ارزش مواد غذایی را تشریح کرد.

چهارشنبه ۱۲ دی ۱۳۹۷ ۹:۱۵

این ۵ ماده غذایی را بدن بیشتر آدمها کم دارند

دلایل بسیاری وجود دارند که باعث می‌شود بیشتر افراد به کمبود مواد مغذی حیاتی و مهم دچار شوند. کمبود مواد مغذی عملکرد بدن را تغییر می‌دهد و در این شرایط...

پنجشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۷ ۹:۰۰

مصرف زیادی ویتامین A چه بلایی سرتان می آورد

ویتامین A از جمله مواد مغذی مهم برای بدن است اما افراط در مصرف آن می‌تواند مشکلاتی برای بدن ایجاد کند. ویتامین A غیر از تنظیم رشد سلولی، قدرت بینایی...

جمعه ۱۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۴۴

درمان گرفتگی های ماهیچه ای با این مواد مغذی

اگر ماهیچه های شما به طور مرتب با گرفتگی مواجه هستند، کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند عامل کلیدی در این زمینه باشد. گرفتگی های ماهیچه ای...

یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۷ ۱۳:۰۰

تمام منابع غذایی که خاصیت آسپرین را دارند

آسپرین با خواص ضد انعقادی برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی شناخته شده است. با این حال آسپرین تنها به شکل دارو وجود ندارد بلکه بسیاری از منابع...

یکشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۶ ۱۷:۱۹

اجازه بدهید که طبیعت داروی شما باشد

چیزی که اغلب مردم در مورد گیاهان نمی فهمند توجه به خاصیت خوراکی آنها می باشد. گیاهان می تواند طیف گسترده ای از ویتامین ها ، مواد معدنی و...

دوشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۶ ۱۶:۰۷

۷ گزینه غذایی سیرکننده، برای جلوگیری از پرخوری

وعده ها و میان وعده های متعادل، هر دو برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ضروری هستند. اما خواه دلیلش این باشد که شما بدون فکر، تنقلات می خورید...

شنبه ۹ دی ۱۳۹۶ ۱۵:۲۷

7حالت خطرناک تداخل غذا-دارو را بیشتر بشناسید

غذاها و مواد مغذی موجود در آن ها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد داروهای خوراکی در بدن تاثیر می گذارند. به گزارش بازتاب به نقل...

پنجشنبه ۷ دی ۱۳۹۶ ۱۴:۲۴

دستور چند میان وعده سالم برای کودکان 2 ساله و بزرگ تر

اگر کودک 2 ساله و بزرگ‌تر دارید، می‌توانید برای تهیه میان وعده‌های جذاب و سالم‌تر، به دستورات ذکر شده در این مقاله توجه نمایید. بیشتر کودکان این غذاهای جذاب...

تیتر یک

جیسون ویتکوف، تاجر املاک و مستغلات نیویورکی

تلاش‌های پشت‌پرده‌ی یک تاجر آمریکایی برای برقراری آتش‌بس در غزه

جیسون ویتکوف، تاجر سرشناس نیویورکی و از دوستان نزدیک دونالد ترامپ، در بحبوحه‌ی تنش‌های اخیر غزه، به‌طور محرمانه وارد عرصه‌ی دیپلماسی غیررسمی شد. او در تلاش بود تا با میانجی‌گری بین اسرائیل و حماس، به برقراری آتش‌بس کمک کند. اکنون با وجود برقراری نسبی آتش‌بس، نقش ویتکوف به عنوان یک بازیگر غیررسمی، توجه‌ها را به تلاش‌های پشت‌پرده برای کاهش خشونت‌ها جلب کرده است.