عاداتی که در برابر بیماری مقاومتان می‌کند

افرادی که زندگی سالمی دارند، بی شک سبک زندگی خاصی را دنبال می‌کنند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که افراد سالم برای جلوگیری از بیماری چه کار‌هایی می‌کنند، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

به اندازه کافی آب می‌نوشند
نوشیدن آب فواید زیادی دارد. به عنوان مثال میکروب‌هایی که در اندام ما قرار دارند و ممکن است در نهایت به بیماری منجر شوند توسط آب به بیرون از بدن ما روانه می‌شوند.

بدن ما به شیوه‌های مختلفی آب خود را از دست می‌دهد؛ عرق کردن، ادرار کردن و دیگر اتفاقات طبیعی بدن، باعث از دست رفتن بخشی از آبی می‌شود که ما باید با رژیم غذایی مناسب آن را جبران کنیم. علاوه بر آن، با نوشیدن آب کافی، میکروب‌هایی که در بدن ما منجر به بیماری می‌شوند را نیز دفع می‌کنیم. اما بدن ما به چه میزان آبی نیاز دارد؟ پزشکان توصیه می‌کنند به‌طور متوسط، ۸ تا ۹ فنجان آب در هر روز بنوشید. یکی دیگر از روش‌ها این است که وزن تان را به پوند حساب کنید، سپس آن را تقیبم بر ۲ کنید. به عنوان مثال اگر شما ۱۵۰ پوند وزن دارید، نسف آن یعنی ۷۵ اونس، میزان آبی ست که باید روزانه مصرف کنید.

وسایل شان را ضد عفونی می‌کنند
تلفن همراه شما کثیف‌تر از آنچه فکرش را بکنید است، از این رو که هر کجا قرارش دهید، جرم‌های را به سمت خود جذب می‌کند. حتی دست کثیف تان هم می‌تواند عامل دیگری باشد.

نه تنها گوشی، بلکه سویچ ماشین، کنترل تلویزیون و کلید خانه تان هم از این قاعده مستثنی نیست. همانطور که وقتی بیماری در خانه دارید، دستگیره‌های در را ضد عفونی می‌کنید، بهتر است که هر چند وقت یک بار، با الکل وسایلی که زیاد با آن‌ها در ارتباط هستید را نیز ضد عفونی کنید.

مدیتیشن می‌کنند

یکی از عواملی که روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیر منفی می‌گذارد، استرس است. اگر دقت کنید، افرادی که استرس زیادی ندارد کمتر بیمار می‌شوند. از آنجا که استرس غیر قابل اجتناب است، بهتر است که از روش هایی، چون مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس در طول روز استفاده کنید.

زینک مصرف می‌کنند
تحقیقات نشان داده افرادی که زینک مصرف می‌کنند، دوران و شدت سرما خوردگی شان کوتاه‌تر است. برای مصرف زینک، بهتر است که نوع شربت آن را مصرف کنید که در گلویتان بماند و با ویروسی مانند سرماخوردگی بهتر مقابله کند.

به بیرون از خانه می‌روند
افراد سالم وقت زیادی را در بیرون از خانه می‌گذرانند. آن‌ها به پیاده روی می‌روند، در فعالیت‌های گروهی بیرون از خانه شرکت می‌کنند و… که نه تنها بر تغییر روحیه شان موثر است بلکه استرس آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. علاوه بر آن، آن‌ها ویتامین دی حاصل از نور خورشید را نیز جذب می‌کنند؛ بنابراین اگر وقت زیادی را در داخل خانه می‌گذارنید، بهتر است که در برنامه تان جدید نظر کنید.

آب جوش می‌نوشند
از فواید نوشیدن آب شنیده اید، اما در مورد آب جوش چه می‌دانید؟ نوشیدن آب جوش شما را در مقابل بیماری هایی، چون سینوزیت ایمن می‌کند. آب گرم را با کمی عسل و آب لیمو یا به همراه دارچین مصرف کنید و از فوایدی که برای سلامتی تان دارد استفاده کنید.

از روغن‌های طبیعی مصرف می‌کنند

افراد سالم اهمیت روغن‌های طبیعی را از یاد نمی‌برند. به عنوان مثال مرزنگوش از روغن‌هایی ست که مانند آنتی بیوتیک عمل کرده و از شدت بیماری‌ها می‌کاهد؛ بنابراین این بار که مبتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا شدید، بد نیست که سری به روغن‌های طبیعی بزنید.

ورزش می‌کنند
حتما شما به فواید ورزش کردن آگاهید، اما آیا می‌دانید که ورزش مدام می‌تواند حتی بدن شما را در مقابل عفونت‌ها ایمن نگه دارد؟ به عنوان مثال دونده‌ها به ندرت بیمار می‌شوند، زیرا ورزش مداوم سیستم ایمنی بدن آن‌ها را بهبود می‌بخشد که به تبع از بیماری‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

حوله دست شان را هر روز تعویض می‌کنند
شما هر چند وقت یک بار حوله دست هایتان را تعویض می‌کنید؟ هفته‌ای یک بار، ۳ روز یک بار؟ از آنجا که حوله دست در معرض رطوبت و میکروب هاست و چند نفر به طور همزمان از آن استفاده می‌کنند، بهتر است که هر روز تعویض شود.

اگر می‌خواهید که زندگی سالمی داشته باشید، با سبزجات را در رژیم غذایی تان بگنجانید. مصرف این ماده غذایی سیسم ایمنی بدن شما را بهبود می‌بخشد. سبزیجاتی مانند اسفناج که رنگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین سی هستند که خود مانعی برای سرماخوردگی ست.

چای سبز می‌نوشند

یکی از فواید فوق العاده چای سبز این است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. آنتی اکسیدان موجود در این ماده مانع عفونت شده، ویروس‌های موجود در بدن را تضعیف می‌کند و از دوران بیماری هایی، چون سرماخوردگی و آنفولانزا می‌کاهد.