۷ خوراکی مؤثر برای شکم تخت

داشتن شکم تخت و کمر باریک فقط برای ظاهر زیبا نیست؛ چربی احشایی که اطراف اندام‌های داخلی جمع می‌شود می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. خوشبختانه، انتخاب درست مواد غذایی نقش مهمی در کاهش این نوع چربی دارد.

در ادامه با چند خوراکی مفید آشنا می‌شوید:

کفیر؛ پروبیوتیک طبیعی

کفیر شبیه ماست است و باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کند. مصرف منظم آن می‌تواند به کاهش وزن و کم‌شدن دور کمر کمک کند.
نکته: بهتر است از کفیر بدون شکر استفاده کنید.

چای سبز؛ تسریع‌کننده متابولیسم

چای سبز سرشار از کاتچین و کمی کافئین است که به چربی‌سوزی و کاهش چربی احشایی کمک می‌کنند.

تخم‌مرغ؛ پروتئین سیرکننده

یک منبع عالی پروتئین است که متابولیسم را تقویت کرده و جلوی گرسنگی زودهنگام را می‌گیرد.

کنگر فرنگی؛ سرشار از فیبر

یک کنگر پخته متوسط بیش از ۷ گرم فیبر دارد و می‌تواند به کنترل اشتها و کاهش جذب چربی کمک کند.

آووکادو؛ چربی سالم برای قلب و شکم

آووکادو علاوه بر چربی‌های مفید، مواد مغذی‌ای دارد که سلامت قلب را بهبود می‌بخشند و احتمال تجمع چربی شکمی را کاهش می‌دهند.

بادام‌زمینی و مغزها؛ تثبیت‌کننده قند خون

مصرف منظم مغزها به ویژه بادام‌زمینی با کاهش چربی دور شکم و ثابت نگه داشتن قند خون ارتباط دارد.

نخود؛ ترکیبی از فیبر و پروتئین

کم‌کالری و در عین حال مغذی است؛ مصرف مداوم نخود می‌تواند در کوچک شدن دور کمر مؤثر باشد.

یادآوری مهم:

هیچ غذایی به تنهایی باعث تخت شدن شکم نمی‌شود؛ اما ترکیب این خوراکی‌ها با یک رژیم متعادل و ورزش منظم، راهی ساده و مؤثر برای کاهش چربی‌های شکمی است.