رابطه‌ بین کم‌کاری تیروئید و اختلالات خواب

غده تیروئید به دلیل نقش حیاتی که در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن دارد، هر گونه اختلال در عملکرد آن می‌تواند مشکلات متعددی ایجاد کند که یکی از این مشکلات، اختلالات خواب است.

غده تیروئید در جلوی گردن قرار دارد و مسئول تولید هورمون‌های تیروکسین و تری یدوتیرونین است که نحوه استفاده بدن از انرژی را تنظیم می‌کنند. عدم تعادل در سطوح این هورمون‌ها می‌تواند تأثیرات منفی داشته باشد. وقتی این هورمون‌ها خیلی کم یا زیاد تولید شوند، ترکیب شیمیایی بدن از تعادل خارج می‌شود که این مسئله می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن، که مسئول چرخه خواب و بیداری است، تحت تأثیر قرار دهد.

رابطه کم‌کاری تیروئید و اختلالات خواب

در موارد کم‌کاری تیروئید که غده تیروئید هورمون کمتری تولید می‌کند، فرد ممکن است در به خواب رفتن دچار مشکل شود یا نتواند شب‌ها به اندازه کافی بخوابد. همچنین، کم‌کاری تیروئید می‌تواند با ایجاد احساس سرما، درد مفاصل یا ماهیچه‌ها، خواب شبانه را مختل کند.

بسیاری از افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید در طول روز احساس خواب‌آلودگی شدید می‌کنند و قادر به بیدار ماندن نیستند که به این حالت «پرخوابی» گفته می‌شود. پرخوابی ممکن است ناشی از اختلالات پزشکی باشد و کم‌کاری تیروئید می‌تواند یکی از عوامل آن باشد. علاوه بر این، کم‌کاری تیروئید درمان‌نشده می‌تواند با هیپوونتیلاسیون مرتبط با خواب اشتباه گرفته شود.

تأثیر خواب بر عملکرد تیروئید

محققان همچنین به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که کمتر از هفت ساعت در روز می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به پرکاری تیروئید قرار دارند، در حالی که خواب بیش از هشت ساعت نیز می‌تواند خطر ابتلا به پرکاری یا کم‌کاری تیروئید را افزایش دهد. به علاوه، خواب با کیفیت به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و افرادی که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بیشتر در معرض اختلالات تیروئیدی قرار دارند.

نکاتی برای بهبود خواب در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید

افراد مبتلا به اختلالات تیروئیدی که دچار مشکلات خواب هستند، می‌توانند با رعایت چند نکته ساده کیفیت خواب خود را بهبود بخشند. یکی از این نکات، تنظیم دمای اتاق خواب است. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند دمای ۱۸.۳ درجه سانتیگراد بهترین دما برای خواب است. برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید که حساسیت بیشتری به سرما دارند، دمای ۱۵.۶ تا ۱۹.۴ درجه سانتیگراد مناسب‌ترین دما برای خواب است.

رعایت بهداشت خواب نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. این به معنای داشتن ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن، دوری از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، کم‌نور کردن اتاق و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش است. همچنین، مصرف وعده‌های غذایی سبک به جای غذاهای سنگین و اجتناب از مصرف کافئین و الکل در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

به گزارش خبرآنلاین، افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی باید به مصرف ید خود توجه ویژه‌ای داشته باشند، زیرا تغییرات در میزان ید می‌تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد.