راهکارهایی برای تقویت ذهن در زمان کار

اگر احساس می‌کنید که تنبلی می‌کنید یا نمی‌توانید بر کارهای روزانه خود تمرکز کنید، تنها نیستید.

این مسئله در دنیای پرمشغله امروز طبیعی است، اما با چند راهکار ساده می‌توانید کارایی خود را افزایش داده و هوشیارتر شوید.

در اینجا به هفت راهکار ذهنی اشاره می‌کنیم که به شما در انجام کارها سریع‌تر و بهتر کمک خواهد کرد:

وسایل ضروری خود را در دسترس نگه دارید: قانون ۲۰ ثانیه می‌تواند به شما کمک کند که شروع کارها را راحت‌تر کنید. با نزدیک نگه داشتن وسایل ضروری مانند لپ‌تاپ، نوت‌بوک یا برنامه‌ریز، می‌توانید سریع‌تر به آن‌ها دسترسی پیدا کرده و از تعویق انداختن کارها جلوگیری کنید.

موارد حواس‌پرتی را فوراً یادداشت کنید: اگر فکر یا مسئله‌ای حواس‌تان را پرت کرد، آن را سریعاً بنویسید. این کار از به هم ریختن تمرکز جلوگیری کرده و ذهن شما را برای بازگشت به کار آماده می‌کند.

استفاده از نور آبی برای تقویت تمرکز: نور آبی می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند. این نور به حفظ هوشیاری مغز شما در حین انجام کارهای چالش‌برانگیز کمک کرده و بهره‌وری را افزایش می‌دهد.

آدامس بجوید: جویدن آدامس می‌تواند به افزایش تمرکز و هوشیاری کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که این کار می‌تواند مغز شما را فعال نگه دارد و شما را در انجام کارها ثابت نگه دارد.

چالش کاری ۱۰ دقیقه‌ای انتخاب کنید: اگر شروع کار برایتان سخت است، فقط برای ۱۰ دقیقه روی آن تمرکز کنید. این روش باعث ایجاد احساس فوریت می‌شود و اغلب باعث می‌شود که ادامه کار برای شما راحت‌تر شود.

روش دو کاره اما عاقلانه: اگر از انجام یک کار خسته شده‌اید، می‌توانید به طور همزمان دو کار مرتبط انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا مغز خود را درگیر نگه دارید بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرد.

کشش‌های ساده برای تقویت جریان خون: پس از مدت زمان طولانی کار با کامپیوتر، مدت کوتاهی را برای کشش دستان خود اختصاص دهید. این حرکت ساده می‌تواند انرژی ذهنی شما را بازیابی کرده و به شما کمک کند تا با احساس شادابی به کار خود ادامه دهید.

اجرای این راهکارها می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری خود را افزایش دهید و با انرژی و تمرکز بیشتر کار کنید.