۳ تمرین ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات تیروئیدی

غده تیروئید هورمون‌هایی تولید می‌کند که بر عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خو تأثیر می‌گذارند. عدم تعادل تیروئید، مانند کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.

هرچند درمان پزشکی برای رفع مشکلات تیروئید ضروری است، اقدامات ساده‌تری هم وجود دارد که با اتخاذ آنها می‌توان اثربخشی رویکردهای مرسوم را افزایش دهد. انجام تمرینات «یوگا»، ترفندی اثربخش در ارتقای سلامت تیروئید است.

سه تمرین یوگا که در بهبودی اختلالات تیروئید نقش دارند، عبارتند از:

حالت شانه تکیه‌گاه (Sarvangasana): شانه تکیه‌گاه یا پایه شانه، معمولاً اولین حالتی است که برای درمان تیروئید توصیه می‌شود و از آنجایی که یک حالت وارونگی است، جریان خون را در غدد قسمت بالایی بدن تحریک می‌کند.

این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می‌شود. از نظر علمی، وضعیت‌های وارونگی بدن، تیروئید را با افزایش گردش خون و حمایت از تعادل هورمونی تحریک می‌کنند.

حالت ماهی (Matsyasana): کشش گردن و گلو در این حالت باعث ارتقای سلامت تیروئید می‌شود. کشش، غده تیروئید را تحریک می‌کند، جریان خون را بهبود می‌بخشد و به پردازش مواد مغذی و هورمون‌ها کمک می‌کند. در این حرکت، سر خود را به سمت عقب خم کنید تا کششی در ناحیه گلو و گردنتان احساس کنید.

حالت گاوآهن (Halasana): این تمرین مشابه حرکت شانه تکیه‌گاه، وضعیت جریان خون را به غده تیروئید بهبود می‌بخشد. به عبارتی در حالت گاوآهن، تیروئید شما همان تحریکی را دریافت می‌کند که در وضعیت تکیه بر شانه انجام می‌شود. هم‌چنین حالت گاوآهن به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند، که هر دو برای سلامت تیروئید ضروری هستند.