کمبود ویتامین عامل اصلی پف و سیاهی دور چشم

پف، کبودی، سیاهی یا ورم زیر چشم، علاوه‌بر کمبود خواب ریشه در کمبود برخی ویتامین‌‌ها دارد. پف زیر چشم، صورت را خسته و بی‌روح نشان می‌‌دهد و احساس خستگی را منتقل می‌کند.

این مشکل با افزایش سن تشدید می‌شود و بیش از پیش روی زیبایی چهره تاثیر می‌گذارد. اصلی‌ترین علت ورم زیر چشم‌ها، کمبود برخی از ویتامین‌ها است.

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم است که از سلول‌های شما در برابر آسیب‌های استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. استرس اکسیداتیو به‌معنای متعادل نبودن رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن شما است. اکسیداتیو پف طبیعی زیر چشم را تشدید کرده و باعث ایجاد کبودی یا سیاهی در این ناحیه می‌شود. استرس اکسیداتیو همچنین باعث پیری زودرس به‌ویژه در بانوان خواهد شد.

با مصرف قرص ویتامین e، سلول‌های چربی زیر چشم شما تقویت می‌شود که به دنبال آن تیرگی زیر چشم نیز از بین می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این قرص عصر یا شب همراه با وعده خوراکی است تا چربی موردنیاز برای هضم این قرص فراهم شود.

DHA نوعی اسید چرب موجود در امگا 3 است که برای سلامت چشم و بهبود قدرت بینایی ضروری و حیاتی محسوب می‌شود. این ماده مغذی در ماهی‌های روغنی مانند ساردین، قزل‌آلا و ماهی سفید وجود دارد. امگا سه در شبکیه چشم متمرکز بوده و یکی از اصلی‌ترین دلایل پف چشم‌‌‌ها، فقدان امگا سه است.

برای درمان پف زیر چشم، می‌توانید از قرص امگا سه با عصاره ماهی استفاده کنید. اگر قرص ویتامین دی مصرف می‌کنید، نگران تداخلات دارویی با قرص امگا سه نباشید. این دو قرص به‌نوعی مکمل یکدیگر هستند. بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین امگا ۳،‌ در کنار وعده غذایی است تا چربی موردنیاز برای هضم این قرص فراهم شود.

کمبود ویتامین a در بدن علاوه‌بر اینکه عامل پف زیر چشم‌ها است، اصلی‌ترین دلیل پیری و چروک‌های پوستی محسوب می‌شود. همچنین کمبود این ویتامین ممکن است منجر به برخی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و آکنه شود. ویتامین آ یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که چربی سلول‌های پوست در سراسر بدن را تامین کرده و از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند.

یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد پف زیر چشم، ضعیف شدن رباط‌های این ناحیه است که بافت چربی را نگه می‌دارند. زمانی که رباط‌های زیر چشم از دست بروند، این قسمت تیره شده و پف می‌کند. ویتامین سی به‌عنوان یک آنتی اکسیدان برای بدن، مسئولیت ساخت سلول‌‌های پوست را بر عهده دارد.

با مصرف قرص ویتامین سی، کلاژن‌های پوست و رباط‌های زیر چشم شما تقویت می‌شود که به دنبال آن تیرگی زیر چشم نیز از بین می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این قرص عصر یا شب قبل از وعده غذایی است.

ویتامینه‌های خانواده ب، به‌صورت کلی تاثیر بسیاری روی سلامت و کیفیت پوست دارند. کمبود ویتامین ب 6 مانند ویتامین ب 12 باعث ایجاد ورم و کبودی‌های زیر چشم خواهد شد. بثورات و حساسیت پوستی، ترک و زخم روی لب‌ها، سیستم ایمنی ضعیف و مورمور شدن یا درد ناگهانی در دست و پا از نشانه‌های کمبود ویتامین ب 6 هستند. برای پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟» باید گفت ب 6 یکی از اصلی‌ترین دلایل پف زیر چشم است.

بهترین زمان مصرف ویتامین‌ ب 6، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. البته اگر مصرف ویتامین ب 6 در صبح‌ها باعث تداخلات دارویی می‌‌شود، زمان مصرف را به بعد از ناهار تغییر دهید. اشخاصی که داروهای خاص مانند انسولین لانتوس مصرف می‌‌کنند، باید حتما با مشورت پزشک خود به مصرف این دارو بپردازند؛ زیرا بهترین زمان تزریق انسولین لانتوس نیز یک ساعت بعد از ناهار است.