جدیدترین اخبار
23 تیر 1398 ساعت 12:02 پزشکی و سلامت کد خبر :574023

یک راه ساده برای تندرستی

“محدود کردن کالری مصرفیِ روزانه” نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است.

محدود کردن کالری مصرفی معمولا با کاهش وزن همراه است اما نتایج بدست آمده در یک تحقیق نشان می‌دهد رژیم غذایی کم کالری حتی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن نیستند فوائد متعددی را برای سلامتی‌شان به همراه دارد.

در این مطالعه اخیر آمده‌ است: کاهش مصرف فقط ۳۰۰ کالری در روز و رعایت رژیم غذایی سالم به طور چشمگیری در بهبود سطح کلسترول، فشار خون و قند خون موثر است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل دیابت و بیماری قلبی را در آینده بکاهد.

در این مطالعه از ۲۱۸ فرد سالم که به اضافه وزن دچار نبودند و حدود ۲۱ تا ۵۰ ساله بودند انواعی از تست‌های پزشکی انجام گرفت. در شروع مطالعه بیشتر این افراد ۲۴۰۰ کالری در روز مصرف داشته‌اند.

پس از انجام این بررسی‌ها شرکت‌کنندگان در مطالعه به دو گروه تقسیم شدند. حدود ۱۵۰ نفر از آنان برای مدت یک ماه رژیم غذایی را رعایت کردند که مصرف کالری آنان را حدود ۲۵ درصد کاهش داد و گروه دوم رژیم غذایی پیشین خود را ادامه دادند.

پس از گذشت یک ماه از این افراد درخواست شد تا الگوی غذایی خود را برای مدت دو سال ادامه داده و تست‌های دوره‌ای سلامت را انجام دهند.

به نوشته مجله تایم، متخصصان مشاهده کردند که کاهش مصرف تنها ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری در روز با بهبود چشمگیر و مداوم سطح کلسترول، قند خون و فشار خون و سلامت متابولیک همراه است که تمامی این فاکتورها با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط هستند.

به گفته محققان، کاهش روزانه ۳۰۰ کالری از برنامه غذایی، کار سختی نیست و فقط کافیست پس از غذای اصلی دیگر چیزی مصرف نشود.

شرح این مطالعات در نشریه تخصصی Lancet Diabetes & Endocrinology به چاپ رسیده است.

Ad
Ad

روی خط خبر

  • منابع اطلاعاتی هویت جانشین ابوبکر بغدادی را فاش کردند
  • حاتمی‌کیا با «خروج» چگونه شگفت‌زده‌‌مان می‌کند؟
  • روسیه: آمریکا درباره برنامه غنی‌سازی ایران به تحریف واقعیت پرداخته است
  • قاضی‌زاده: تصمیم AFC سیاسی است/ وزارت ورزش کوتاه نیاید
  • استقبال پمپئو و نتانیاهو از اقدام چند کشور علیه حزب الله
  • چرا برخی افراد «فوبیا» دارند؟
  • خیز دوباره قیمت، وام جدید مسکن را خنثی کرد
  • داوطلبان انتخابات خبرگان ۳ روز مهلت شکایت دارند
  • معرفی سرزنده‌ترین کشورهای جهان
  • بلیت مخاطب مردمی جشنواره‌ی فیلم فجر اضافه می‌شود
  • ماجرای هجمه روحانی به شورای نگهبان
  • اسکورسیزی، دنیرو و دی‌کاپیریو دور هم جمع می‌شوند
  • عوارض صادراتی الماس و جواهر کاهش یافت
  • حسن‌زاده نامزد نهایی جایزه «هانس کریستین اندرسن» شد
  • 23 سرقت برای تامین هزینه‌های مواد مخدر
  • هشدار پزشکی قانونی در مورد افزایش تلفات مسمومیت با گاز
  • اختصاص فروش یک روز «مطرب» به سیل‌زدگان سیستان و بلوچستان
  • چرا ظریف به داووس نمی‌رود؟
  • جانشین نیروی قدس سپاه معرفی شد (تصاویر و بیوگرافی)
  • قتل ۴ عضو یک خانواده با سلاح گرم/ قاتل بازداشت شد
  • مبلغ: کدخدایی را به مناظره دعوت می‌کنم
  • «ژاله علو» کارگردان سریال شد
  • حال 4 مصدوم حادثه واژگونی اتوبوس در قم وخیم است
  • تلاش‌هایی را برای ارائه خدمات ارتباطی به معترضان ایرانی انجام دادیم
  • فیلم جنگی «۱۹۱۷» یک موفقیت دیگر کسب کرد
  • از 16 بهمن لوازم خانگی با شناسه کالا خریداری شود
  • مهلت استفاده از رمز دوم ثابت تمام و رمز پویا اجباری شد؟
  • سلطان قاچاق سوخت بازداشت شد
  • حضور خانواده شهدای آتش‌نشان مقابل پلاسکو
  • عقب نشینی شاخص بورس در آخرین روز دی