هرگز در حال عصبانیت استراحت نکنید
بسیاری از افراد زمانی که روز بد سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان می‌برند شب نیز دچار کابوس می‌شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف می‌شود.
دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی ۴۳۶ داوطلب بزرگسال و اندازه گیری میزان خشم آن‌ها دریافتند هرچه میزان ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می‌یابد.
1-هرگزدر حال عصبانیت استراحت نکنید2-قبل از استراحت عصبانتی را از تن خود خارج کنید3-آرامش قبل از خواب کلید داشتن عمرطولانی4-خوابیدن درحال ناراحتی و عصبانیت باعث مرگ می‌شود
بی خوابی، بد خوابی، دیدن خواب‌های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می‌آید.
براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی، چون یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش‌هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید.
1-هرگزدر حال عصبانیت استراحت نکنید2-قبل از استراحت عصبانتی را از تن خود خارج کنید3-آرامش قبل از خواب کلید داشتن عمرطولانی4-خوابیدن درحال ناراحتی و عصبانیت باعث مرگ می‌شود
کارشناسان هشدار می‌دهند دیدن کابوس، بدخوابی و بی خوابی در دراز مدت می‌تواند سبب آسیب به سلامت جسمی و روحی و ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی و چاقی شود.
1-هرگزدر حال عصبانیت استراحت نکنید2-قبل از استراحت عصبانتی را از تن خود خارج کنید3-آرامش قبل از خواب کلید داشتن عمرطولانی4-خوابیدن درحال ناراحتی و عصبانیت باعث مرگ می‌شود
برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب نیز بسیار مهم است، نظافت اتاق، استفاده از نور‌هایی ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار‌ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد رایحه خوش، درجه تاریکی و دمای اتاق همگی در کیفیت خواب اثر دارند.
1-هرگزدر حال عصبانیت استراحت نکنید2-قبل از استراحت عصبانتی را از تن خود خارج کنید3-آرامش قبل از خواب کلید داشتن عمرطولانی4-خوابیدن درحال ناراحتی و عصبانیت باعث مرگ می‌شود
بارعایت موارد بالا می‌توانید حتی در پراسترس ترین زمان‌ها در زندگی، خوابی راحت با فراغ بال داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا ازخواب بیدار شده به انجام کار‌های خود بپردازید.
