خوراکی‌های مفید برای دندان‌ها
تغذیه نقشی اساسی در سلامت دندان‌ها و لثه‌ها دارد.
متخصصان می‌گویند رعایت یک رژیم غذایی متعادل پایه مهمی برای حفظ سلامت دهان است؛ اما برخی خوراکی‌ها و سوپرفودها به‌طور ویژه به تقویت دندان‌ها و محافظت از مینای آن‌ها کمک می‌کنند.
مینای دندان، برخلاف استخوان یا پوست، توانایی ترمیم طبیعی ندارد. بنابراین هیچ غذایی قادر به بازسازی آن نیست، اما مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند مانع از آسیب شود و حتی در فرایند «معدنی‌سازی مجدد» به استحکام بیشتر آن کمک کند.
خوراکی‌های مفید برای تقویت دندان و لثه:
لبنیات کم‌چرب (شیر، ماست، پنیر): سرشار از کلسیم و فسفر بوده و در بازگرداندن مواد معدنی به مینای دندان مؤثرند.
ماهی، تخم‌مرغ، قارچ و منابع غنی‌شده با ویتامین D: جذب بهتر کلسیم و فسفر را ممکن می‌سازند.
سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم‌پیچ: غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و کلسیم.
مغزها و دانه‌ها (بادام، کنجد، گردو): منبعی سرشار از کلسیم، منیزیم و چربی‌های سالم.
میوه‌ها و سبزیجات ترد (سیب، هویج، کرفس): با تحریک ترشح بزاق، به خنثی شدن اسیدهای دهان کمک می‌کنند.
چای سبز و سیاه بدون شکر: به دلیل وجود پلی‌فنول‌ها مانع رشد باکتری‌های مضر می‌شوند.
آب فلورایددار: باعث استحکام بیشتر مینای دندان می‌شود.
خوراکی‌هایی که باید محدود شوند:
نوشیدنی‌های اسیدی مثل نوشابه، انرژی‌زا و آبمیوه‌های صنعتی.
شیرینی‌ها و خوراکی‌های چسبنده مانند تافی.
مرکبات در صورت مصرف بیش از حد به دلیل اسیدی بودن.
کارشناسان توصیه می‌کنند با رعایت رژیم غذایی متنوع و افزودن این خوراکی‌های مفید، می‌توان علاوه بر حفظ سلامت عمومی بدن، لبخندی سالم‌تر و دندان‌هایی مقاوم‌تر داشت.
