افزایش وزن در یائسگی زودتر از انتظار شروع میشود
تحقیقات تازه دانشگاه وندربیلت نشان میدهد افزایش وزن مرتبط با یائسگی، پیش از آنچه زنان تصور میکنند آغاز میشود و مقابله با آن باید از اواسط دهه چهل زندگی با تغذیه سالم و ورزش منظم شروع شود.
متخصصان میگویند تغییرات هورمونی پیش از یائسگی باعث میشود بدن زنان قند و کربوهیدراتها را کمتر پردازش کند و متابولیسم در حالت استراحت کند شود. این فرآیند میتواند منجر به افزایش چربی شکمی و کاهش عضله بدون توجه به سبک زندگی شود.
پیشیائسگی، مرحلهای که سالها پیش از یائسگی کامل شروع میشود، تغییرات هورمونی عمدهای ایجاد میکند که توزیع چربی بدن را از باسن و ران به ناحیه میانی منتقل کرده و سنتز پروتئین عضلات را کاهش میدهد. این تغییرات حتی میتوانند خواب، اشتها و ریتم هورمون کورتیزول را تحت تأثیر قرار دهند.
تحقیقات نشان میدهد که دوران پیشیائسگی فرصت مهمی برای اقدامات پیشگیرانه است؛ با تمرینات قدرتی منظم، مصرف پروتئین کافی، رعایت بهداشت خواب و مدیریت استرس، زنان میتوانند اثرات افزایش وزن و تغییر ترکیب بدن را کاهش دهند و گذار سالمتری به یائسگی داشته باشند.
به گزارش ایسنا،در نهایت، متخصصان توصیه میکنند زنان دهههای ۳۰ و ۴۰ زندگی خود را به عنوان فرصت ایجاد انعطافپذیری متابولیکی ببینند و با استراتژیهای پیشگیرانه و علمی، سلامت بدن و وزن خود را مدیریت کنند.
