استرس به کدام بخش‌های بدن حمله می‌کند؟ از گردن‌درد تا دل‌پیچه‌های عصبی

بدن انسان برای مقابله با فشارهای کوتاه‌مدت و مقطعی، واکنشی هوشمندانه و محافظتی دارد؛ اما زمانی که استرس طولانی و مزمن می‌شود، همین واکنش‌ها می‌توانند سلامت جسم و روان را به‌طور جدی تهدید کنند. بسیاری از دردها و ناراحتی‌هایی که به‌ظاهر علت مشخصی ندارند، در واقع ریشه در فشارهای عصبی و روانی دارند.

بر اساس گزارش تبیان، استرس تقریباً تمام اندام‌های بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، اما هر فرد ممکن است در بخشی از بدن خود آسیب‌پذیرتر باشد.

عضلات و استخوان‌ها؛ اولین قربانی استرس

در شرایط استرس‌زا، عضلات بدن به‌طور ناخودآگاه منقبض می‌شوند. اگر این وضعیت ادامه‌دار باشد، سردردهای تنشی، میگرن، درد گردن، شانه و کمر به سراغ فرد می‌آید. استرس شغلی نیز یکی از عوامل شایع دردهای مزمن عضلانی است. برخلاف تصور رایج، بی‌تحرکی به بهانه جلوگیری از درد، روند بهبود را کند می‌کند و ورزش‌های سبک و منظم می‌توانند به کاهش این دردها کمک کنند.

سیستم تنفسی؛ نفس‌هایی که به شماره می‌افتند

استرس باعث تند شدن یا دشواری تنفس می‌شود. در افراد مبتلا به آسم یا بیماری‌های ریوی، این وضعیت می‌تواند حملات خطرناک ایجاد کند. همچنین تنفس سریع ناشی از اضطراب، احتمال بروز حملات پانیک را افزایش می‌دهد.

قلب و عروق؛ فشار مضاعف بر پمپ حیاتی بدن

هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول ضربان قلب را بالا می‌برند. اگر این حالت مزمن شود، خطر فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته افزایش می‌یابد. پس از یائسگی نیز، با کاهش استروژن، زنان بیشتر در معرض آسیب‌های قلبی ناشی از استرس قرار می‌گیرند.

هورمون‌ها؛ به‌هم‌ریختگی سیستم هشدار بدن

استرس مزمن تعادل ترشح هورمون‌ها را بر هم می‌زند و می‌تواند به خستگی دائمی، افزایش وزن، دیابت، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی منجر شود.

دستگاه گوارش؛ ارتباط مستقیم مغز و شکم

استرس می‌تواند اشتها را کاهش دهد یا باعث پرخوری عصبی شود. سوزش معده، نفخ، تهوع، اسهال یا یبوست از پیامدهای رایج آن هستند. در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، این علائم شدیدتر بروز می‌کند.

سیستم عصبی؛ گاز همیشه فشرده

در استرس مداوم، سیستم عصبی در حالت آماده‌باش باقی می‌ماند و بدن فرصت آرام‌سازی پیدا نمی‌کند. این وضعیت باعث فرسودگی جسمی و روانی می‌شود.

سلامت جنسی و باروری

در مردان، استرس طولانی‌مدت می‌تواند میل و توان جنسی را کاهش دهد و کیفیت اسپرم را تحت‌تأثیر قرار دهد. در زنان نیز اختلال در چرخه قاعدگی، کاهش میل جنسی، دشواری بارداری و تشدید علائم یائسگی از پیامدهای شایع است.

کنترل استرس؛ راه بازگشت به تعادل

اگرچه استرس می‌تواند بخش‌های مختلف بدن را درگیر کند، اما با اصلاح سبک زندگی، ورزش منظم، خواب کافی و تمرین‌های تنفسی می‌توان اثرات آن را کنترل کرد. مراقبت از سلامت روان، کلید حفظ سلامت جسم و افزایش کیفیت زندگی است.