جدیدترین اخبار
4 آذر 1400 ساعت 09:05 اجتماعی کد خبر :864625
برای چاپ کلیک کنید

۹ راهکار ساده برای این‌که از آلودگی هوا کمتر آسیب ببینیم

۹ راهکار ساده برای این‌که از آلودگی هوا کمتر آسیب ببینیم

پاییز فصل آلودگی هواست. این روزها هم تهران و چند شهر دیگر در وضعیت بحرانی آلودگی هوا به سر می‌برند. این توصیه‌ها از سایت انجمن ریه آمریکا به شما کمک می‌کند که کم‌تر از آلودگی هوا آسیب ببینید.

روزهایی که میزان آلودگی هوا پایین است، لازم نیست نگران بیرون رفتن از خانه باشید. ولی حتی در همین روزها هم نباید مدت طولانی در محیطی که آلودگی هوا بالاست، مثل خیابان‌های شلوغ بمانید. به خصوص اگر ناراحتی ریوی دارید. زمانی که میزان آلودگی هوا بالا می‌رود، افراد با ناراحتی‌های ریوی در خطر بالای بیماری قرار می‌گیرند. اگر ناراحتی ریوی مزمن دارید، باید در این شرایط بیشتر مراقب باشید. این توصیه‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد:

۱- هر روز شاخص آلودگی هوا را کنترل کنید. این شاخص به شما کمک می‌کند میزان آلودگی هوا را متوجه شوید و در شرایط اضطراری از خانه بیرون نیایید.

۲- از ورزش کردن بیرون خانه یا پیاده‌روی طولانی مدت اجتناب کنید. میزان بازی و فعالیت کودکانتان را در بیرون از خانه محدود کنید.

۳- همیشه از ورزش مثل پیاده‌روی و دویدن در مناطق پرترافیک اجتناب کنید، حتی اگر شاخص آلودگی هوا سبز بود. وسایل نقلیه در خیابان‌های شلوغ می‌توانند درجه بالایی از آلودگی ایجاد کنند.

۴- انرژی کم‌تری در خانه مصرف کنید. تولید و مصرف برق و دیگر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می‌شود. با مصرف کمتر انرژی می‌توانید به پاکیزگی هوا کمک کنید.

۵- زباله یا چوب آتش نزنید.

۶- به کسی اجازه ندهید در داخل خانه سیگار بکشد.

۷- سعی کنید کمی‌ زودتر سر کار حاضر شوید. یعنی قبل از این که ساعت ترافیک شروع شود و آلودگی هوا بالاتر برود.

۸- اگر از اسپری تنفسی استفاده می‌کنید، مطمئن باشید که اسپری را همراه خود می‌برید.

۹- اگر آسم دارید به طور مرتب اسپری‌های مخصوصتان را استفاده کنید. البته با مشورت پزشک معالجتان.

همشهری آنلاین

روی خط خبر

  • بانک‌ها ملزم به اعلام کتبی به ممنوع‌الخروج‌ها شدند
  • نرخ بلیت‌ هواپیما با دلار 28 هزار تومانی بسته شد
  • ماده اولیه تولید کارت ملی، داخلی‌سازی می‌شود
  • نرخ رسمی یورو و ۲۱ ارز دیگر کاهش یافت
  • هزینه تست تشخیص اومیکرون ۱۵ میلیون تومان است
  • معدنکاران گمشده در شهرستان خوسف پیدا شدند
  • ارزیابی موفق ایران و ۱+۴ از شروع گفت و گوهای برجامی
  • هشدار ایران به طرف‌های غربی در مذاکرات وین
  • کارشناسان: سقوط هواپیمای اوکراینی ازنظر فنی و حقوقی،درمیان سوانح هوایی دنیاکم‌نظیر است
  • گفتگوی تلفنی رئیسی با مکرون
  • عضویت ایران در شورای اجرایی سازمان منع سلاح‌های شیمیایی
  • ممنوعیت تردد شبانه خودروهای گازوئیلی در تهران
  • شرایط صادرات نفت توسط اشخاص اعلام شد
  • پیامبر مسلح در استهبان فارس دستگیر شد
  • استاندار تهران: تشدید مراقبت‌ها در فرودگاه امام برای جلوگیری از ورود جهش جدید کرونا
  • برگزاری نشست هماهنگی در وین بدون حضور ایران و آمریکا
  • لحظه درگیری شجاعانه سرباز با سارق کیف یک خانم/فیلم
  • دستور حذف آثار مهدی یراحی از سایت‌های داخلی!
  • اطلاعیه ناجا در پی انهدام “باند تروریستی” در خوزستان
  • کاهش ۴ هزار و ۱۸۳ واحدی شاخص کل
  • ژاپن تمامی مرزهای خود را بست
  • وزارت بهداشت: تعداد زنان مبتلا به ایدز افزایش پیدا کرده است
  • گمرک: گم شدن ۶۰ میلیون دلار ارز دولتی برای واردات کره
  • سویه اُمیکرون قطعا در آمریکا وجود دارد
  • انتخاب اسباب بازی دخترانه و پسرانه به سبک باغبانی کودک مریان
  • از کجا بفهمیم سکه تقلبی نیست؟
  • یکی از اعضای شورای شهر کرج بازداشت شد
  • توقیف تریلی حامل محموله قاچاق میلیاردی در تهران
  • اجرای طرح نظارت بر کالاهای اساسی از امروز
  • خطیب‌زاده: هیچ گفت‌وگوی دو جانبه‌ای با هیات آمریکایی در وین نخواهیم داشت