جدیدترین اخبار
15 شهریور 1399 ساعت 22:10 اجتماعی کد خبر :743639
برای چاپ کلیک کنید

۱۲ اقدام برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

۱۲ اقدام برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

گزارشی که توسط ۲۸ کارشناس برتر زوال عقل تهیه شده است، ۱۲ اقدام مهم برای پیشگیری از ابتلا به این شرایط را فهرست کرده است. بنابر برآوردهای صورت گرفته توسط کارشناسان با انجام این اقدامات به محض امکان، ما می توانیم نرخ ابتلا به بیماری آلزایمر را به میزان قابل توجه ۴۰ درصدی کاهش دهیم.

«تنها یک عامل در ابتلا به زوال عقل دخیل نیست و این می‌تواند تا حدی دشوار بودن پیشگیری و درمان این شرایط را توضیح دهد. زوال عقل به دلایل مختلفی رخ می دهد که از آن جمله می توان به ژنتیک، رژیم غذایی، عادات ورزشی و آلودگی اشاره کرد. اینها و بسیاری عوامل دیگر خطر ابتلا به این بیماری ویرانگر را افزایش می دهند.

خوشبختانه، پژوهشی جدید که در نشریه The Lancet منتشر شده است به تقسیم بندی دلایل زوال عقل اقدام کرده است.

این پژوهش نشان داده است که آسیب دیدگی سر در میانسالی با ۳ درصد از تمام موارد زوال عقل مرتبط بوده است. مصرف بیش از حد الکل در میانسالی با تقریبا ۱ درصد از تمام موارد و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با حدود ۲ درصد از تمام موارد زوال عقل مرتبط بوده است، اگرچه به نظر می رسد زنان بیشتر تحت تاثیر آلودگی هوا قرار می گیرند.

کم شنوایی در میانسالی عامل خطر مرتبط با بیشتر موارد (۸ درصد) زوال عقل در جهان است. تحصیلات کمتر در اوایل زندگی با اختلاف اندک (۷ درصد) عامل خطر بعدی است. و عامل خطر سوم سیگار کشیدن در ادامه زندگی است که با ۵ درصد تمام موارد زوال عقل مرتبط بوده است.

اکنون، پژوهشگران درک بهتری از عوامل خطر افزایش دهنده نرخ زوال عقل در جهان دارند و فهرستی از اقداماتی که می توانند این نرخ را کاهش دهند، ارائه کرده اند.

گزارشی که توسط ۲۸ کارشناس برتر زوال عقل تهیه شده است، ۱۲ اقدام مهم برای پیشگیری از ابتلا به این شرایط را فهرست کرده است. بنابر برآوردهای صورت گرفته توسط کارشناسان با انجام این اقدامات به محض امکان، ما می توانیم نرخ ابتلا به بیماری آلزایمر را به میزان قابل توجه ۴۰ درصدی کاهش دهیم.

این ۱۲ اقدام شامل موارد زیر می شوند:

– حفظ فشار خون سیستولیک در سطح ۱۳۰ میلیمتر جیوه یا کمتر در میانسالی (حدود ۴۰ سالگی)

– محافظت از گوش ها در برابر سطوح بالای سر و صدا و استفاده از سمعک در صورت ابتلا به کم شنوایی

– کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و دود دست دوم تنباکو

– محافظت از سر در برابر آسیب دیدگی تا حد امکان

– ترک الکل

– ترک سیگار

– فراهم کردن امکان تحصیلات ابتدایی و متوسطه برای کودکان

– دنبال کردن یک سبک زندگی فعال در میانسالی و پس از آن

– انجام هر کاری برای پیشگیری از چاقی (سالم غذا خوردن و انجام ورزش بهترین گزینه ها در این زمینه هستند)

– انجام هر کاری برای پیشگیری از دیابت (سالم غذا خوردن و انجام ورزش از بهترین گزینه ها در این زمینه هستند)

– انجام هرکاری برای پیشگیری از افسردگی (سالم غذا خوردن، انجام ورزش، تمرینات مراقبت از خود مانند مدیتیشن و دریافت کمک از متخصصان سلامت روانی از بهترین گزینه ها هستند)

– افزایش ارتباطات اجتماعی

بیشتر پیشنهادهای ارائه شده در این فهرست از اصول زندگی سالم هستند و به راحتی امکان انجام آنها وجود دارد. در حال حاضر، شاید از برخی موارد پیروی می کنید اما برای محافظت از سلامت مغز خود می توانید برخی تغییرات دیگر را نیز مد نظر قرار دهید.

هنگامی که موضوع کاهش خطر زوال عقل مطرح می شود، محافظت از شنوایی یکی از مواردی است که ممکن است کمتر مورد توجه قرار بگیرد زیرا افراد بسیاری از ارتباط قوی بین کم شنوایی و زوال عقل آگاه نیستند.

پژوهش ها نشان داده اند که کم شنوایی با ۲۴ درصد خطر بیشتر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. دانشمندان معتقدند این ممکن است به دلیل آن باشد که افراد مبتلا به کم شنوایی برای درک آنچه دیگران می گویند باید سخت‌تر تلاش کنند که به معنای دارای منابع مغزی باقیمانده کمتر برای عملکردهای شناختی دیگر است یا این که افراد مبتلا به کم شنوایی از نظر اجتماعی منزوی می شوند زیرا از این شرایط خجالت می کشند. انزوای اجتماعی یکی از مواردی است که می تواند خطر زوال عقل را افزایش دهد.

در هر صورت، اگر متوجه افت کیفیت شنوایی خود شده اید، به پزشک متخصص گوش مراجعه کرده تا شرایط خود و این که به استفاده از سمعک نیاز دارید، بررسی شود. این می تواند تفاوت بین مغزی سالم با افزایش سن یا مغزی ناسالم را رقم بزند.

 

۱۲ اقدام برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

Ad

روی خط خبر

  • تجهیز موتورسیکلت‌های محیط‌بانان به دستگاه جی‌پی‌اس
  • آغاز پیش ثبت نام الکترونیک اول ابتدایی‌ها
  • اینستاگرام پست‌های مرتبط با سردار حجازی را حذف کرد
  • انتقال الکسی ناوالنی به بیمارستان
  • مبدع پی دی اف درگذشت
  • عوامل «نون. خ» درگیر کرونا شدند
  • موافقت وزیر کشور با تغییر تقسیماتی در استان تهران
  • محمدعلی بهمنی از بیمارستان مرخص شد
  • درگذشت یک بازیگر قدیمی بر اثر کرونا
  • جشنواره کن با این فیلم افتتاح می‌شود
  • مجموعه نمایشنامه «آرزوی کودکی» منتشر شد
  • شکایت اهل سنت از روحانی در دیوان عالی کشور
  • شیوه جدید پذیرش بیماران در مراکز درمانی
  • سخنگوی وزارت خارجه: در “وین” پیشرفت‌هایی حاصل شده است
  • فراخوان مشمولان اعزامی پایه خدمتی اردیبهشت ماه۱۴۰۰
  • رقابت «گورکن» در بیست و سومین جشنواره‌ فیلم مریلند آمریکا
  • یونان نخستین گام برای پذیرش گردشگران را برداشت
  • تیراندازی از خودرو در حال حرکت در لوئیزیانا/ ۵ نفر به شدت زخمی شدند
  • قیمت روز خودرو در ۳۰ فروردین
  • آخرین وضعیت تردد در راههای اصلی کشور
  • جزئیاتی از فروش ارزان خودروهای ایرانی در کشورهای عربی
  • جزئیات قیمت رسمی انواع ارز/افزایش نرخ پوند و یورو
  • قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۰/۰۱/۳۰
  • به پلاک ماشینتان ماسک نزنید/ جریمه مخدوش کردن پلاک چیست؟
  • استیضاح”نمکی” در مجلس کلید خورد
  • شرط وزارت بهداشت برای واردات واکسن کرونا با ارز نیمایی
  • یک کشته و ۹ زخمی در انفجار منزل مسکونی
  • توضیح سخنگوی سپاه درباره شهادت سردار حجازی
  • ارزهای دیجیتالی سرخ شدند!
  • پرداخت نوبت پنجم وام ضروری بازنشستگان کشوری ۳۱ فروردین
  • Ad