جدیدترین اخبار
11 بهمن 1398 ساعت 11:44 پزشکی و سلامت کد خبر :680736
برای چاپ کلیک کنید

کافئین زیاد، عاملی برای اختلال در خواب دانش‌آموزان

کافئین زیاد، عاملی برای اختلال در خواب دانش‌آموزان

رضا گلبهاری متخصص داخلی با بیان این مطلب افزود: کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و موجب افزایش هوشیاری می‌شود، بسیاری از مردم کافئین را به واسطه تجربه تقویت موقت انرژی و بهبود خلق و خو مصرف می‌کنند و تقریبا ۸۰ درصد از جمعیت جهان، از جمله ۷۵ درصد کودکان، هر روز محصولات کافئین‌دار مصرف می‌کنند.

وی اظهار داشت: دانش آموزان برای دریافت کافئین مصرف قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را مد نظر قرار می‌دهند در حالی که کافئین می‌تواند به شدت بر خواب آنها تاثیرگذار باشد، زیرا نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف هر ۱۰ میلی گرم کافئین توسط پسری ۱۳ ساله کاهش ۱۲ درصدی تجربه خواب هشت و نیم ساعتی را برای وی به همراه داشت.

گلبهاری ادامه داد: کافئین ممکن است موجب از دست دادن کلسیم در بدن شود. با گذشت زمان، مصرف بیش از اندازه کافئین می‌تواند به کاهش تراکم استخوانی منجر شود و مصرف نوشابه‌‌‌های گازدار یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا به جای شیر ممکن است نوجوان را در معرض خطر بالاتر ابتلا به پوکی استخوان قرار دهد.

به گزارش ایرنا،این متخصص داخلی افزود: کافئین ممکن است مشکلات سلامت را تشدید کند. این ماده ممکن است با داروها و مکمل‌هایی خاص تداخل ایجاد کند، دریافت بالای کافئین سبب کاهش مدت و کیفیت خواب و ایجاد بی‌خوابی در مصرف کنندگان می‌شود. به طور موثری روی حالات روانی تاثیر می‌گذارد و با سطح پایین هوشیاری که به دنبال خواب آلودگی ایجاد شده، مقابله می‌کند.

به گفته گلبهاری، با توجه به اینکه دانش آموزان مقاطع مختلف تحصیلی به طور مزمنی از خواب کافی محروم بوده، یا از کیفیت نامطلوب خواب رنج می‌برند، این امر، خواب آلودگی روزانه را به همراه دارد، توانایی یادگیری و عملکرد تحصیلی دانش آموزان تحت تاثیر قرار گرفته و روند یادگیری کند می‌شود، بنابراین توجه و نظارت کافی والدین بر میزان مصرف کافئین فرزندان، امری مفید تلقی میشود.

وی افزود: دانش آموزان بیشتر از افراد دیگر در معرض مصرف بی رویه این مواد هستند و معمولا به مقدار مناسب مصرف نیز توجهی ندارند، در حالی که یک لیوان آب خنک کمک می‌کند تا هوشیاری پایدار بماند زیرا برخی اوقات کم آبی باعث احساس خستگی می‌شود.

این متخصص داخلی ادامه داد: کمبود ویتامین «ب» باعث احساس خستگی، بی قراری، تمرکز پایین، اضطراب و افسردگی می‌شود، مصرف ماهی، تخم مرغ، مواد لبنی و شیرهای گیاهی می‌تواند کمبود این ویتامین را برطرف کند.

گلبهاری تصریح کرد: انجام ورزش ملایم بر خلاف باور غلط باعث خستگی نمی‌شود بلکه بدن را از حالت خمودگی خارج می‌کند، به خصوص در صبح یا پس از مدرسه ورزش می‌تواند باعث هوشیاری دانش آموزان شود.

وی خاطرنشان کرد: با جایگزین کردن ورزش، نوشیدن آب و مصرف غذاهای حاوی ویتامین «ب» بدن جوان را سالم و ذهن او را فعال و هوشیار نگه دارید.

روی خط خبر

  • واکنش آلمان به لفاظی‌های اسرائیل علیه ایران
  • پرداخت حقوق مهرماه بازنشستگان کشوری
  • استقلال گام اول را با پیروزی برداشت
  • رایزنی عربستان و آمریکا درباره پرونده هسته ای ایران
  • معاون اول رئیس جمهور: کمبود واکسن در کشور وجود ندارد
  • درخواست ضد ایرانی یک سناتورآمریکایی از گروسی
  • شناسایی فساد مالی ۲۵۰۰۰ میلیارد ریالی در گلستان
  • ۶ شایعه اشتباه درباره بیماری ام اس/اینفوگرافیک
  • راه‌اندازی مرکز تجاری ایران در ترکیه
  • ایران ورود کامیون به قره‌باغ را ممنوع کرد
  • اتفاق عجیب در تجارت نفتی ایران و چین
  • نماز جمعه تهران به امامت حجت‌الاسلام علی‌اکبری در دانشگاه تهران برگزار می‌شود
  • اطلاعیه وزارت اطلاعات درباره شایعات علیه اتباع افغانستانی
  • افزایش مبلغ وام ضروری بازنشستگان
  • تک‌تیرانداز اکران آنلاین می‌شود
  • عجیب‌ترین چیز‌هایی که باعث سرطان می‌شوند
  • نماینده سابق آمریکا در سازمان ملل: ایران میلیون میلیون بشکه نفت می‌فروشد و بایدن فقط نگاه می‌کند
  • کاهش کیفیت هوای تهران در پی خیزش گرد و خاک
  • محدودیت سفر و اعمال جریمه به ۱۱۵ شهر ادامه دارد
  • قیمت خودرو در بازار آزاد؛ ۲۸ مهر ۱۴۰۰
  • حواشی بی پایان سفر احمدی نژاد به دوبی
  • عناوین پنج‌گانه رتبه‌بندی معلمان تعیین شد
  • خبر خوب درباره فعالیت ماینرها
  • وجود نوعی انگل در منابع آب آشامیدنی شمال کشور
  • فیس‌بوک تغییر نام می‌دهد
  • پزشکیان: هیچ نامه‌ای از شورای نگهبان درباره دلایل ردصلاحیتم دریافت نکردم
  • دبیر انجمن خودروسازان ایران: ایران خودرو به فکر صادرات تارا اتوماتیک باشد
  • ارمنستان یک بزرگراه راهبردی به سوی ایران احداث می‌کند
  • وضعیت تولید واکسن‌های برکت و پاستور
  • علت قطعی برق در تهران اعلام شد
  • 11 مهر