جدیدترین اخبار
30 اردیبهشت 1399 ساعت 15:35 پزشکی و سلامت کد خبر :716260
برای چاپ کلیک کنید

کافئین ایمنی بدن را افزایش می‌دهد

کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد

این روزها همه در پی راهی هستند تا مقاومت بدن خود را در برابر آسیب‌‌‌های احتمالی افزایش بدهند، این در حالیست که یکی از منابع اصلی و در دسترس برای این کار کافئین است. کافئین دارای آنتی اکسیدان است و با عوامل مخرب بدن مثل رادیکال‌‌‌های آزاد مبارزه می‌کند و در نهایت ایمنی بدن را در برابر آسیب‌‌‌های پیش رو افزایش می‌دهد.

دکتر حمید متقی،کارشناس تغذیه در خصوص کافئین می‌گوید:«یکی از بهترین،موثرترین و در عین حال سلامت ترین روش‌‌‌های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز،مصرف کافئین است.»

وی می‌گوید«ماده ی کافئین اقدام به تحریک سیستم های عصب مرکزی قلب می‌کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می‌شود و عضلات را نیز تحریک می‌کند،به همین دلیل توصیه می‌شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند اما باید توجه داشته باشیم که تربیت بدن و عادت آن به مصرف کافئین به صورت منظم اثر مطلوبی روی بدن ندارد و سبب تاثیرات مثبت نمی‌شود.»

دکتر متقی در خصوص چگونگی مصرف و میزان کافئین گفت:«متوسط مصرف کافئین بین ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی گرم در روز است که به همان میزان نیز تاثیراتی مثل رفع کسالت،خستگی،بی حالی و ایجاد نشاط و افزایش فشار خون را دارد و برای ایجاد این اثرات به صورت فوری در بدن می‌توان از مواد غذایی در دسترس دارای کافئین استاندارد استفاده کرد.»

کافئین به طور طبیعی در میوه‌ها و بیش از ۶۰ گیاهان در سراسر جهان یافت می‌شود. تلخی آن به عنوان یک عامل بازدارنده به عنوان یک آفات عمل می‌کند. رایج ترین منابع کافئین در رژیم غذایی ما قهوه، برگ چای، دانه‌‌‌های کاکائو، نوشابه، نوشیدنی‌‌‌های انرژی زا و آدامس‌ها دارای کافئین هستند.

متوسط مصرف کافئین روزانه در میان آمریکایی‌ها در حدود ۲۸۰ میلی گرم در روز است، در حالی که برخی از مردم بیش از ۶۰۰ میلی گرم در روز مصرف می‌کند. سه منبع اصلی کافئین در بزرگسالان قهوه، نوشابه و چای است.

به گزارش برنا،دانشمندان معتقدند که کافئین حاوی منیزیم و پتاسیم است که این مواد معدنی در تنظیم سطح قند خون، استفاده صحیح بدن از انسولین و کاهش ولع مصرف شیرینی و تنقلات تاثیر مثبتی دارند.یکی دیگر از خواص کافئین کمک به سوزاندن چربی در بدن است؛ در واقع کافئین به سلول‌‌‌های چربی بدن کمک می‌کند تا چربی‌‌‌های بدن را در جهت مصرف فعالیت‌‌‌های ذهنی و آموزشی بسوزانند.

روی خط خبر

  • دستگیری سارق هزار میلیاردی منزلی در غرب تهران
  • نظر رئیس شورای رقابت درباره واردات خودرو
  • سرگردانی زائران در فرودگاه بدون عذرخواهی و جبران خسارت/ عکس
  • سازمان بورس: توزیع سهام عدالت شانسی نبود
  • خدمات اتوبوسرانی تهران به عزاداران اربعین
  • رئیس سابق سازمان غذا و داروی آمریکا: احتمالاً دلتا آخرین موج کرونا است
  • طرح نمایندگان مجلس برای تثبیت قیمت‌ها و کنترل تورم
  • فایزر برای زنان بی خطر است
  • ۲۰۹ نماینده مجلس طرح متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان را امضا کردند
  • قیمت سکه، طلا و ارز شنبه ۳ مهر /اینفوگرافیک
  • سازمان ملل تعداد کشته شدگان 10 سال جنگ سوریه را اعلام کرد
  • ارائه اینترنت رایگان برای دانشجویان و اساتید دانشگاه‌ها
  • هشدار در مورد مصرف نوعی داروی مسکن در دوران بارداری
  • خشم سعودی‌ها از حواشی غیراخلاقی جشن «روز ملی عربستان»
  • حضور تمام دانش‌آموزان در مدارس از آبان‌ماه
  • مقابله چین با رمزارزها جدی تر شد
  • اعطای مدال عالی پدافند غیرعامل به «علی لندی»
  • محمود عباس به رژیم صهیونیستی اولتیماتوم داد
  • جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی؛ ۳ مهر ۱۴۰۰/جدول
  • مرگ ۵ عضو یک خانواده در سقوط کامیون به دره
  • آغاز به کار مدرسه تلویزیونی از امروز
  • درخواست نخست‌وزیر پاکستان از جامعه بین‌الملل برای حمایت از دولت طالبان
  • مدیر مالی شرکت هوآوی آزاد شد
  • آمار کرونا در جهان تا ۳ مهر /اینفوگرافیک
  • سارقان مسلح متواری بزرگراه همت دستگیر شدند/ تصاویر
  • مرزهای خسروی و پرویزخان برای تردد زائران بسته است
  • قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۰/۰۷/۰۳
  • قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۰/۰۷/۰۳
  • خواص شگفت‌انگیز انجیر / میوه انجیر برای این افراد مناسب نیست
  • واکنش رئیس جمهور به گرانفروشی ایرلاین‌ها در پروازهای اربعین
  • 16 شهریور- حامد